Која храна го забрзува слабеењето - InfoCS
Можеме да изгубиме тежина без да го загрозиме нашето здравје со ограничувачки диети, кои ни предизвикуваат недостатоци на основните хранливи состојки во функционирањето на организмот. Постојат здрави намирници богати со витамини и минерали кои придонесуваат за побрзо согорување на маснотиите, кои не содржат многу калории, но го задоволуваат нашиот глад и ја продолжуваат нашата ситост.
Еве ги препораките што нутриционистите ги имаат за нас, оние кои сакаат да изгубат тежина.
- Авокадо
Авокадото содржи здрави масти кои одржуваат ситост без да ја зголемуваат дебелината на нашиот струк. Го регулира цревниот транзит, помагајќи да се елиминира токсичниот отпад од телото и стимулира елиминација на течности спречувајќи задржување на водата што не балонира. Го забрзува метаболизмот и согорувањето на мастите, бидејќи содржи аминокиселина, Л-карнитин, соединение што гори особено маснотиите на стомакот и ги претвора во енергија. 100 грама авокадо содржи 160 калории.
- јајца
Во последно време, јајцето стана чудотворна храна, според нутриционистите. Не го зголемува нивото на холестерол, како што долго време се сметаше, содржи протеини и многу витамини. Тоа е важна храна за здравјето на организмот, и има својства во одржување на контрола на телесната тежина, со регулирање на нивото на инсулин, хормон кој го стимулира метаболизмот на мастите. 100 гр варено јајце има 155 калории.
- duckweed
Леќата е дел од семејството на мешунки, како и гравот, грашокот, наутот. Тоа е храна што лесно се вари, содржи протеини, како и растителни влакна, што ја прави леќата храна што долго време одржува состојба на ситост и го намалува апетитот. 100 гр варена леќа содржат само 115 калории.
- Риба
За разлика од месото, рибата, покрај тоа што е важен извор на протеини, содржи и омега-3 есенцијални киселини, здрави масти кои не дебелеат, па дури и придонесуваат за топење на маснотиите складирани во нашето тело, особено мастите околу. половината.
- Брокула
Брокулата е храна што не недостасува во диетите. Има само 35 калории/100 гр, содржи калциум, железо, витамини - А, Ц, Е, растителни влакна, кои го подобруваат варењето на храната. Овозможува важни хранливи состојки и одржува ситост.
- Краставици и друг зеленчук со голема содржина на вода
Краставиците имаат висока содржина на вода, но исто така не недостасуваат витамини и минерали. Го одржува телото во оптимална хидратација и ги стимулира неговите функции, вклучително и функции на согорување на маснотии. Доматите, модрите патлиџани и тиквичките се исто толку ефикасни.
- боровинки
Боровинките имаат малку јаглени хидрати, поради што се одлични во диетите за слабеење. Тие се важен извор на витамини и антиоксиданти, го зајакнуваат имунитетот и спречуваат предвремено стареење. Тие се исто така богат извор на растителни влакна, го регулираат варењето на храната, спречуваат запек, стимулираат елиминација на токсините. 100 грама боровинки содржат само 55 калории.
- Цели зрна
Цели житарки содржат растителни влакна, протеини, витамини, минерали и се извор на здравјето на организмот, за разлика од рафинираните житни култури и производите од бело брашно. Бидејќи е високо калорично, се препорачува само дневна потрошувачка од околу 50 грама интегрални житарки, за да се заменат производите на рафинирано бело брашно.
Потрошувачката на цели зрна ги намалува маснотиите околу струкот, го детоксицира телото, го зголемува нивото на енергија, го стимулира цревниот транзит, го забрзува метаболизмот и согорувањето на мастите.