Која диета може да се користи за разградување на особено нездравите масни наслаги - практика на лекување
Диетата со малку јаглени хидрати се чини дека придонесува за разни здравствени придобивки. (Слика: AK-DigiArt/Stock.Adobe.com)
Предности на диета со ниски јаглени хидрати
Преминувањето на диета со многу малку јаглени хидрати осум недели се чини дека им помага на постарите лица, особено да ослабат и да изгубат несакана масна маса. Ова може да ги заштити погодените луѓе од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести. Но, таквата промена во исхраната е поврзана и со предности за помладите луѓе.
Неодамнешна студија на Центарот за истражување на дебелината при Универзитетот во Алабама во Бирмингем, разгледа како диетата со малку хидрати влијае на распределбата на маснотиите, составот на телото и тежината кај постарите лица. Резултатите се објавени во списанието на англиски јазик „Исхрана и метаболизам“.
Диетата треба да ги намали посебните наслаги на маснотии
Истражувачката група сакаше да открие дали диетата со многу малку јаглени хидрати и маснотии ги разложува опасните масни наслаги во одредени области на телото, како што се абдоминалната празнина и скелетните мускули. Депозитите на маснотии во овие области го зголемуваат ризикот од кардиометаболни болести, како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести, особено силно.
Прегледани се 68 лица со дебелина
Покрај тоа, истражувачите биле заинтересирани дали ваквата диета ги распаѓа горенаведените масни наслаги и дали тежината може да се одржи без намерно ограничување на калориите. Кај 68 постари учесници со дебелина, беше испитано дали диетата ги подобрува кардиометаболните болести, како што се чувствителноста на инсулин и липидниот профил.
Предности од промена на вашата исхрана
„По осумнеделната интервенција, групата на диета со малку јаглени хидрати изгуби повеќе тежина и вкупни маснотии отколку групата на контролна диета“, вели др. Еми Гос од Универзитетот во Алабама во Бирмингем во соопштение за јавноста.
Ефекти на јајцата врз нивото на холестерол во крвта
Јадењето јајца беше важен дел од исхраната на учесниците. Субјектите на диета со малку јаглени хидрати треба да јадат најмалку три јајца дневно за време на студијата. „Иако јајцата беа дел од оваа студија, не можеме да заклучиме дека успесите се резултат на дневна потрошувачка на јајца; но мислам дека она што можеме да го заклучиме е дека јајцата можат да бидат вклучени во исхраната на здрав начин без негативно влијание врз нивото на холестерол во крвта кај постарите возрасни лица “, објаснува д-р. Големо.
Ефекти од исхраната со ниски јаглени хидрати
Главната разлика во загубата на маснотии помеѓу двете групи беше абдоминалната празнина и депозитите на скелетните мускули. Истражувачите исто така откриле значителни подобрувања во општиот профил на липиди, што е поврзано со намален ризик од кардиоваскуларни болести.
Диета со малку јаглени хидрати како терапевтска опција
Сензитивноста на инсулин исто така се подобри со диета со малку јаглени хидрати, како одраз на намален ризик од дијабетес тип 2. Генерално, истражувачката група забележа подобрувања во составот на телото, дистрибуција на маснотии и метаболичко здравје како одговор на осум-недела диета со многу малку хидрати. Ова ја прави изучената диета терапевтска опција за многу болести, вклучувајќи дијабетес тип 2, дебелина и безалкохолни масни заболувања на црниот дроб.
Резултатите ги потврдуваат претходните студии
Резултатите ги потврдуваат претходните студии кои покажаа дека оваа диета може да биде безбедна, терапевтска опција за постари возрасни на возраст од 70 години и повеќе кои се дебели. Тековната студија е прва што демонстрира распаѓање на метаболички штетните наслаги на маснотии, додека ги одржува скелетните мускули при губење на тежината, како одговор на диета со малку јаглени хидрати кај постари возрасни лица, објавија истражувачите. Исто така, има доста докази за поддршка на придобивките од диетите со многу малку хидрати кај помладите луѓе, додава тимот.
Максимум три јајца неделно?
Историски гледано, јајцата имале лош рап. Упатствата за јадење јајца утврдени во 1968 година од страна на Американското здружение за срце препорача да се јаде не повеќе од три цели јајца неделно, објавија истражувачите. Овие препораки се должат на содржината на холестерол и заситени масти во жолчките. Оттогаш, овие препораки се опуштија бидејќи неодамнешните истражувања покажаа занемарливо влијание на холестеролот во исхраната врз нивото на холестерол во крвта.
Јајцата се важни за раст и развој
Комитетот за упатства за исхрана во моментов дава препораки за зголемување на потрошувачката на јајца во текот на животот, вклучително и бремени жени и доилки, а исто така и како храна од прва линија за доенчиња и мали деца. Овој комитет ги препозна јајцата како важен извор на храна густа во хранливи материи, бидејќи јајцата се богат извор на протеини, холин, Б12, селен, витамин Д и долг список на други хранливи материи кои се од витално значење за растот и развојот, како и за одржување на мускулната маса се, додава д-р. Додаде Биг. (како)