КОЈА АКТИВНОСТ МОANЕ ДА ПРАКТИКИРАТЕ АКО СТЕ НЕГОВИСИ Совети за Декатлон Информации за статии

КОЈА АКТИВНОСТ МОANЕ ДА ПРАКТИКИРАТЕ АКО СТЕ НЕГОЛИВ ?

  • од Декатлон
  • Објавено на Последно ажурирање: 20 септември 2019 година 20 септември 2019 година

Дали имате прекумерна тежина и сакате да продолжите со спортот? Ако не знаете од каде да започнете или каква активност да изберете, следете ги нашите совети.

ЗОШТО ФИЗИЧКА ДЕЈНОСТ ?

Никогаш нема да престанеме да го повторуваме: спортот е добар за вашето здравје. Покрај здравата и урамнотежена исхрана, помага во борбата против вишокот килограми. Всушност, согорувањето калории, спортот помага во одржување или слабеење. Изведување на вежби ќе го стимулира симпатичкиот нервен систем и ефикасно ќе го подобри нивото на инсулин (хормон кој го регулира нивото на гликоза во крвта), што помага да се уништат мастите. После диета или почетно слабеење, влијанието на физичката активност врз слабеењето е уште поважно.

Спортот исто така помага во спречување и лекување на болести поврзани со овие вишок килограми, како што се дијабетес тип 2 или остеоартритис. Но, тоа не е сè: физичката активност обезбедува вистинско чувство за благосостојба. Ништо не се споредува со повторно откривање на вкусот на напорот. За да се чувствувате добро и психички и физички, престанете да седите!

ПРИДОБИВКИТЕ НА СПОРТОТ НА ТЕЛОТО

Повторно поврзете се со спортот

За да ви помогне да одржувате стабилна тежина или да изгубите вишок килограми, во случај на дебелина, започнете спорт со одење. Тоа е добар начин повторно да се поврзете со спортот.

Во секојдневното патување, секоја пригода е добра за одење. Дали лифтот ви намигнува? Наместо тоа, изберете ги скалите.

Дали се возите со автобус или со метро? Излезете на станица порано отколку што треба да стигнете.

Обидете се да прошетате најмалку 3 пати неделно. За да не се заморувате премногу брзо, напредувајте чекор по чекор. Прво прошетајте 15 минути и кога ќе се чувствувате способни, преминете на 30 минути пешачење. Откако ќе се достигне овој праг од 30 минути, забрзајте го темпото. И зошто да не пробате нордиско одење?

која

Спортско одење наспроти Нордиско одење: БОРБАТА

КОЈА ФИЗИЧКА ДЕЈНОСТ ДА ИЗБЕРИ ?

Дали сте решени да станете спортист повторно? Фокусирајте се на активност што не е важна за телесната тежина, што ги олеснува зглобовите. Како такво, препорачуваат спортски активности пливање или возење велосипед на рамен велосипед во седечка положба. Тие помагаат да се спречи болката во колената. Можете исто така да изберете неблагодарна работа, ефикасен уред за кардио тренинг кој ви овозможува да трчате со свое темпо.

Овие 3 активности, без ризик за зглобовите, ќе ви помогнат да согорите калории, да ги развиете мускулите на вашето тело и да го подобрите дишењето.

НА КОИ РИТМИ ?

Како и при одење, препорачливо е постепено да се продолжува со спортот. Поставете програма за обука за да започнете (ако не знаете како да го направите ова, апликацијата Декатлон тренер може да ви помогне). Тренирајте по можност наутро за побрза елиминација. Правилното темпо? Прво, тренирајте во 30-минутни сесии, 3 пати неделно. Потоа зголемете го темпото со месеци.

Слободно водете дневник во кој ќе ги запишувате сите ваши настапи. Ова ќе ви овозможи да го знаете вашиот напредок: интензитет на вежбање или број на изминати километри.

Конечно, многу е важно да го слушате вашето тело. Поважно е да обрнете внимание на тоа како се чувствувате отколку да гледате фигура на вагата.

ОТКРИЈТЕ ТЕНЕР ДЕКАТЛОН

Willе разберете дека спортот се препорачува за секого.

За да ја исправите фигурата и да го тонирате вашето тело, не заборавајте да завршите тренинг сесии со вежби за зајакнување на мускулите.

Конечно, ако се сомневате, слободно побарајте совет од лекар пред да се вратите на физичката активност.

Колку ви се допадна нашата статија?

Десетобој

Нашата мисија е да го направиме спортот достапен за сите! На Декатлон, сакаме да ги поставиме темелите за трајни односи со нашите клиенти и да го подобриме квалитетот на животот охрабрувајќи ги редовно да спортуваат. Главните вредности според кои се водиме се виталноста и одговорноста. Преполн со енергија, ентузијазам и идеи, нашиот тим е посветен на сите да им понуди придобивки од спортот. Овој етос е балансиран со длабока одговорност: кон нас, реципрочно, кон безбедноста на нашите клиенти и кон иднината на планетата.