Која патека трчање ми одговара Ахил Трча
> Обука> Авантура - Крос патека - Брзина: Која патека трчање ми одговара?
Сега кога времето ќе се подобри, не само асфалтот ги привлекува вашите обувки за трчање, туку и другите правци. Секој што трча во шума, теренски или целосно терен, може да се нарече „тркач на патеки“ и не е сам во овој тренд. Кога станува збор за трчање по патеката, постојат некои разлики помеѓу индивидуалните варијанти. Можете да дознаете кој е соодветен за вас овде.
Она што го прави трчањето на патеката толку интересно?
Како и „нормалното“ џогирање, трчањето по патеката не е добро само за расчистување на главата од секојдневниот стрес или за почеток на денот со позитивна нота. Трчањето по патека е исто така прилично добар тренингот на целото тело, бидејќи бара малку повеќе координација и работа со горниот дел од телото отколку, на пример, маратон. Во зависност од теренот, крушите ќе бидат позафатени, бидејќи добрата реактивност е особено важна на авантуристичките правци за да не ја претворите патеката во летање на патека.
Крст патека - класиката
Исто како што Бог или кој било друг ја создал земјата на првиот ден, тој исто така ја создал и „Крст опашката“ на тој ден. Терминот опишува трчање низ природата, далеку од асфалтот. Тоа значи дека Cross Tail е нешто за тркачите на кои им треба малку промена од градската патека и не сакаат само да видат нешто зелено на нивната чинија.
Cross Trail е во основа класично трчање со шуми и ливади или добро негувано минато покрај мирните планини кога сте на одмор. Како и секогаш, за Cross Trail е особено важно да бидете сигурни дека ги имате вистинските чевли. Вашите удари по асфалт можеби не се доволно стабилни за груб терен, па дури и едно или две нивоа на повисоко амортизирање нема да болат тука.
Крст авантура во планините
Не, вкрстената авантура не е англиски израз за крволочна крстоносна војна, тоа е само ваша работа кога ви треба малку повеќе акција. Трчањата што се одвиваат во планинските области и се повеќе бараат од класичните крос патеки обично се нарекуваат трки со вкрстени авантури.
Се подразбира дека наклоните, падините и природните пречки се нешто само за напредните тркачи, особено затоа што прво мора да имате планина на прагот. Пред сè, состојбата на почвата на такви потези е голем предизвик и се движи од земја до урнатини до зеленило и непријатни корени. За да не станат последниот шеф за вашите глуждови, потребни ви се особено цврсти чевли со силен професионалец и една или две лепенки можеби исто така треба да бидат во вашата торба за трчање.
Крст брзина - Како млаз низ џунгла
Ако, пак, пријателите ве нарекуваат Ферари отколку Jeип, веројатно ќе се чувствувате многу пријатно со Cross Speed. Освен фактот дека евентуално треба да најдете нови пријатели, брзината на вкрстување е добредојдена алтернатива за секој што сака да дава малку повеќе бензин додека работи и да трча со поставени целни времиња.
Оваа варијанта на трчање по патеката е навистина само за професионалци кои можат добро да се справат со условите на земјата и да управуваат со нив со брзо темпо без да се лизгаат. Крстот на брзината бара високо ниво на стабилност при трчање, што веќе треба да помине низ вашата срцевина, нога и сите други делови од телото. Како и со вкрстената авантура, ризикот од несреќи е исто така поголем при вкрстена брзина, затоа ве молам вложувајте се во него само ако сте искусен тркач и фокусот е на брзото време, а не на следната локва.
Патем, Крос Брзината ги опфаќа сите видови природен терен и се наградува со интензивен тренинг и многу адреналин. И брзи времиња за покажување.
Крст трчање - хибрид на трчање по патека
Ако не живеете во планина или сакате да трчате како резервоар низ џунглата со брзина на светлината, вкрстеното трчање е веројатно вистинскиот почеток за вас. Во основа, вкрстеното трчање е исто како вкрстената патека, само што го интегрирате вообичаениот асфалт во трчањето. Значи, прво не возите кон шумата или полето за да започнете да трчате, но трчањето започнува веднаш пред влезната врата и продолжува на природен терен.
Оваа варијанта е веројатно најпопуларната, бидејќи некако мора да излезете од градот во природа и потоа да се наречете многу фенси „Крос ранер“. Сепак, има еден улов: обувките треба да бидат соодветни за двата типа на подови и треба да направите неколку компромиси.
Не можете да направите без профил, бидејќи не ви треба за патот, туку за лизгави шумски подови. Малку повеќе амортизација, од друга страна, не може да му наштети на тврдиот тротоар, па затоа треба да најдете средно решение при изборот на вашите удари.
Полека го прави тоа
Во секој случај, вкрстеното трчање е совршен вовед во трчање по патека, кое потоа може да го развиете според вашите вештини. Значи, прво проширете ја рутината за трчање за неколку круга во паркот или шумата и потоа зголемете го нивото со малку закосени падини и временски ограничувања.
Дури и ако трчањето по патеката не е толку опасно како жонглирање со моторни пили, не треба да ги потценувате своите вештини, особено во збунувачки и непознат терен, и доколку е потребно, забавете малку.
Приказни од трчање по патека
Ние веќе разговаравме со великани од патеката што трчаа на подкастот ACHILLES RUNNING.
Флоријан Нојшвандер во својата епизода раскажува зошто обожава да „пука“ низ шумата.
Со вчитување на твитот, ја прифаќате политиката за приватност на Твитер.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги твитовите на Твитер
Во својата епизода на подкаст, Тим Вортман ја раскажува импресивната приказна за тоа како се урна и речиси загина во планините Кавендел. Тој беше спасен благодарение на неговите стории на Инстаграм, меѓу другото.
Со вчитување на твитот, ја прифаќате политиката за приватност на Твитер.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги твитовите на Твитер