Колачиња со фстаци

Овие колачиња со фстаци тие се вкусна и донекаде посебна алтернатива на традиционалните колачиња со чоколадни чипови.

фстаци

Па од две причини: еднаш поради аромата и текстурата на фстаци во овие колачиња, а потоа затоа што фстаците се многу здрави.

Некои од здравствените придобивки на ф’стаците

# 1 Тоа е многу хранливо

Содржи 28гр порција фстаци

  • Калории: 156
  • Јаглехидрати: 8 грама
  • Влакна: 3 грама
  • Протеин: 6 грама
  • Масти: 12 грама (90% се здрави масти)
  • Калиум: 8% од RDA
  • Фосфор: 14% од РДА
  • Витамин Б6: 24% од РДА
  • Тиамин: 16% од РДА
  • Бакар: 18% од РДА
  • Манган: 17% од РДА

Имајте на ум дека ф'стаците се едни од најбогатите со витамин Б6, и се побогати со калиум од големата банана.

# 2 Богато е со антиоксиданти

Ф’стаците содржат повеќе антиоксиданти од повеќето ореви и семиња.

Всушност, само ореви и пекани содржат повеќе антиоксиданти од ф'стаци.

# 3 Има малку калории и многу протеини

За среќа, ф'стаците се едни од најнискокалоричните ореви - 28 грама содржат 156 калории, во споредба со 183 калории во ореви и 193 калории во пекани.

Покрај тоа, околу 20% од масата на бобинки од фстаци е протеин - тој е втор по бадемите според содржината на протеини.

Тие исто така содржат повеќе есенцијални аминокиселини од кој било друг орев.

# 4 Можам да ви помогнам да изгубите тежина

Ф’стакот е богат со растителни влакна и протеини, и двајцата ја зголемуваат ситоста помагајќи да се чувствувате сити и да јадете помалку.

Во 12-неделна програма за слабеење, оние што јаделе 53 грама ф’стаци на ден како попладневна закуска, имале двојно поголем индекс на телесна маса од оние кои јаделе 56 грама геврек дневно. ден.

Згора на тоа, друга 24-неделна студија кај луѓе со прекумерна тежина покажала дека оние кои консумираат 20% од калориите во ф’стаци изгубиле 1,5 см повеќе во половината отколку оние кои не јаделе ф’стаци.

# 5 Може да го намали холестеролот и крвниот притисок

Многу студии за ф'стаци и крвни липиди се прават со замена на дел од калориите во исхраната со фстаци.

До 67% од овие студии покажаа намалување на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол.

Рецепт за колачиња за фстаци

Состојки за околу 1000 гр производ:

Состојки на countertop:

  • 400 гр излупени бадеми
  • 50 ml вода
  • 10 грама хлорела во прав
  • 4 g мед
  • 4 lg путер од какао

Состојки на крем:

  • 100 мл вода
  • 350 гр ф'стаци
  • 6 lg мед
  • 10 lg путер од какао

Подготвување на овие вкусни колачиња:

Состојките се обработуваат во големата чаша на роботот. Целта е да се добие тесто со конзистентност на влажен песок.

Раширете лист со дебелина од 1-2 см со помош на хартија и хартија за печење. Исечете форми (за секоја торта ни требаат две форми).

Така добиените форми се даваат во замрзнувачот додека не се стврднат добро, со цел да се олесни нивното ракување .

На една од формите намачкајте ја посакуваната количина крем со помош на лажичка, со помош на втората форма, кремот се прави униформен со притискање. Отстранете го вишокот.

Ставете го во замрзнувач 30 мин. 1 час

Се надеваме дека ви се допаѓаат овие колачиња со фстаци и ви посакуваме добар апетит!