Девојките од „Зборувај за светот“ држеа диета
Не се само луѓето со прекумерна тежина кои се борат со диети. И слабите девојки поминуваат низ такво нешто. Зошто? За тонирање, затоа што се грижам за нивното здравје. Ова е случај на Адела Попеску и нејзината колешка од „Vorbeşte Lumea“ (ПРО ТВ), Вивиана, специјален репортер и водител на рубриката Метео. Двајцата решија да го ревидираат својот стил на јадење по ексцесите направени во декември, а сега се префрлија на овошје и салати.
На почетокот на оваа година, Адела и Коув, водителите на шоуто, објавија војна на вишокот килограми стекнати по зимските празници. Тие одлучија дека е време да преземат нешто. Речено и готово. Се мереле во живо за да видат од каде доаѓаат, а потоа отишле на работа. Адела ја започнува борбата со 56 кг, а Коув со 94 кг.
На двајцата им се придружи и специјалната репортерка Вивиана Спосуб, специјалната репортерка и водителка на делот Време на емисијата. Девојките не го прават тоа само за фигурата. „Се здебелив неколку килограми на одмор, но тоа не е мојот голем проблем. Сакам да ја вратам енергијата и леснотијата со која се движев порано. Најважно е да научите правилно да комбинирате храна. Едноставно, сакам да водам здрав начин на живот “, објасни Адела Попеску. Не е прв пат да држи диета. Се сеќава дека се чувствувал извонредно добро по 7-дневен третман со детоксикација, при што конзумирал само течности: супи, свежа храна, смути. „Тогаш изгубив најмногу тежина во животот. Јас обично имам 53 кг, а потоа достигнав 48 кг “.
11_2.-2боја-.jpg
Адела Попеску се сврте кон нутриционист
Сега се сврте кон нутриционист кој и нареди малку диета. Денот го започнува со овошје, на ручек јаде салата од месо (риба, пилешко), а навечер, исто така здрава салата, со сè.
„Се обидувам да избегнувам јаглехидрати колку што можам, наместо да пржам ја готвам мојата храна во рерна или на пареа. Понекогаш уживам во чаша брашно со неколку чоколадни плочки, а за време на викендите јадам апсолутно се што сакам. Исто така, затоа што имаме време, јас се мобилизирам со Раду да подготвиме појадок со омлет, сирење, авокадо и свеж леб “, вели Адела. Покрај тоа, тој сериозно се занимавал со пилатес. Понекогаш дури оди во теретана три пати неделно. Точно е дека и „помагаат“ деца, кои „го вадат путерот од него“.
Вивиана Спосуб ја започна салата
И Вивиана го демонтира митот дека диета имаат само луѓето со прекумерна тежина. „Годината 2020 дојде со голема промена во мојот живот. Го зедов срцето во забите, а опремата за теретана на грб и тргнав по патека што почнувам да ја сакам сè повеќе. Ова не е диета за чудо, туку реалност која е точно под нашите носови: ако јадете здраво и спортувате, изгледате и се чувствувате како милиони. Признавам дека првпат правам вакви промени во мојот животен стил. Јас секогаш јадев апсолутно сè што сакав, а спортот никогаш не беше важен. Значи, бев свесен дека навистина ми требаше помош. Се свртев кон личен тренер и нутриционист, а првите резултати почнаа да се гледаат по две недели “, признава убавата Вивиана.
11_3.-2боја-.jpg
Што точно прави тој? Тој оди во теретана 3 пати неделно, без исклучок. Не отстапувајте од менито 1.200 калории препорачано од нутриционист. Јадете разновидни оброци 5 пати на ден во редовно време. Основи се овошјето, зеленчукот и храната богата со протеини. „Имам среќа што навистина сакам салати“, се смее таа. Потоа, во поголемиот дел од својот живот, Вивиана пиеше само 1-2 чаши вода на ден. Сега се присили да пие најмалку 2 литри на ден, од кои чаша млака вода со лимон наутро, на празен стомак. „Воопшто не е лесно, напротив, сметам дека е многу тешко. Јас се борам со моите желби секој ден, затоа што сум гурман. Секој ден се борам со мрзеливост и погодност. Но, јас сум млад, силен и знам дека изборот што го правам сега само ја продолжува мојата младост “.
Како изгледа идеалната плоча
11_81527111_2669999839722303_494576002509307904_n.jpg
Кога станува збор за губење на тежината, добро е да се ограничи потрошувачката на јаглени хидрати, скроб и брашно. Иако имаат само 4 калории/грам (во споредба со маснотиите, кои имаат 9 калории/грам), јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта и го стимулираат лачењето на инсулин, главниот хормон за гоење на организмот. Но, не е здраво брашното целосно да се елиминира од нашите животи, препорачува нутриционистката Михаела Билиќ. Тие се извор на гликоза, гориво што ги придвижува сите клетки, вклучително и мозокот.
„Што ни останува да сториме? Ајде да научиме да јадеме јаглени хидрати во умерени количини. Порција значи парче големо како грст леб или палента, три лажици тестенини или ориз (колку тупаница), чаша житни култури или 3 лажици мешунки (грав, грашок.). Како изгледа идеалната плоча? 50% зеленчук, 25% протеини (месо/риба/јајце) и 25% брашно/скроб. Кога ќе изгубите тежина, брашното ќе исчезне целосно “, вели Михаела Билиќ.