Која е 80-дневната програма за пад на опсесијата во Калабрезе Објаснета програма за слабеење на плажите
Осумдесет дена е непарен временски период. Не се три месеци, па дури и недели. Но, според 80-дневниот тренер за опсесија Есен Калабрезе, тоа е точно времето што му е потребно на лицето да постави здрава основа за фитнес - и потоа да биде предизвикано до крајност. По 80 дена, оваа фондација дури може да стане „опсесија“.
До сега, веројатно сте објавиле луѓе за тоа на социјалните мрежи. Можеби сте ги слушнале и Кети Ли Гифорд и Хода Котб како ги прашуваат гледачите дали можат да ја пробаат играта. Еве ја суштината: Тоа е 80-дневна програма за диета и фитнес од Beachbody, создадена од Калабрезе, 37, здравствен тренер и тренер.
„Ја снимавме програмата во реално време. Снимавме тренинг секој ден 80 дена “, изјави жителот на Лос Анџелес.
Нашиот предизвик за опсесија од 80 дена е во тек: запознајте ги учесниците
До денес, над 200.000 го започнаа 80-дневниот предизвик. Еве сè што треба да знаете.
Не е за почетници.
За да учествувате во програмата за фитнес, едноставно најавете се на веб-страницата на компанијата. На веб-страницата е наведено дека треба да имате основно ниво на подготвеност пред да ја испробате оваа програма и дека тренинзите се дизајнирани за средна до напредна публика. Иако Калабрес нагласува дека почетникот не треба да се смета себе си.
поврзани
7 жени како навистина е да се изгуби над 100 килограми
„Ако сте биле физички активни во последните два месеци или повеќе, добро сте (со тренинзите)“, објасни таа. „Некои луѓе со 100 килограми да изгубат ја завршија програмата и имаа неверојатен успех“.
Сите тренинзи имаат ниско влијание, а корисниците не треба да се чувствуваат лошо за повремениот период на одмор.
Вежбите со опсесија од 80 дена не се шега! Тело на плажа
Како всушност се тренинзите?
Тие се тренинзи со висок интензитет кои ја подигнуваат вашата кондиција на следно ниво, за да можете да очекувате да се потите и да се чувствувате предизвикани. Тие се долги 30-60 минути, а повеќето се 45-60 минути. За време на програмата, ќе вежбате 6 дена во неделата со ден за одмор. Секој ден има тема: нога, задник, јадро на целото тело, кардио јадро, ААА (раце, стомачни мускули и а **) и кардио-проток. Постојат три фази на обука и тие постепено се отежнуваат.
Е ви треба опрема како тегови (од лесна до тешка, во зависност од вашето ниво), отпорни јамки и „слајдови за јачина“.
Пост споделен од 80 Day Obsession (@ 80dayobsession) на 15 ноември 2017 година во 10:20 часот PST
"Вие сте дизајнирани да бидете интензивни; мора да бидете непријатни за да напредувате", рече Калабрезе. „Очекувајте најразлични работи, очекувајте срцето да ви пумпа, мускулите да ви горат и исто така ќе се потите и ќе се смеете.
Колку чини?
Постојат различни пакети од 39 до 160 долари.
Исто така, постои страница за исхрана за програмата.
Калабре ги советува оние што се на Планот од 80 дена да го следат пристапот „навремена исхрана“.
80-дневната опсесија го објаснува планот за јадење на овој начин: „Едноставно, јадете ги вистинските макронутриенти (протеини, јаглени хидрати и масти) во вистинско време за вежбање, градење мускули и опоравување од тренинзите, притоа одржувајќи го метаболизмот и нивото на енергија. остани “.
Наместо да брои калории, планот се фокусира на конзумирање на вистински хранливи материи во вистинско време. Учесниците јадат помали оброци на секои 2 до 3 часа.
„Нема да одите на долги растојанија станувајќи супер гладни затоа што имате тенденција да јадете и обично јадете нездрава храна“, рече Калабрезе. „Ние го напојуваме вашето тело со добро подмачкана машина која работи на оптимално ниво.
Тоа значи дека нема алкохолни пијалоци во текот на првите 6 недели. Сепак, по овој почетен период ќе има денови кога ќе можете да го надополните бројот на шеќер и јаглени хидрати за да ги освежите вашите мускули. Белешка: Овие не се денови на измами!
„Можеби на почетокот ќе изгледа комплицирано, но штом ќе започнете, сето ова ќе стане втора природа“, рече Калабрезе. „... и повеќето луѓе сакаат да започнат од почеток кога тоа ќе биде готово!“