Кој започнува со мене во форумот за спроведување на интензивна диета за 10 дена
Значи, 10-те дена завршија и јас успеав да поминат 6 дена, тогаш веќе не работеше. Јадењето беше добро, но одеднаш ми недостасуваше мотивацијата. Иако ослабев скоро 3 килограми, ми беше тешко да ги издржам преостанатите 4 дена. Променливите расположенија кај жените престануваат:)
Од трите килограми сега остануваат уште 2.
Заклучок: Оние што се држат до диетата навистина губат телесната тежина. Единственото прашање е што следува понатаму. Јадењето нормално повторно не е можно затоа што трошите значително повеќе калории.
Сега се обидувам да јадам разумно - без многу грев. Имам уште неколку вкусни производи и ќе нарачам уште неколку решетки во случај на вонредна состојба.
На сите учесници им посакувам многу среќа и не се откажувајте.
Бидејќи: 33,8% од 102 кг одговара на 34,476 кг маснотии. 32% од 96,5 кг одговара на 30,88 кг маснотии. Тоа прави намалување за околу 3,6 кг маснотии за една недела, односно за еден килограм на секои два дена. Ова резултира со намалување на калориите за 3500 kcal на ден, под претпоставка дека треба да се заштедат 7000 kcal за да се изгуби килограм маснотии. Ова е невозможно со дневна потреба од 3000 kcal.
Биланс по 8-ми ден (со мојата индивидуална флексибилна програма): изгубени вкупно 2,7 кг.
Сум бил таму порано. Но, како што реков, строгата интензивна диета не беше одржлива за мене. Сосема е јасно за мене дека диетата никогаш не е прошетка, само начинот на кој се справувам сега барем ќе помине низ денот, што ја прави разликата лично за мене. И паузата помеѓу диетата и следната калорична, здрава исхрана не треба да биде толку бесрамна. Инкорпорирање на еден или на друг производ од амапур во "нормалната" диета е исто така опција.
Само што погледнав во калкулаторот за фитнес: според мојот крос-тренер, користам околу 260 kcal, според калкулаторот за фитнес тука е повеќе од двојно повеќе. Не знам на кого може да веруваш повеќе. На крајот на краиштата, бројот на вагата се брои во секој случај, на крајот на краиштата, не можете да купите ништо од сето тоа пресметано. Притоа: колку калории согорувате за половина час интензивна ментална аритметика?;-)
Утрово имав 95,5 кг, маснотии 32,0%.
Повеќе немам симптоми на мамурлак што често се појавуваат на почетокот (главоболка, гадење, „разнишаност и слабост“), додека се занимавам со спорт, забележав две работи: Општата изведба е зголемена, на пример, не застанувам многу брзо од здив. Сепак, батеријата се троши побрзо, па затоа веројатно треба да јадам повеќе храна околу вежбањето.
Се повеќе и повеќе ми се допаѓа порциите за квази хомеопатска храна, дури мора да внимавам и едноставно да не ги прескокнувам оброците. Како и да е, по скоро половина од времето, се сомневам дека по трите недели ќе бидам среќен што ќе можам да имам нешто како нормален оброк од време на време.
Добро сум, полека се враќам во XL. Утрово дознав дека не можам повеќе да го користам породилниот појас, нема повеќе дупки каде што би одговарало. Веднаш го отстранив со преостанатиот отпад, за да не остане во плакарот како опција за враќање назад.
Сувите шипки се добри за спортување, така што енергетскиот јаз не се појавува. Како и да е, мора да пиете многу.
Сега за мојот прв ден:
Досега се одвиваше добро. Јас (сè уште) со нетрпение очекувам да ги испробам различните вкусови и производи. Досега, токенските крекери имаат апсолутно најдобар вкус. Потресите не се моја работа. Јас можам да живеам добро со супа од домати.
Најлошото досега: Постојано одење во тоалет. Морам да пишам нон-стоп. Дали се чувствувате исто?
Сè уште сум многу мотивиран. Се надевам дека добро се снаоѓаш.