Која диета помага против акните
Јадете здраво - живејте свесно!
Стара капа е дека здравата исхрана промовира и здрава кожа. Но, помага и против тврдоглавите акни?
Ние направивме истражување за вас. Слободно прочитајте го.
Акни: досадни, но може да се избегнат?
Прво, ајде да разграничиме што точно мислиме кога зборуваме за акни. Бидејќи единствен мозолче на лицето може да биде вознемирувачки и да изгледа неубаво, но сè уште не се акни. Само кога едниот мозол ќе стане многу, ќе се појават дополнителни црни точки или тополи и куќата изгледа многу нечиста во целина, најверојатно станува збор за акни.
Повеќето од нас се запознаени со многу честите акни (акни вулгарис), бидејќи особено младите луѓе се соочуваат со тоа порано или подоцна. Сепак, многу возрасни сè уште се борат со акни по пубертетот и се прашуваат како конечно да се ослободат од оваа досадна болест на кожата.
Посетата на дерматологот може да не направи штета, но исто така можете да свртите едноставни завртки за да и помогнете на кожата да излезе од лепенката за акни. На пример за правилна исхрана за акни.
Акните се западен проблем?
Дали луѓето ширум светот страдаат од акни подеднакво? Или тоа е домашен проблем во западниот свет?
Всушност, секогаш постојат студии кои го сугерираат второто. Уште во 1970-тите години, долгорочно истражување покажа дека Инуитите во северна Канада немаат проблеми со акните. Но, кога започнаа и постепено ставаа повеќе западна храна на своето мени, чистата кожа заврши.
Една неодамнешна студија забележа слични промени во многу руралните региони на Парагвај и изјави дека западната и западната цивилизација се потекло на акните.
Но, што ја разликува западната диета од испитуваните региони?
Корисници на класични акни
Две храна или особено групи на храна брзо се преселија во фокусот на научниците:
- Млеко и млечни производи
- Храна со висок гликемиски индекс
Има врска со хормоните. Двете групи на храна ги стимулираат машките хормони во телото и ја стимулираат андрогената активност. Токму на овие андрогени хормони, себумните жлезди реагираат особено чувствително и го зголемуваат производството на себум. Повеќе себум потоа ја формираат основата за бактериите кои растат овде и конечно се изразуваат како воспалителна промена на кожата, како акни.
Овој процес сè уште не е целосно разјаснет, но научниците од целиот свет се согласуваат дека овој процес е најверојатен. Ако е тоа вистина, треба да можеме да регулираме многу преку диета и да можеме да ги ублажуваме, па дури и да се ослободиме од акните.
Без Гос на диета против акни
Храната со висок гликемиски индекс стимулира андрогени, што пак може да поттикне дамки. Бидејќи ако гликемискиот индекс е висок, инсулинската реакција е поголема и производството на хормони се стимулира посилно отколку што би се случило со низок гликемиски индекс.
Значи, ако сакате да ја промените вашата исхрана за акни, треба особено да ја избегнувате или намалувате оваа храна.
Иако млекото има низок ГИ, се вели дека има сличен стимулативен ефект врз андрогените хормони. Во истражувањето сè уште има неодговорени прашања зошто е тоа точно така. Очигледно е дека тоа е така и води кон препорака да се избегне кравјо млеко во случај на акни.
Па, што треба да оставите надвор ако сакате да јадете против акните?
- Кравјо млеко и производи од кравјо млеко
- Производи од бело брашно
- бел ориз
- Слатки
- Подготвени јадења со високо заситени масни киселини
- кафе
- алкохол
- Слатка пченка
Мора да има за акни
Голем дел од оваа листа многу потсетува на одреден вид диета: чисто јадење. Всушност, ако јадете што е можно поприродно и што е можно помалку преработена храна, ќе ви оди прилично добро затоа што имаат тенденција да бидат пониски со заситени масти и шеќер.
Но, дури и без да се префрлите на сосема нов концепт, има добра индивидуална храна што може да ви помогне во борбата против акните:
- Сурова храна
- Риба
- овесна каша
- Леб од цели зрна
- Лубеница
- Грав
- леќи
- Семки од сончоглед
- Сок од морков
- кафеави печурки
Користете витамини за акни
Не само што нискиот гликемиски индекс е клучен тука, туку и хранливите материи од наведената храна. Бидејќи постојат витамини и елементи во трагови кои помагаат да се лекуваат нечистотиите на кожата одвнатре.
Класик е тука цинк, што исто така може да се најде повторно и повторно во креми против мозолчиња и тинктури. Но, не само таму, туку и во лубеници, грав или леќа и овесна каша за појадок. Можете да уживате и со соја млеко наместо со кравјо млеко, тогаш нема да паднете во замката да користите млечни производи, што би било контрапродуктивно.
Сокот од морков работи добро во диета за акни затоа што исто така Витамин А. како убав придружник против досадните нечистотии на кожата и тоа во кафеави печурки и семки од сончоглед селен, што можете да го искористите.
Пијте ги акните!
Нема нутриционистички водич без да пиете доволно врвот, нели? Но, всушност, исто така е важно во исхраната против акни количината на потрошена количина да биде доволна.
Зошто? Бидејќи доволно вода во телото ви помага да исфрлите непотребни токсини и на тој начин постепено да ги намалите воспалителните реакции на кожата.
Патем, кафето и алкохолот овде би биле сосема погрешни затоа што, благодарение на нивните својства за промовирање на циркулацијата на крвта, тие исто така можат да гориваат и забрзуваат производството на хормони. Водата и чаевите, на пример, чајот од коприва, се подобри. Бидејќи природните киселини и танините во копривата се сметаат за антиинфламаторни - одлични за акните!
Дури и ако ја рафинирате водата со малку свеж сок од лимон, тоа долгорочно ги плаши мозолките, бидејќи исто така се смета за антибактериски и адстрингентно.
Постојат бројни природни домашни лекови што можете да ги испробате пред да се прибегнете кон хемискиот клуб. Важно е да бидете во тек и да не очекувате брз лек против акните од правилната диета. По неколку недели менување на вашата исхрана, треба да бидете во можност да ги видите првите резултати и позитивните промени.
Што да јадете за акни?
Сега видовте многу индивидуални компоненти, но што точно можете да готвите со акни?
Најдовме одлична листа за вас преку Интернет што би сакале да ја споделиме со вас. Гответе го вашиот пат преку крцкави риби на капакот на моторот, шејк од овес, хавајска кари супа и лазања од тиквички и пронајдете го омилениот рецепт за акни.