Која фитнес машина е соодветна за мене
Со толку различни кардио машини не знаете ниту каде е вашата глава? Ние ви помагаме да го изберете вистинскиот уред за вашите цели и потреби.
Најважното прашање пред да започнете да тренирате на кардио машина не е „Дали ми оди маичката со хеланки?“ (Да, се разбира ... малку премногу клише), но „Што сакам да постигнам?“ едноставно станете подобри повторно или сакате да вежбате, не ви требаат посебни совети од нас - секој уред е подеднакво погоден за ова. Но, ако имате одредена цел за обука, треба да имате предвид неколку работи за да ја изберете вистинската кардио машина и ефикасно да тренирате. Ова е случај, на пример, ако сакате да започнете да вежбате повторно по повреда, да изгубите тежина или конкретно сакате да го зајакнете вашиот кардиоваскуларен систем.
КОЈ УРЕД ТРЕБА ДА ИЗБЕРАМ ЗА ОБУКА ПО повреда?
Вашиот лекар само што ви даде зелено светло? Бевте повредени со месеци и сега конечно можете повторно да започнете да играте? Ја разбираме вашата радост за тоа дури и без големи зборови. Сепак, треба да бидете внимателни да не станете премногу амбициозни во спортот. За успешно враќање на работа, важно е да го сторите тоа на вистински начин.
Ја препорачуваме опремата за понежна обука: Велосипедот за вежбање е идеален тука. Ова значи дека не мора да ја носите целата своја телесна тежина. “И не е секој кој ги изговара предностите на овој уред. Исма е асистент на менаџерот за производи во Домјос. Со десетгодишно искуство како тренер за фитнес, таа точно знае за што зборува.
Покрај велосипедот за вежбање, Исма препорачува и одење по неблагодарна работа. „Ако не постои специфична контраиндикација, овој вид на вежба е погоден за секого.“ Неблагодарна работа нуди опција за различен интензитет на прошетка по ваша желба. Покрај тоа, одење не може да се направи само на неблагодарна работа. Пробајте го само на свеж воздух. Но, тоа веројатно веќе го знаевте и веќе одамна започнавте да тренирате на неблагодарна работа!
КОЈ УРЕД Е НАЈДОБРИ КОГА САКАМ ДА СЛУГАМ ТЕTИНА?
Па сега кликна. Ваше е да одлучите кога да фрлите неколку килограми. Значи, денес е денот.
„Не постои ЕДЕН уред што е најдобар за губење на тежината. Секогаш зависи од интензитетот на тренингот. Но, повеќе би сакал да ги преферирам машините каде што треба сами да ја носите вашата телесна тежина, како на пример со вкрстен тренер или неблагодарна работа. Тоа само по себе бара повеќе напор “.
Неблагодарна работа
Трчањето има неспорна добра репутација. Всушност, трчањето е еден од спортовите што согоруваат калории. Ако некое лице со тежина од 60 кг трча со 10 км на час еден час, согорува 600 калории. И колку е потешка личноста, толку повеќе калории ќе согорат со иста брзина. Истиот принцип важи и за одење, иако стресот на зглобовите е значително помал.
Крос тренер
Крос тренер нуди идеален тренинг за цело тело. „Тренер за крос го користи целото тело. За разлика од неблагодарна работа, зглобовите не се под стрес “.
Веслачката машина
Слично како тренер за вкрстување, многу мускулни групи се користат и со машината за веслање. „Скоро 90% од сите мускули на телото работат!“, Објаснува Исма. Мускулите на горниот дел од телото и стомакот се силно стимулирани.
Возење велосипед во затворено
Внатрешниот велосипед е исто така добро прилагоден за кардио тренинг. „Единиците за обука со внатрешен велосипед се многу интензивни и поставуваат големи побарувања на кардиоваскуларниот систем, голема потрошувачка на калории и зајакнување на долната половина од телото.
Со цел да ги постигнете своите цели, кардио тренингот може да се прилагоди на вашите потреби и очекувања. Кардио-апаратите нудат целосна обука што е достапна за секого, при што тие можат да се комбинираат на многу начини и да се соберат персонализирани тренинзи.