Која е целта да се чувствувам само добро

17 апр Која е целта? Само да се чувствувам добро. Ден 89 од 90 година

Ден 89 од 90 година. Претпоследен ден. Upуп, ѓуле!

Нашето однесување не мора да се заснова на логика и идеи. Логиката, разумот и идеите можат да влијаат на нашето однесување, но на крајот ние (несвесно) одлучуваме врз основа на чувствата.

Ние го правиме она што се чувствува добро и го избегнуваме она што не се чувствува добро. Сосема едноставна (има и многу во мојата книга во поглавјето за мотивација).

За да создадеме нешто што не се чувствува добро, потребна ни е доза Волја. Ги избегнуваме нашите чувства и „она што се чувствува добро“ и наместо тоа правиме што е „правилно“ (како јадење салата наместо чоколадна лента).

Но, нашите чувства понекогаш се како мало, разиграно куче кое живее во нашата глава. Некои од нас сакаат само да јадат, спијат, имаат секс, да играат и да прдат насекаде, но не размислуваме за последиците или ризикот.

Тоа е делот од нас што треба да го обучиме.

Нашите чувства се важни. Но, понекогаш тие се малку глупави. Тие не успеваат да разгледаат повеќе фактори или долгорочни последици. Чоколадото може да има добар вкус во моментов, но состојките долгорочно предизвикуваат срцеви заболувања, што секако е помалку кул.

Чувствата на нашето куче сакаат премногу да реагираат. Порано беше многу важно. Тие беа развиени за да нè заштитат од опасностите во случај тигар со сабја да скокне од грмушката и да мора да реагираме со борба или бегство. Но, сега се случува и кога се плашиме, да сакаме да побегнеме или да се скриеме. Кога сме лути, сакаме да ги уништиме работите.

За среќа, еволуцијата одлучи да нè опреми со префронталниот кортекс и да ни даде разум и рационално размислување за да можеме да размислуваме за минатото и иднината и слични работи. Токму тоа нè прави луѓе. Не симпатичното, наивно куче.

Единствениот проблем е што нашиот „кучешки мозок“ контролира поголем дел од нашето однесување. Интелектуално, знаете дека редовниот алкохол и лошата исхрана се лоши за вас, но на краток рок се чувствувате добро, па токму затоа ве води вашиот примитивен дел од мозокот.

Чувствата се добри да ни дадат страст, навистина да уживаме во работите, но и да жалиме и да согледаме како работиме во моментов. Но нашиот кучешки мозок има граници. Потребни се контекст и насока, правила и информации за да се направи вистинската работа.

Значи. Што значи сè повторно? Зошто го пишувам ова?

Како што веќе споменавме неколку пати, не пишувам затоа што сум толку паметен и одличен, туку затоа што ги имам истите предизвици како тебе и тоа е мојот метод за работа преку нив. Пишувањето е едноставен и моќен начин да се добие јасност и да се открие што се случува во внатрешниот свет на емоциите.

И за тоа беше мојот 90-дневен проект - да видам што се случува во мене. Ден 89. Многу се смени. Во позитивна смисла. Повеќе за тоа утре.

Оттука и денешниот напис. Објаснувањето дека имаме „кучешки мозок“ и ум е, се разбира, многу едноставно кажано. Ние луѓето сме интересни. Не сакаме да ги слушаме нашите чувства. Потоа слушајте го импулсот и некако направете го тоа во секој случај. Проблемот не е тогаш чоколадото, туку умот, кој веднаш ни суди.

„Немате волја.
„Никогаш не можете да направите ништо“.
„Сега повторно ќе се здебелите“.
„Зошто не сте дисциплинирани како другите?

Добро, сè уште нема многу смисла. Ајде да дојдеме до следната точка: Самоодрекување.

Понекогаш веруваме дека најсреќна личност е оној кој е супер дисциплиниран, добива сè под еден покрив, има „совршено“ тело и со тоа секогаш вели „не“ на чоколадото. И токму тоа е пофалено во нашето општество.

Самодисциплина = волја = самоодрекување = голема личност

Ние ги игнорираме нашите инстинктивни желби. Тоа води до парадокс. Се чувствуваме лошо за работите што всушност прават да се чувствуваме добро и по кои копнееме.

Ние учиме самодисциплина преку срам - започнуваме да се мразиме себеси за тоа што сме. Ние се срамиме од работите што ни даваат задоволство и што сакаме да ги правиме, но се плашиме од сопствените желби, се срамиме и го правиме она што е „правилно“.

Ова може да работи некое време, но потоа ќе даде резултат. Ние, жените, премногу добро знаеме еден пример. Ние одржуваме добра диета, избегнувајќи чоколадо, колачи и, во принцип, сè што има добар вкус. Потоа јадеме мало парче торта, не останува само со едно парче, туку три решетки, 4 чаши вино, 2 колачи и вреќа чипс. Тогаш се срамиме. Следниот ден диетата започнува одново. Како можевме да го решиме проблемот? Давајќи си ОК за парче чоколадо и чаша вино, уживајќи во тоа и 99% ќе беа задоволни и немаше да добиеме нападен гладен напад.

Друг пример: секс. Нашите мозоци сакаат секс. Се чувствува добро и биолошки и еволутивно е важно. Значи, се подразбира дека нашите мозоци (и целото тело) сметаат дека ова е прилично фантастично. Но, ако сте пораснале во нашето општество - особено како жена - тогаш можеби ве научиле дека сексот е навистина лош и ќе бидете „казнети“ ако имате желба за тоа. Се појавува мешан емотивен свет. Се чувствува толку добро, но се срамиме што го сакаме тоа. Потоа тука влегуваат во игра и други фактори, како што е сопствената слика на телото („Се срамам што изгледам вака“), слика што секогаш мора да се испорачува (инаку не си безвреден како маж) итн.

Оваа мешавина на чувства создава непријатна внатрешна напнатост. Колку подолго шетате со оваа напнатост, толку станува поголема. Theелбата не исчезнува. Потребата за секс, за блискост, за чоколадо, за loveубов, за слобода, за врска ... што и да е. Нема да исчезне. Проклето.

Во одреден момент оваа внатрешна напнатост станува неподнослива и може да се реши на два начина.

Првата опција е прекумерна потрошувачка. Или да ги вкочани емоциите. Емотивна храна, една по друга серија на Нетфликс, вкочанети емоции со таблети или алкохол. За жал, исто така, завршува со сексуално насилство. Чувствувањата на вкочанетост и само уживањето во копнежот кога ќе експлодирате нема да ги реши проблемите. Напнатоста исчезна за момент, но срамот се враќа.

Значи, оваа опција не звучи добро. Што друго треба да избереме?

Срамот не може да се вкочани. Се враќа, само во поинаква форма. Некои луѓе наоѓаат продуктивен начин да си го одвлечат вниманието. Работите 100 часа неделно или трчате ултра маратони (или триатлони . хм, да, јас). Тоа се луѓето на кои потоа им се восхитуваме за нивната волја и дисциплина. За жал, не гледаме секогаш што чувствува оваа личност и дали дури и самите се сакаат.

Самодисциплината изградена врз самоодрекување не може да трае долгорочно.

Кое е решението?

Здрав просек. прифаќање.

Здравиот пристап кон самодисциплина не се заснова на волја или самоодрекување, туку се заснова на спротивното: Самоприфаќање. Ние работиме Со нашите чувства, а не против нив.

Се судиме постојано.

„Не го совладав проектот бидејќи сум лоша личност ...“
„Другите можат да го сторат тоа, но јас не можам затоа што сум лоша личност .“
„Едноставно не можам да бидам дисциплиниран затоа што сум лоша личност .“

Можеби сега си проценуваш себе си: „Човеку, јас постојано се осудувам себеси дека сум толку лоша личност“.

Постои уште еден проблем со сето тоа. Се чувствува малку добро да се каже и тоа. Удобност. Изговор. Тоа всушност нè ослободува од одговорноста за нашите постапки. Кога велам дека не можам да престанам да јадам чоколадо затоа што сум толку лоша личност, „да бидам лош човек“ ме спречува да градам подобра иднина. Како и да е, не можам да направам ништо, нели? Зошто да го пробам?

Ние се спротивставуваме на прифаќањето. Одговорноста е застрашувачка. Бидејќи одговорноста вели дека можеме да се промениме (и промената е секогаш малку страшна) и дека можеби сме го потрошиле нашето минато. И тоа не се чувствува добро. Предупредување, еве една стапица: немојте да си кажувате сега дека сте лоша личност затоа што дури сега размислувате за тоа!

Ни треба нова перспектива: Само затоа што нешто не се чувствува толку добро, не значи дека сме лоши. Ние мора да престанеме да градиме идентитет на сè и секого (повеќе за ова во овој напис).

Чувствата се во ред. Исто како што дознаваме дека нашето физичко здравје е важно и дека ставаме фластер на раната за да остави да зарасне, исто така можеме да оставиме и емоционалните рани да зараснат (подкаст е достапен овде).

Мораме да прифатиме дека со одредени однесувања (особено ако се многу импулсивни) ние често сакаме да отепаме или да скриеме нешто. Зошто наместо тоа, не уживате во парчето чоколадо и ставате три шипки во себе? Однесувањето не е проблем. Причината за однесувањето е проблемот.

Пронајдете ја причината. Решавање на проблемот. Прифати го. Пронајдете ја таа темна страна од себе што не ви се допаѓа. Конфронтирајте се со нив и дозволете си да ги почувствувате сите овие чудни, збунувачки, диви чувства. Прифатете дека тие се дел од вас. И тоа е сосема во ред. Сега можете да работите со нив наместо да се натпреварувате против нив.

Ова ќе предизвика да се случат две прекрасни работи:

Ништо не останува да се вцепи. Наскоро овие чоколадни плочки ќе изгледаат бесмислени.
Повеќе нема причина да се казнувате или судите сами. Напротив: ви се допаѓа себеси, затоа сакате да се грижите за себе. Што е уште поважно, се чувствува Добро да се грижиш за себе.

Што не враќа на почетокот на приказната. Самодисциплина без волја. Сите ние сакаме да се чувствуваме добро. Дури и ако сме на диета, купете една книга за самопомош по друга или испратете слики на социјалните мрежи, на крајот на денот станува збор за „само“ за да сакате да се чувствувате добро. Ние сакаме да бидеме ние. Бидете прифатени. Биди среќен.

Кога срамот ќе се намали, кога ќе ја покажеме и прифатиме нашата ранливост, вие исто така сфаќате дека имате поголема корист од тоа да направите нешто директно, наместо да го одложувате и да не го правите тоа. Сега дисциплината се јавува без волја.

Станувате рано затоа што сакате да станете рано, не затоа што морате.
Јадете здраво затоа што се чувствува добро, не затоа што се срамите од своето тело.
Престанувате да лажете затоа што лагата се чувствува полошо од вистината.
Тренирате затоа што силното тело и движењата едноставно се чувствуваат подобро од напнатото тело што лежи наоколу.
Вие кажувате што сакате Вие раскажувате за вашите потреби. Вие кажувате што сакате бидејќи да се биде автентичен, едноставно се чувствува подобро отколку да се криете зад фасада.

И сега има дисциплина за сите работи што навистина сакате да ги направите. Сите други веруваат дека имате само среќа и дека сте родени со силна волја. Сепак, знаете дека сте ја завршиле само емотивната работа. Го фрливте емотивниот багаж. Вие работите со вас наместо против вас. Сега веќе не се чувствува толку посебно. Вие сте задоволни.

И, тоа веројатно го сумира мојот 90-дневен проект прилично добро. Помалку емотивен багаж. Нов почеток. Слобода. Повеќе за ова во следниот, последен напис, ден 90.