Која е диетата Кето; Завиткајте ја главата околу германскиот блог Infiltratednation

Кето диетата е план за јадење што е 80% маснотии со многу малку јаглехидрати или без нив. Основната храна во исхраната со кето вклучува месо, риба, млечни производи, јајца, зелен зеленчук и масла. Ориз, тестенини и други житарки, овошје и компири се забранети. Диетата со кето работи само со нејзина модификација, така што вашето тело ја претвора храната во енергија. Општо, за време на варењето на храната, имаме тенденција да ги разградуваме јаглехидратите - како што се оние содржани во забранетата храна споменати погоре - во молекули на галактоза, фруктоза и гликоза. Вториот служи како главен извор на енергија на организмот. Кога нашето тело не може да го добие ова од јаглехидрати - затоа што тие се земаат од храна или лицето не јаде долго време - тој бара други видови на енергија.

Кето диета и диета за слабеење

Додека кето расте во популарност благодарение на познатите личности и рецептите за диети, ова не е прв пат да премине во мејнстрим. „Диетата Дукан и диетата Аткинс се две варијанти на кетогената диета. Идејата за кетоза дефинитивно не е нова - само видовме како е препакувана на нови и секси начини. "

Што да очекувате од диетата Кето?

Веројатно ќе започнете карпесто кога ќе започне црниот дроб, Претворете ги мастите во кетони, кои се користат како енергија. „На почетокот ова е непријатно бидејќи нашето тело не е навикнато на овој вид гориво. Имате тенденција да чувствувате главоболки, мозочна магла, замор и гадење, заедно со лош мирис од здив, урина и пот. Имаме тенденција да забележиме остар пад на нивото на електролит кога ќе ја изгубиме тежината на водата, што прави да се чувствуваме пргаво. Таквата состојба е позната како „кето грип“.

Дали работи?

Да Во првите неколку недели од вашата диета, ако јадете доволно храна, ќе изгубите забележителна тежина.

Како работи?

Кето диетата генерално е насочена кон принудување на вашето тело да користи различни видови гориво. Наместо да се потпираме на гликоза или шеќер добиени од јаглехидрати (како житарици, зеленчук, мешунки и овошје), диетата со кето целосно се потпира на телата на кетоните, видот на гориво што го произведува вашиот црн дроб од зачуваните маснотии. Согорувањето на маснотиите изгледа како совршен начин да изгубите вишок килограми. Сепак, да го натерате црниот дроб да ги направи телата на кетонот е многу тешко:

Обично се потребни неколку дена за да се постигне кетоза.
Треба сами да ги намалите јаглехидратите, помалку од 20-50 грама јаглени хидрати на ден (запомнете дека бананата содржи 27 грама јаглени хидрати).
Кога јадете многу протеини, кетозата е компромитирана.

Постојат некои здрави незаситени масти кои се дозволени на диета со кето - како ореви (ореви и бадеми), авокадо, семиња, маслиново масло и тофу. Во големи количини, заситените масти можат да се извлечат од маслата (кокос и палми), путер, маст и путер од какао.