Која диета е препорачлива за лица со хипотироидизам?

Недерактивна тироидна жлезда (хипотироидизам) не бара посебна диета. Болеста не може да се елиминира само преку диета. Како и да е, корисно и важно е да обрнете внимание на вашата исхрана. Бидејќи страдаат брзо се здебели, тоа е едно нискокалорична и урамнотежена исхрана по можност. Важно е да се обезбеди соодветно снабдување со витални материи преку храната. Двајцата имаат најголемо значење Елементи во трагови јод и селен. Сепак, некои намирници треба да се избегнуваат бидејќи можат да предизвикаат гушавост (гушавост) - а некои намирници можат да ја попречат апсорпцијата на важниот лек за тироидната жлезда Л-тироксин.

Јод за хипотироидизам

Јодот е суштински елемент за човечкото тело. Неопходен е за развој на хормони на тироидната жлезда: Тироксинот (Т4) содржи четири атоми на јод, а тријодотиронинот (Т3) три атоми на јод на една честичка супстанција. Човечкото тело тешко складира јод. Јодот мора да се добие од храна. А. Недоволно внесување на јод преку диетата доведува до недоволно снабдување со тироидни хормони а со тоа и на неадерактивната тироидна жлезда (хипотироидизам).

Особено во Германија, не е лесно да се обезбеди доволно снабдување со јод. Почвите се многу сиромашни со јод и според тоа тешко дека може да се најде во многу домашни јадења.

Добар извор на јод во исхраната е морската риба. На пример, тие содржат многу јод:

јаглени риби
Хадок
харинга
плашица
треска
исто така многу школки и ракови (како ракчиња)

Содржината на јод во алгите е многу различна, некои видови содржат исклучително големи количини на јод и можат да бидат штетни.

Млекото и млечните производи, како и јајцата, често содржат корисни количини на јод. Сепак, голема содржина се јавува преку соодветно хранење на кокошки или крави.

Многу зеленчуци содржат и јод. Ова вклучува:

Кале
Брокула
спанаќ

Заедничката кујнска сол се произведува во Германија како јодирана сол и со тоа обезбедува дополнителен јод за корисникот. Сепак, многу "невообичаени" соли или мешавини на зачини-сол не се збогатени со јод. Ова исто така важи и за многу готови јадења.

Адолесцентите и возрасните имаат дневна потреба од 150 до 200 микрограми (µg) јод. На децата им треба повеќе јод на килограм телесна тежина отколку кај возрасните. Тироидните хормони, а со тоа и јодот се неопходни за здрав раст и развој. Постарите имаат малку пониско барање за јод. Потребата од јод се зголемува за време на бременоста и е поголема и за време на доењето - детето се раѓа преку папочната врвца или мајчиното млеко. Незаслужените бремени жени се изложени на зголемен ризик од спонтан абортус. Развојни нарушувања се можни кај нероденото дете. Кај деца и возрасни, недостаток на јод доведува до ниско ниво на тироидни хормони, а со тоа и до хипотироидизам. Како компензација, а Зголемување на тироидната жлезда (Гушавост од дефицит на јод).

Барање за човечки јод според СЗО (вклучително и Швајцарија) и референтните вредности во Германија (вклучително и Австрија) во микрограми на ден Барања според СЗО (μg/d) Барања во Германија (μg/d)

Бебе (0 до 3 месеци)	50	40
Бебе (од 4 до 11 месеци)	50	80
Дете (од 1 до 3 години)	90	100
Дете (од 4 до 6 години)	90	120
Дете (од 7 до 9 години)	120	140
Дете (од 10 до 12 години)	120	180
Тинејџери (од 13 години)	150	200
Возрасни (до 50 години)	150	200
бременост	200	230
Лактација	200	260 година
Возрасни (од 51 година)	150	150

Бидејќи некои од важните јадења што снабдуваат јод повеќе не се достапни за веганите и вегетаријанците, за нив е особено тешко да го достигнат потребното ниво на јод. Недоволно снабдување со јод може да се компензира со земање јодни таблети (јодид) според упатствата на лекарот. Меѓутоа, ако постои тироидитис на Хашимото (воспалително заболување предизвикано од имунолошки систем што ја напаѓа тироидната жлезда), што може да доведе до хипотироидизам, не смее да се земаат јодни таблети. Во тироидитисот на Хашимото, храна која е исклучително богата со јод, како што се алги или некои видови риби, исто така, не треба да се јаде. Вишокот на јод може да го разгори воспалението на тироидната жлезда.

Селен за хипотироидизам

Елементот селен е компонента на супстанции (ензими) кои се неопходни за производство и активирање на тироидните хормони. Конзумирање храна богата со селен е затоа разумно. На пример, тие содржат многу селен:

Бразилски ореви
туна
мешунки
Јајца

За Womenените ќе имаат дневно внесување од 60 µg селен, за мажите 70 µg селен се препорачува. Внесувањето на додатоци во исхраната со селен нормално не е препорачливо, бидејќи преголемата доза на селен е штетна за организмот. Лекарот може да препорача дополнителен внес на селен за индивидуални пациенти.

Елементи во трагови железо, цинк, магнезиум

Ако има недоволна тироидна жлезда, тогаш често има недостаток на железо. Ironелезото е уште еден важен елемент што е потребен во ензим за производство на тироидни хормони. Премалку железо може да доведе до хипотироидизам. Ironелезо може да се снабдува во организмот преку храна како месо (особено остатоци), зелен зеленчук, мешунки, бобинки, ф'стаци или индиски ореви.

Цинк, исто така, игра улога во обезбедување на тироидни хормони. Особено Т3 (тријодотиронин) се чини дека е промовиран во неговото формирање. Обично има доволно цинк во исхраната. Месото (говедско, пилешко), ракови и школки, како и мешунките (леќа, наут, грав) и ореви се особено богати со цинк.

Недерактивната тироидна жлезда може да предизвика недостаток на магнезиум на долг рок. Има многу магнезиум во житарките (леб, ориз), ореви и јадра, овошје и зеленчук, меѓу другото.

Треба да се насочи и на добро снабдување со витамини. Пред сè, важно е да се обрне внимание на витамините А, Б12, Д и Е. Исто како и микроелементите, витамините можат да помогнат да се подобрат симптомите на недоволни функции, како што е заморот.

Диета во однос на зголемување на телесната тежина кај хипотироидизам

Зголемувањето на телесната тежина е честа појава кај луѓето со недоволна тироидна жлезда. Ако има премалку тироидни хормони, метаболичките процеси во целото тело се забавуваат. Потрошувачката на енергија во организмот е намалена и испорачаните хранливи материи сè повеќе се складираат како маснотии.

За да престанете да се здебелувате, соодветна е диета со прилично мала енергетска содржина. Во принцип, важат истите правила како и за другите луѓе кои сакаат да изгубат тежина на здрав, одржлив начин или кои сакаат да ја одржат својата телесна тежина:

многу свеж зеленчук и овошје
Храна богата со протеини (исто така го зајакнува метаболизмот) како што се посно месо, јајца, мешунки, риба
помалку јаглехидрати, претпочитајќи цели зрна
Намалете го шеќерот и готовите производи
пијте само вода и незасладени, безалкохолни пијалоци

Се препорачува континуирана промена во животниот стил кон одржлива диета со калории. Оние кои се потпираат само на краткорочни, премногу строги диети, обично треба наскоро да се борат со обновување на телесната тежина.

Покрај диетата калорична, физичките вежби се важни со цел да се намали повеќе енергија и да се спречат здравствени проблеми. На пример, спортови за издржливост, како што се џогирање или пешачење, се соодветни, но во зависност од вашата физичка состојба, исто така, спортови со поголем интензитет, како што е аеробик. Понатаму, избегнување на стрес и добро спиење ќе помогне во одржување или слабеење.

Намалете ја гутрогената храна

Гитрогените супстанции доведуваат до зголемена тироидна жлезда (гушавост, гушавост). Тие се наоѓаат во храната и можат да ја влошат апсорпцијата на јод или да спречат формирање на тироидни хормони. Луѓето со недоволна тироидна жлезда треба да јадат само мала количина на храна богата со овие супстанции. Гоитрогената храна вклучува:

Зеленчук од зелка како брокула, карфиол, ке k
храна од соја како тофу
просо
манијак
Слатки компири
Горчливи бадеми, јатки од кајсија
одредени плодови како праски или јагоди

Покрај тоа, луѓето со хипотироидизам треба да консумираат само мали количини зелен чај или алкохол или целосно да ги избегнуваат. Овие луксузни јадења можат да ја нарушат функцијата на тироидната жлезда.

Не внесувајте хормони на тироидната жлезда со одредена храна

Голем број на храна не смеат да се консумираат истовремено со лекот за тироидна жлезда Л-тироксин. Л-тироксин е супстанца која е слична на тироидниот хормон Т4 во организмот (тироксин). Апсорпцијата (апсорпцијата) на Л-тироксин во крвта преку цревата е инхибирана од одредена храна. Ако е можно, Л-тироксин треба да се зема со малку вода на празен стомак околу половина час пред појадокот. Сепак, пред сè, не смее да се зема истовремено со:

кафе
Млеко или млечни производи
Овошни или овошни сокови

Овие пијалоци и храна не смеат да се консумираат повторно порано од половина час по земањето на таблетата со тироидната жлезда. Исто така, постојат многу лекови кои ја попречуваат апсорпцијата или ефектите на Л-тироксин. Пациентите треба детално да се информираат и секогаш разговараат за земање лекови со својот лекар.