Која алтернатива на кравјо млеко е најздрава?

Соја, овес, ориз или млеко од кокос? Hereе ви покажеме овде која алтернатива на кравјото млеко е најздрава и пријатна за исхрана

Постојат многу луѓе кои не можат да толерираат кравјо млеко поради нетолеранција на лактоза, некои на кои едноставно не им се допаѓа вкусот и трети кои не користат производи од животинско потекло заради убедување. Резултатите од голема студија исто така покажаа дека кравјото млеко може да го зголеми ризикот од рак на дојка до 80 проценти. Но, постојат некои билни алтернативи кои имаат многу добар вкус, одлични се за печење и готвење и се многу поздрави. Но, кое растително млеко е најздраво или „најлесно се губи“?

млеко од соја

Млеко од соја е една од најздравите алтернативи на млекото. Под услов да изберете соја млеко без додаден шеќер. Тој му обезбедува на организмот важни протеини, влакна и антиоксиданти, како и калциум, железо, цинк и витамини од групата Б.

Бадемово млеко

Бадемовото млеко е исто така една од најздравите алтернативи на кравјото млеко. Содржи дури и малку помалку калории од соиното млеко бидејќи обично се разредува со вода. Вкусот на ореви го прави бадемовото млеко совршена состојка во мусли, а незаситените масни киселини содржани во бадемот ве одржуваат сити подолго време. Повторно, проверете дали сте купиле само бадемово млеко без шеќер.

Овесно млеко

За секој што има алергија на ореви, овесното млеко е вкусна опција. Недостаток на овесно млеко: природно содржи повеќе шеќер и калории. Малку поздрава алтернатива на житарките: оризово млеко, кое содржи малку помалку калории и е многу слично по вкус.

Млеко од фстаци

Млекото од фстаци е поретко на полиците во супермаркетите, но лесно можете да го направите сами. Ф’стакот обезбедува важни протеини и аминокиселини и е одличен извор на влакна, витамини од групата Б, бакар, калиум и магнезиум. Покрај тоа, фисташката е една од најнискокалоричните видови растително млеко и затоа е погодна за секоја диета. Како сами да направите млеко од фстаци: Потопете неколку излупени ф’стаци во ладна вода преку ноќ. Истурете ја водата, кратко измијте ги ф’стаците и изрешете пире со 1 литар вода, пулпа од ѓубре од ванила и 1 лажичка сируп од агава во блендер. Притиснете ја смесата преку многу ситно сито или чиста крпа за чај и соберете го млекото во контејнер. Најдобро е да го наполните во стаклено шише и да го ставите во фрижидер. Млекото од фстаци ќе се задржи таму неколку дена.

Кокосово млеко

Додуша, кокосовото млеко има навистина добар вкус, но треба да се консумира со претпазливост доколку сакате да изгубите тежина. Кокосовото млеко е многу масно и калорично. Ако не сакате да се откажете од вкусот на кокос, наместо во конзервата во супермаркет, од картонот за млеко изберете незасладено и малку масно кокосово млеко.