Како да ја зголемите флексибилноста на вашето тело без оглед на возраста - CSID Што се случува доктор
Вежбање таи чи, пилатес или јога се само некои од триковите што можат да ви помогнат да ја зголемите вашата флексибилност. Заедно со овие спортови, можеме да зборуваме и за исхраната и начинот на живот. Поточно, консумирањето доволно протеини и елиминирањето на напнатоста во мускулите со топли бањи се исто така на врвот на листата.
Изберете ги вежбите што ви одговараат
NHS препорачува вежби за подобрување на часовите за флексибилност како јога, пилатес, таи-чи и истегнување. Додека часовите по јога и пилатес се фокусираат на зголемување на силата и флексибилноста, се смета дека јогата има подобри ефекти врз движењата на зглобовите, бидејќи се практикуваат физички движења што им овозможуваат на мускулите да се издолжуваат. Од друга страна, таи чи помага да се релаксираат мускулите и да се истегне целото тело. Овие две класи се идеални за луѓе кои имаат ограничена подвижност, се опоравуваат од интервенција или сакаат да балансираат одредени проблеми и да се прилагодат на таквите вештини.
Бидете сигурни дека јадете доволно протеини
Не постои директна врска помеѓу исхраната и подобрувањето на флексибилноста, но по тренингот, ако вклучите квалитетни протеини во вашата исхрана и имате балансиран стил на јадење, тоа е многу добар потег. Кога колагенот, кој е формиран со протеини, се додава на витамин Ц, може да помогне во ублажување на болката во зглобовите, опоравување и нега на тетивите.