Ослободете се од тие досадни фунти; од Геро Алтман Кројз-Апотека Реклингхаузен
Соопштение за јавност од „Штадспигел-Реклингхаузен“ во мај 2008 година
Важни совети и трикови од фармацевтот Геро Алтман од аптеката Кројц за успешно слабеење!
Така, останувате на топката кога губите тежина
Пролет е и за мнозинството луѓе е најдобро време да се ослободат од зимските маснотии или долготрајната дебелина. Весниците и списанијата се полни со диети. Ова вклучува рецепти за појадок, ручек и вечера, како и совети за закуски помеѓу оброците. Но, каде се рецептите за психата? Затоа што и нашата душа заслужува многу галења за време на диета. Колку и да сте мотивирани и овој пат дефинитивно сакате да истраете, копилето и вашата ментална состојба честопати го спречуваат планот. И кога ќе се приближи често неизбежниот застој во тежина, тешко е да се направат добри резолуции. Но, со неколку совети и трикови, можете да ги преживеете и овие суви магии. Знајте кое е мотото.
Вака психата останува стабилна: договор со себе!
Точките се шлаг на тортата!
Исто така, запомнете да поставите мали средни цели и да се наградите соодветно, само не со колачи, карички и копродукции. Побарајте работи што ги сакате долго време. Како за посета на театар, велнес или козметички третман, широка нега на стапалата, масажа или краток одмор во вашиот сон?
Хобито ви го одвлекува вниманието и го расчистува вашиот ум!
Пронајдете одредена ментална рамнотежа преку хоби или награди кои немаат никаква врска со јадење и пиење. На пример, патување во кино, убава книга или релаксирачка бања по бурниот ден. Дознајте како знаците на глад, апетит и ситост влијаат на вашето тело. Ова се подобрува со секојдневно вежбање. Честопати има работи каде што велите „Отсекогаш сум сакал да го сторам тоа“ или „Ме интересира тоа“. Одете напред, сега е најдобро време да го сторите тоа. Beе бидете изненадени од енергијата што може да ја испушти новото хоби.
Фокусирајте се на една работа!
Ве молиме запомнете: Рим не беше изграден ниту за еден ден. Добро е познато дека за добрите работи е потребно време - така: кога фрустрацијата ќе ве надмине, преземете нешто и излезете од вашата позната околина, што обично помага многу добро. Ако пушите, започнете само со една работа на почетокот, или престанок на пушење или намалување на телесната тежина, и двете се тешки за умот и телото.
Фокусирајте се на една работа 100 проценти отколку на половина срце да капитулирате со обете работи за кратко време. Ова не е добро за вас или за вашата психа.
Кога ќе бидете гладни Паметни шопинг!
Испланирајте ги оброците, оброците и количините и запишете точно што сакате да купите. Значи, само она што е на вашата листа влегува во корпата. Бидејќи психологијата на супермаркетите е внимателно разгледана. Едноставно, оставете тезги кои продаваат нешто да јадат или пијат (дегустација) лево. Во спротивно, нешто брзо ќе заврши во количката што не сте планирале да ја купите. А дома се лутиш. Никогаш не одете на шопинг, во кино или на прошетка на празен стомак: haveе имате апетит и разновидност од мириси и ќе ве искушат на спонтани, несакани оброци. Ослободете се од непотребните залихи од секаков вид и избегнувајте купување хрчаци, дури и ако индивидуалната храна е особено ефтина.
Не заборавајте да пиете!
Во топло време, пијте чаша минерална вода пред јадење, на поладни температури, зеленчук со вкус на зеленчук е многу добар и го исполнува стомакот. Голем сад со салата треба да биде на вашата маса барем еднаш на ден.
Фиксните ритуали го олеснуваат секојдневието!
Јадете што е можно повеќе на фиксни места и во исто време. Findе откриете дека вашето тело се навикнува на овие времиња многу брзо. Јадете полека: помирисајте ја храната, пробајте разновидни зачини и билки и џвакајте ја подготвената храна со задоволство. Бидејќи само по околу 20 минути мозокот известува за чувство на ситост. Фокусирајте се на храната. Можете исто така да остварите телефонски повици, да читате или да гледате телевизија после вечера. Јадете само онолку колку што навистина сакате, остатоците сепак ќе имаат добар вкус следниот ден - честопати дури и подобро.
Кога се зголемува желбата за слатки.
Индивидуалното пакување прави чуда
Купете индивидуални бонбони или парчиња што можете да ги замрзнете. Кога сте гладни за чоколадо, извадете парче од градите и оставете го да се стопи многу бавно во устата, ќе бидете изненадени од искуството за вкус што ова ќе ви одговара.
Глад или само апетит?
Честопати не е гладта што ве искушува да јадете нешто слатко или солено, туку вашиот апетит. Дојдете на дното на ова и, ако ништо не работи, јадете само половина од вообичаеното количество храна. Свесно испланирајте одредена омилена храна, слатки и закуски, така што во голема мера избегнувате желба за храна.
Со цел
Пред-порачајте ги вашите лекови погодно од дома или во движење.