Која храна обезбедува протеини Преглед Јадете попаметно
Протеините се важен дел од нашата исхрана. Проф. Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн создаде мал преглед за вас, кој открива која храна обезбедува колку протеини.
Протеините имаат многу добри својства, драги јадете попаметни читатели. Го штити срцето, го регулира нивото на шеќер во крвта и го одржува инсулинот под контрола, спречува распаѓање на мускулите и промовира градење на мускули, ве исполнува и спречува желби за храна и - последно, но не и најмалку важно - го зајакнува нашиот имунолошки систем.
Возрасно лице треба да консумира 1 g протеин/kg телесна тежина на ден, спортисти во фаза на обука за градење на мускули 2 g/kg телесна тежина и деца, адолесценти и доилки 1-2 g/kg телесна тежина. За да можете да ги задоволите вашите потреби, би сакал денес да ви дадам краток преглед и да ви дадам идеја за тоа колку протеини има во многу наши намирници. Се разбира, списокот не тврди дека е целосен. Затоа, го молам вашето уживање ако омилената храна не е наведена тука. Како и да е, мислам дека овој преглед може да биде корисен и веројатно исто така да изненади во една или друга точка.