Која е храната што им помага на вниманието и меморијата на Здравствениот весник
Зелен лиснат зеленчук, лосос, зелен чај пијан наутро или горчливо чоколадо ... Ова се само неколку намирници препорачани за зголемување на моќта на концентрација, за подобрување на меморијата и вниманието. Ако сакате да откриете друга храна, ве покануваме да ги слушате препораките на Симона Драгомир.
Д-р Петра Брахт: Интермитентна функција. Наједноставната формула за долговечност, еластичност и здравје
Каква диета ви одговара?
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи
Добро најдено, драги мои! Брзото темпо во кое живееме, секогаш во бегство, обидувајќи се да пролизнеме низ мноштво дневни задачи, честопати не заморува и нè тера да ја изгубиме способноста за концентрација. Дали често го губите трпението и вниманието? Или немање ист перформанс на работа? Па, ако сте биле на лекар и не се идентификувани одредени органски причини, проблемите може да се решат со помош на диета и начин на живот.
Консумирање храна што е можно поприродна, без хемиски адитиви и без вишок шеќер, му помага на организмот да има повеќе енергија. Одредена храна може да има големо влијание врз активноста на мозокот, поддржувајќи ја можноста за концентрација, внимание и меморија. Сокот од цвекло, на пример, силно ја активира циркулацијата на крвта. Со уникатен состав, цвеклото се смета за одлична храна за мозокот и срцето.
Лососот е уште една храна што е во врвот на производите што носат физичка и ментална енергија. Силен природен антиинфламаторно, лосос, но и други видови масна риба се најдобриот начин да им помогнете на срцето и мозокот да го продолжат својот живот. Ако не успеете да јадете риба 2-3 пати неделно, тогаш може да ја земете вашата доза на омега 3 од преметаболизиран додаток на рибино масло.
Зелен енергетски коктел. Ова е брокула. Покрај извонредната содржина на диетални влакна, витамини и минерали, научниците во брокулата идентификуваа и специјални хранливи состојки кои носат силни придобивки за мозокот. Нутритивните придобивки од оваа храна се концентрирани во семето на брокула, кое може да се јаде или свежо или во форма на додатоци во исхраната. За дополнителна енергија, можете да пробате BioGreens - органска супер храна со микроби, алги и пука. Тоа е зелен пијалок со енергизирачко, алкализирачко и детоксицирачко дејство.
Дали сакате да имате енергија цел ден? Наместо кафе, пијте зелен чај! Пиејќи наутро, овој чај ќе ве одржи и ќе ја зајакне вашата меморија и внимание. Исто така наутро, не избегнувајте јадење јајца. Оскриени или варени, тие се прекрасен извор на холин, основна хранлива материја за здравјето на мозокот.
Дали знаевте дека црното чоколадо е пријатно и за мозокот? Го стимулира нивото на серотонин, „хормонот на среќата“, го намалува нивото на стрес и делува како антидепресив. Темното чоколадо е исто така еден од најдобрите извори на антиоксиданти, магнезиум, железо, цинк, селен, фосфор. И, ако сакате да пробате вкусен шејк базиран на какао плус колаген и витамин Ц, можете да изберете Beauty Help Chocolate, производ дизајниран за убавината и грижата за кожата внатре, но исто така има и ефект на зголемување на физичката и менталната енергија.
Бидејќи тие се богати со здрави масти, витамин Е и минерали како калциум, фосфор, железо, цинк, бадеми се друга храна со извонредни невропротективни и кардиопротективни својства. Тие ја подобруваат меморијата и ја зголемуваат можноста да бидете внимателен и фокусиран подолг временски период. Не треба да се избегнува ниту сладок компир. Тие заситуваат, го стабилизираат шеќерот во крвта и се прекрасни извори на витамини А и Ц, и двајцата играат важна улога во работата на мозокот.
Драги мои, да не го заборавиме ниту мозокот во цревата! Балансиран интестинален микробиом е гаранција за здравјето на целиот организам. Спротивно на тоа, цревната дисбиоза е длабока и, за жал, малку позната причина за многу болести, вклучувајќи невролошки, аутизам, автоимуни болести, алергии. Значи, за состојба на благосостојба и ефикасност во секојдневните активности, треба да го лекуваме цревата. Лек со пробиотички и пребиотички додатоци може да биде многу корисен.