Која храна содржи (скоро) без шеќер ПОСОБНИ за знаење за забава
Ако навистина сакате да јадете во голема мера без шеќер, препораката FIT FOR FUN е: На пример, држете се до храната наведена подолу, купете ја во природна, т.е необработена состојба и користете ја во вашата кујна.
Природна храна со малку или без едноставен шеќер (не треба да се поистоветува со јаглехидрати, кои се содржани во скоро сите од следниве намирници!):
Зеленчук како домати и пиперки, зелена салата, билки, печурки во сите форми и големини, месо, риба од сите видови, јајца, сирење од сите видови, снегулки од овес и други житни производи како што се киноа, просо, булгур или амарант, црвена леќа, кафеав ориз, тестенини од цело зрно, кускус, Леб без квасец, чај, суров какао во прав, спанаќ, ореви, лен семиња, чиа семе.
Шеќерот има многу имиња и лица
Од мелен шеќер (користен за печива) до хексози (колективен израз за најчестите видови шеќер) до Цукеркулер (карамелен раствор за боење храна) - во секојдневниот живот наидуваме на шеќер во многу различни форми и со многу различни имиња. И во никој случај не е секогаш препознатливо за нас како такво - особено не кога се гледа списокот на состојки за преработена храна, во кој таа често се појавува скоро лежерно и непрепознавана. И не ретко во неколку различни форми во еден ист производ.
- Заеднички имиња на шеќер вклучуваат сахароза, малтоза, декстроза, гликоза.
- А. Зависност од сопирање без шеќер Ако имате желба за слатки, голема чаша вода или голема кригла чај.
- Добро за слаткото Природни засладувачи како што се урми, мед, сируп од агава или шеќер од цвет од кокос се соодветни. Но, тие се исто така чиста луксузна храна и треба да се користат ретко.
- Се разбира вклучува овошје Овошен шеќер, но во различни количини - петте овошја со најмала содржина на фруктоза шеќер се авокадо (всушност овошје!), караница, лимес, цреши од ацерола и малини.