Кој вид на јога е соодветен за мене - Б.
Здравствените својства на практиката на јога на Далечниот исток сега се добро познати и на Запад. Но, опсегот на варијанти на јога е разновиден и честопати е тешко да го разберат почетниците. Откриваме кој тип на јога е соодветен за кого.
Јогата обично има три компоненти - пози (асани), дишење (пранајама) и медитација. Секој вид јога има различен фокус. Додека некои се фокусираат на динамични движења, други се фокусираат на статичко задржување и длабоко дишење. Во зависност од вашите склоности и целта за обука, соодветна варијанта на јога може да се најде за секого.
Јон јога
Јогата обично се состои од тивок дел (Јин) и активен дел (Јанг). Во Јин Јога, фокусот е особено на тивкиот дел. Позите се земаат полека, а потоа се одржуваат соодветно долго - понекогаш и до 5 минути.
Јин Јога е погодна за секој што специјално тренира фасција и сврзно ткиво и сака да го подобри нивното истегнување. Ако барате нежно движење и внатрешен мир, дефинитивно треба да ја испробате Јин Јога.
Јога џивамукти
Ivивамукти значи „ослободување на душата“ и е развиен во 80-тите години со цел да може да се пренесе старото знаење за јога на современите жители на градот. Покрај динамичното извршување на асаните, релативно високата брзина на движењата исто така може да биде доста голема. Покрај движењето, практиката на ivивамукти вклучува и музика и медитација и читање традиционални текстови за јога.
Ivивамукти е погоден за секој што сака да ги подобри своите перформанси и психички и физички.
Јога Хата
Хата значи „сила“ или „насилство“ и се однесува на физичката пракса на јога, за разлика од духовната пракса (Раџа Јога). Јогата на хата може да се гледа како основа на сите други видови на јога. Тука се комбинираат медитацијата, вежбите за дишење и асаните за да се воведат рамнотежа на телото и умот.
Јога-јога е погодна за секого, особено за почетници, бидејќи часовите по јога се обично едноставни, а држењето на телото се одржува подолго време. Во комбинација со контролирано дишење, новороденчињата имаат доволно време да ја научат правилната позиција и постојано да се подобруваат.
Воздушна јога
Во воздушна јога користите трапезоидна ткаенина што виси од таванот. Ја завиткувате крпата околу колковите, легнувате во неа или ја држите додека ги изведувате асаните.
Воздушната јога е погодна за секој што не се плаши да виси наопаку од таванот. Аеро-јогата не се препорачува за бремени жени и лица со проблеми со крвниот притисок.
Акро јога
Акро јогата обично се прави со еден или повеќе партнери. Фокусот е насочен кон акробатските позиции и довербата во вашиот јога партнер.
Оваа форма на јога е погодна за секој што не се плаши од физички контакт и е ентузијаст за акробатиката.
Јога бикрам
Во Бикрам Јога многу се потите, бидејќи просторијата за вежбање се загрева на 38-40 степени пред почетокот. Топлината има корисен ефект врз еластичноста на мускулите и тетивите, а телото се детоксицира преку потење. Секоја лекција следи одредена низа од 26 асани и две вежби за дишење.
Јограм Бикрам е погодна за секој што нема проблем со топлина.
Јога на Кундалини
Кундалини во Тантризмот ја опишува латентната божествена моќ кај човекот, која би требало да седи во најниската чакра под 'рбетот и метафорично е опишана како змија намотка. Целта на Кундалини Јогата е да го разбуди Кундалини и да го остави да се издигне низ различните чакри и на тој начин да се постигне просветлување.
Во Кундалини јогата, асаните се изведуваат динамично и се надополнуваат со вежби за дишење и медитација. Особено е погоден за луѓе кои се заинтересирани за духовноста.
Јога вињаса
Во Вињаса Јога, асаните се флуидно напрегнати заедно и комбинирани со контролирано дишење. Целта е да се создаде хармоничен проток што ги внесува телото и умот во хармонија. Новинарите дефинитивно треба да посетуваат курс за почетници, во спротивно брзата низа асани може брзо да стане огромна.
Јоња Вињаса е погодна за секој што сака да се движи динамично.
Јога Аштанга
Аштанга се заснова на Вињаса, така што тука асаните се нанижани заедно во динамични движења. Сепак, во Аштанга има шест фиксни серии на асани, кои се темелат едни на други во смисла на тешкотија. Со цел да ја научат серијата, дури и обучени почетници дефинитивно треба да посетуваат воведен курс.
Аштанга е идеална за сите пријатели на динамично движење кои претпочитаат фиксен редослед на движења.
Моќна јога
Секој работи пот во моќната јога. Асаните се изведуваат во вињаја, т.е. динамично наредени и извршени моќно.
Моќната јога е погодна за сите што сакаат да ги зајакнат своите мускули и да ослабат, но не сакаат да креваат тегови.
Хормонска јога
Хормонската јога е насочена конкретно на жени кои поминуваат низ менопауза, жени кои сакаат да имаат деца или кои имаат флуктуации на хормони. Стимулирајќи ги ендокрините жлезди, хормонската јога се обидува да ја доведе хормоналната рамнотежа во рамнотежа.
Хормонската јога е погодна за жени кои се погодени од хормонални промени. На оние кои страдаат од остеопороза или ендомитриоза не им е дозволено да практикуваат хормонска јога. Хормонот јога е исто така табу во случај на инфекции на внатрешното уво, болки во стомакот, срцеви проблеми, лизгачки диск или хиперактивна тироидна жлезда. Хормонската јога никогаш не треба да се практикува за време на бременост или после операции.