Кокосова вода Колку е навистина здрав овој тренди пијалок
Има исто толку калории како јаболко шприц, на пример, и во моментов е пијалок: вода од кокос. Тоа е тренд во САД веќе подолго време, но бранот сега се прелеа и на Германија. Кокосова вода или кокосова вода се смета дека е малку калорична, богата со минерали и здрава. Дали е оправдано возбуда за претпоставената сеопфатна?
Важно: Постои голема разлика помеѓу кокосовата вода и кокосовото млеко. Кокосово млеко е пире од кокосово месо од зрели кокос. Кокосовото млеко има прилично кремаста конзистентност. Со 230 калории и 24 грама маснотии на 100 милилитри, тоа е многу калорично и масно. Спротивно на тоа, кокосовата вода има само 15 до 20 калории на 100 грама и практично не содржи маснотии. Кокосовата вода е течност од сè уште незрелиот, зелен кокос. Цената од 0,33 литри - во зависност од производителот и дали е органска марка или не - помеѓу 1,50 и 3 евра.
Особено спортистите се колнат во кокосова вода
Антиоксидансите содржани во кокосовата вода ги прават таканаречените слободни радикали безопасни. Овие се јавуваат во организмот преку УВ зрачење, лекови или стрес. Слободните радикали го забрзуваат процесот на стареење и го промовираат развојот на рак. Тоа ја објаснува ознаката како вода за убавина. Бидејќи водата од кокос делува како радикален фаќач, меѓу другото, го спречува стареењето на кожата.
Кокосовата вода ја должи својата репутација како спортски пијалок главно на високата содржина на калиум. Калиумот игра важна улога во пренесувањето на стимулите до мускулните и нервните клетки, како и во регулирањето на рамнотежата на течностите во организмот. Покрај тоа, содржината на натриум, калциум и магнезиум придонесува за неговиот изотоничен ефект. Неговата вкупна концентрација на растворени супстанции соодветствува на нашата крв. По напорната програма за вежбање, кокосовата вода помага да се заменат електролитите и хранливите материи што се испотиле.
Сепак, мора да се каже дека минералите содржани во кокосова вода, како што се натриум, калциум и магнезиум, исто така, се наоѓаат во соодветни количини во вода за пиење богата со минерали. И јаболковите прскалки по тренинг имаат сличен ефект како кокосовата вода - но чинат само мал дел од тоа.