Која диета е соодветна за вас Откријте со овој тест

Документарецот Што е вистинската диета за вас има своја тема персонализација на диетата за 75 волонтери, во зависност од индивидуалните фактори, со цел таа да биде што е можно поефективна. Овие диети ги земаат предвид специфичните потреби на секоја личност, засновани врз разбирање на индивидуалната биологија и психологија.

Британски истражувачи идентификуваа три главни типа на луѓе:

„Празници“ - кои продолжуваат да јадат на трпеза затоа што никогаш не се заморуваат; тие не произведуваат доволно количини на GLP1 во нивното тело, хормон кој предизвикува мозокот да се чувствува сит, и имаат тенденција да јадат многу на еден оброк.
„Постојано желни“ - кои секогаш размислуваат за храна; нивните гени ги тераат да јадат многу често, но не јадат многу одеднаш.
„Емоционални јадечи“ - кои поминуваат низ кујната кога доживуваат тешкотии во животот, користејќи ја храната како средство за удобност.

За секоја од групите, еден вид режим се покажа како поефикасен од другите.

оние од првата група добија диета дизајнирана да ја стимулира концентрацијата на ГЛП-1 хормонот преку храна богата со протеини како месо, риба и мешунки и со елиминирање на јаглехидратите од исхраната (леб, компири, тестенини, слатки…).
волонтерите од втората група добија „диета 5: 2“, што вклучува консумирање на само 800 калории на ден, два дена секоја недела; Другите пет дена, волонтерите од оваа група можеа да јадат што сакаат.
луѓето од третата група беа запишани во едукативните програми „Weight Watchers“ и беа подложени на сесии за когнитивно-бихевиорална терапија, бидејќи авторите на студијата сметаа дека на овие волонтери навистина им треба поддршка. психолошки и социјален поредок за да се спречи присилното јадење.

Тестот за идентификување на типот на „јаде“ може да се најде овде, за секој тип што се нуди диетални предлози и рецепти.