Која храна е лаксатив

Сè за сè

Која храна е лаксатив?

Запекот не е секогаш симптом на гастроинтестинални нарушувања - често е резултат на седентарен начин на живот, несоодветен внес на течности и лоша исхрана. За да се ослободите од запек во овој случај, можно е да се поправи диетата и да се вклучат во исхраната производи кои имаат лаксативно дејство и го подобруваат дигестивниот систем.

прирачник

Помогнете му на цревата да им помогне на производите да помогнат со многу влакна. Зеленчук, овошје и житарки, богати со растителни влакна, ја подобруваат цревната перисталтика. Дополнително, влакната можат да отекуваат и апсорбираат вода, да ја омекнат столицата и да го олеснат неговото поминување низ цревата и да создадат хранлив медиум за корисни бактерии.

Многу влакна се наоѓаат во трици, овесни снегулки, леќата, јачменот и некои други житарки, така што диетата може да содржи леб од пченично брашно со трици, леќата, јачмен, овес и каша од Херкулес, варен кафеав ориз и трици во најчиста форма - можете да ги во аптека и купи пијалоци, пијалак со врела вода.

Исто така, многу растителни влакна во зеленчук (во краставици, зелка, тиквички, тиква, цвекло) и овошје (во јаболка, круши). Подобро е да јадете свеж зеленчук и овошје без да ги лупите - на пример, во форма на салати. Тиква и тиквички може да се јадат во парен или печен облик. Одлично јадење за оние кои страдаат од запек - каша од просо со тиква.

Одлично ја нормализира цревната флора и има лаксативно дејство на млечни производи - кефир, ферментирано печено млеко, павлака, природен јогурт. Но, полномасно млеко е подобро да не се користи - ослободен од запек, може да донесе и непријатни изненадувања во форма на зголемено производство на гас и дијареја.

Можете да ги вклучите во исхраната и производите кои имаат холеретичен ефект - мед, растителни масла, жолчки од јајце, маст, како и зачини како ким, анасон, коријандер. За да се ослободите од запек, оваа храна се консумира еднаш, по можност на празен стомак. Сепак, тие треба да се користат со претпазливост кај болести на жолчното кесе и црниот дроб.

Сливи, суви кајсии, сливи и кајсии имаат својство на елиминирање на запекот. Препорачано, плус кисела зелка, краставица и краставица. Подобро е да се користи саламура не од кисела, туку од солени краставици - премногу оцет во маринадата, што може да ја иритира мукозната мембрана на желудникот и цревата. Можете исто така да се ослободите од запек со вклучување на ленено семе во исхраната - можете да го додадете во житарици и салати или да го јадете во чиста форма, врела вода и да инсистирате неколку часа.

Се препорачува за пијалоци со запек: овошни сокови, бакнежи, компоти. Одлично средство за нормализирање на цревната активност - топла вода со мед, сурутка, домашен леб од леб, мирна вода.