Кој тип на обука согорува најмногу калории Page 2 Vital
Кој сè уште не се соочил со прашањето кој спорт е најдобриот начин да се исфрлат килограмите? Ние го имаме одговорот!
Практика: зошто спортот е толку важен!
Значи, ако сакате да изгубите тежина, имате две опции: јадете помалку калории или консумирајте повеќе преку вежбање. Експертите секогаш советуваат против краткотрајна диета, а непопуларниот јо-јо ефект често се појавува после тоа. Опцијата два затоа има поголема смисла. Спорт! Вежбањето има и други предности: Спортот не само што ве прави силен, не само што ги зајакнува мускулите и коските, туку носи и издржливост и сила, спортот исто така ве прави и паметен. За време на тренинг сесијата, мозокот прима значително повеќе кислород и го ослободува хормонот ACTH. Овој таканаречен креативен хормон го намалува крвниот притисок и го подобрува размислувањето и концентрацијата. Спортот исто така ве прави среќен, бидејќи хормонот за среќа серотонин исто така се повеќе се испраќа во телото за време на тренингот. И за крај, но не и најмалку важно, спортот природно ве прави и привлечен. Покрај добро тонираното тело, има свежа и мазна кожа и зголемен сјај. Вежбањето исто така го стимулира либидото, го намалува холестеролот, спречува дијабетес и мозочни удари и така натаму. Списокот е бесконечен.
Детали: кој вид на вежба користи калории
Но, кој спорт е соодветен за секого? Изборот е ваш и не секој тренинг согорува исто количество калории. Потрошувачката зависи и од други фактори како што се големината на телото, тежината, возраста и интензитетот на обуката. Затоа, следниве информации се упатство и може да варираат од личност до личност. Еве ги првите десет:
1. ogогирање: до 540 Kcal/час
2. Обука за сила: до 480 Kcal/час
3. Тае-Бо: до 460 Kcal/час
4. Сквош: до 450 Kcal/час
5. Нордиско одење: до 440 Kcal/час
6. Пливање: до 435 Kcal/час
7. Возење велосипед/вртење: до 410 Kcal/час
8. Линиско лизгање: до 408 Kcal/час
9. Крос-кантри скијање: до 300 Kcal/час
10. Зумба: до 280 Kcal/час
Постојат бројни други спортови кои согоруваат високи калории. Но, сите е невозможно да се наведат во само една статија. На крајот на денот има еден инсајдерски совет: скокање со јаже. Она што беше забавно во детството, може да потроши до 420 килокалории за еден час во зрелоста, ако се користи правилно.