Колаген Што е тоа ... Предности за телото
Природно произведен во телото, колагенот е протеинска супстанца присутна во коскениот систем, мускулниот систем, дигестивниот систем, кожата, крвните садови и зглобовите. Има улога во регенерацијата на клетките и сврзните ткива и се наоѓа во неколку форми во телото, секоја со свој начин на дејствување.
Телото природно произведува колаген до 30-та година од животот, но производството постепено се намалува по оваа возраст. На нивото на колаген во организмот може да влијаат и надворешни фактори како што се загадувањето, слободните радикали, пушењето, прекумерната потрошувачка на шеќер или изложување на сонце, па додавањето од надворешни извори може да биде потребно по надминување на оваа возраст.
Што е колаген
Колагенот е тврд, нерастворлив протеин и е составен од растителни влакна. Оваа хранлива материја е дел од структурата на сите сврзни ткива, што претставува една третина од вкупниот протеин присутен во човечкото тело. Заедно со еластин (еластичен протеин кој им помага на ткивата да се вратат во првобитната форма по контракција), колагенот обезбедува здравје и добра функционалност на целото тело, особено на кожата, коските и зглобовите, но и на заштитните ткива, како на пр. оние кои ги штитат бубрезите.
Хемиски, колагенот е составен од голем број аминокиселини како што се глицин, пролин, хидроксипролин и аргинин. Овие соединенија се составени од молекули на јаглерод, кислород и водород.
Клетките одговорни за лачењето на еластинските влакна и колагенот се нарекуваат фибробласти и се наоѓаат во дермисот. Овие клетки содржат околу 1400 аминокиселини, а нивното присуство во организмот има поголемо учество во одредени ткива:
- 90% од сврзното ткиво
- 90% од органската маса на коските
- 70% од кожата
Главните функции на колагенот
Постојат 28 различни видови на колаген, со различни структури и функции, но главната заедничка карактеристика е дека сите тие се силни и флексибилни. Од нив, најчести се типовите I, II, III и IV.
Тип I е најфлексибилен од сите и се лачи во кожата, тетивите и коските. Тип II се наоѓа во 'рскавицата, тип III во кожата и крвните садови и тип IV во мембранозните ткива. Колагенот може да биде ендоген (природно излачен) или егзоген (дополнителен надворешен внес).
Колагенот дава еластичност на кожата и ткивата, ја стимулира регенерацијата на клетките, заздравувањето и заздравувањето на раните. Исто така работи како природен лепак за телото; всушност, неговото име, од грчко потекло, се преведува како „генератор на лепак“.
Придобивките од колагенот за телото
Колагенот е неопходен за здравјето и има голем број придобивки за повеќето структури и ткива во човечкото тело.
Придонес за здравјето на коските и зглобовите
Колагенот има важна улога во поправката на 'рскавицата, а исто така го зголемува степенот на подмачкување, заедно со хијалуронска киселина, со одржување на вискозитетот на синовијалната течност. Ова е течна супстанција произведена природно во шуплините на синовијалните зглобови, чија улога е да се намали триењето помеѓу зглобните 'рскавици и другите заеднички ткива со подмачкување и придушување при движење.
Колагенот помага во ублажување на воспалението на зглобовите, особено оние предизвикани од стареење, и има основна улога во спречување на болести како што се ревматоиден артритис, остеоартритис, остеопороза, гихт или остеоартритис. Затоа, тој е важен протеин за здравјето и правилното функционирање на остеоартикуларниот систем.
Бидејќи претставува 90% од структурата на лигаментите, тетивите, фасцијата и зглобовите, може да ја поддржи регенерацијата на нивните клетки и да ја намали болката и вкочанетоста поврзана со симптомите на артритис. Исто така, колагенските пептиди помагаат во зголемување на подвижноста и флексибилноста, како и оптимална минерализација на коските и забите, соодветно за зајакнување на скелетот.
Улогата на колаген во болести на зглобовите
Додатоците кои содржат колаген можат да ја намалат количината на лекови против болки потребни за намалување на болката, бидејќи колагенот игра улога во намалување на болката и ублажување на симптомите на вкочанетост на зглобовите. Исто така, ја ублажува болката во долниот дел на грбот, но исто така има важна улога во подобрувањето на моторните вештини, особено на горните и долните екстремитети.
Придонес за здравјето на белите дробови
Колаген се лачи природно во белите дробови и мембраните што ги штитат. Заедно со еластин, тој придонесува за еластичноста на ткивата во белите дробови и, имплицитно, за нивното правилно функционирање. За терапевтски цели, додатокот на колаген може да се користи за враќање на ткивата и флексибилноста на белите дробови.
Придонес за здравјето на циркулаторниот систем
Присуството на колаген во крвните садови има улога на нивно зајакнување и санирање, преку регенерација на клетките. Исто така, игра важна улога во одржувањето на еластичноста на крвните садови.
Придонес за здравјето на гастроинтестиналниот систем
Колагенот спречува дехидрираност и помага во регулирање на гастричните секрети и гастричната киселина, излачена во стомакот. Исто така може да спречи металоиди, чиреви и други слични проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Колагенските пептиди задржуваат вода во цревата, со што се стимулира движењето во внатрешноста на тракт и помага при варење. Покрај тоа, помага во заздравување и обновување на цревниот wallид и мембраните што се поставени во цревата. Глутамин, аминокиселина во колагенот на гастроинтестиналниот тракт, игра важна улога во спречување на синдром на нервозно дебело црево.
Колагенот е исто така сигурен сојузник за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Има придобивки за процесот на метаболизам на маснотиите, но исто така придонесува за развој на мускулна маса. Затоа, додатоците на колаген може да бидат препорачани од специјалист за слабеење.
Придонес за здравјето на мускулниот систем
Колагенот помага да се опорават мускулите по физички напор. Ги поправа и рехидрира протеините уништени за време на интензивни активности, но исто така придонесува и за обновување по солзите на мускулите.
Придонес за здравјето на очите
Колагенот е присутен и во очите, особено во рожницата, на која и е потребна оваа супстанца за да ја одржи хидратацијата и да остане подмачкана. Колагенот делува и како тонер за очното јаболко. Природното производство на колаген во очите е стимулирано од витамин Ц.
Придонес за здравјето на ткивата
Покрај тоа што спречува дехидратација, колагенот помага и при регенерација на клетките. Во отсуство, процесот на регенерација на клетките е многу побавен, па дури и нецелосен.
Придонес за здравјето на кожата, косата и ноктите
Колагенот е главната компонента на дермисот, што му дава еластичност и флексибилност. Ја одржува кожата растегната и спречува појава на брчки, но има и улога да спречи појава на целулит и стрии.
Преку својата улога на хидратација и регенерација на клетките, ги намалува штетните ефекти на надворешните фактори врз кожата и помага за побрзо и поефикасно заздравување на дермисот. Покрај тоа, таа игра важна улога во правилниот раст, регенерација и хидратација на косата, но исто така и во однос на растот и здравјето на ноктите.
Колаген во дерматокозметика
Колагенот ја одржува квалитативната структура на кожата и ја подобрува состојбата на епидермисот. Исто така, го подобрува функционирањето на одредени внатрешни органи, индиректно одговорни за проблеми со кожата, како што се акни, иритации или локален дерматитис.
Со придобивки во одржувањето на квалитетна структура и еластичност на кожата, но и со активна улога во нејзиното тонирање, колагенот има навлажнувачки својства и спречува појава на брчки, па дури и ги намалува постоечките, спречува целулит и го подобрува изгледот на кожата на телото и помага за брзо зараснување. на лезии во дермисот.
Егзогениот колаген, соодветно кремите за колаген и додатоците на храна се препорачуваат за сува и зрела кожа и и даваат флексибилност и сјајност.
Исто така, се покажа дека колагенот е корисен во третманите против акни, бидејќи им помага на лузните да зараснат брзо и ефикасно и да ја лекуваат кожата, стимулирајќи ги клетките да се регенерираат. Исто така, поради улогата на регенерација на клетките, колагенот може да ги намали кожните заболувања како што се едем и еритем.
Недостаток на колаген
Природното производство на колаген започнува постепено да опаѓа околу 20-та година од животот, но намалувањето на неговата количина во организмот е повидливо особено на кожата по 30-тата година од животот.
Со намалување на колагенот, виталните функции почнуваат да страдаат, за возврат. Луѓето кои имаат недостаток на колаген може да доживеат симптоми како што се замор и недостаток на енергија, влошување на периферната циркулација, намален мускулен тонус, намалена еластичност на зглобовите и воспаление или дури и деформација на зглобовите, но и ослабена визуелна функција. Во исто време, функциите на гастроинтестиналниот тракт може да се намалат во интензитет, како и на белите дробови.
Додатоци на колаген
Недостаток на колаген е неизбежен по надминување на прагот на возраста, но исто така и поради надворешни фактори. Навиките како пушење или прекумерна потрошувачка на шеќер (вклучувајќи алкохол или овошје) и изложување на сонце може да предизвикаат намалување на производството на ендоген колаген. Загадувањето е уште еден фактор што може да влијае на неговата количина во организмот.
Затоа, дополнителниот внес на колаген станува исклучително важен по 30-та година од животот. Едноставни додатоци со колаген или оние со колаген и еластин се користат за спречување или подобрување на проблеми со зглобовите, за зајакнување на коскениот систем, но и за здравјето и убавината на кожата.
Во какви форми се наоѓаат додатоци на колаген
Додатоците на колаген може да се најдат во форма на течност (хидролизирана), прав или капсула. Хидролизираниот колаген има брза апсорпција на цревата. Без оглед на администрираната форма, мора да го земете предвид типот на колаген што го содржат и да ја пронајдете најдобрата формула за вашето здравје.
Ако почувствувате промени во здравјето на кожата, коскениот систем или тетивите, додатоците на колаген тип I можат да помогнат во ублажување на овие симптоми. За кожата, но исто така и за крвните садови, колаген тип III е исто така важен. Колаген тип II придонесува за здравјето и обновување на 'рскавицата, а колагенот од типот IV ќе ја врати мрежната структура на мембраните.
Креми кои содржат колаген може да се користат истовремено со овие додатоци и ефектите од подобрувањето на изгледот на кожата ќе бидат видливи (подолга кожа, намален целулит), но треба да знаете дека најдобрата апсорпција на овој протеин се постигнува со голтање.
Како може да се стимулира апсорпцијата на додатоците и производството на ендогени колаген
Додатоците на колаген можат да го стимулираат внатрешното производство на колаген, а нивната ефикасност е засилена со дополнителен внес на витамини. Од нив, најважни се витамини А, Ц и Е, цинк и есенцијални аминокиселини, особено лизин.
За да се спречи намалување на производството на колаген, исто така има и голем број на супстанции кои го стимулираат создавањето протеини. Покрај споменатите за промовирање на апсорпцијата, многу важни се и селенот, омега 3 масните киселини, аланинот, л-цистеинот и куркуминот.
Во врска со козметичката козметика, треба да знаете дека тие подобро се апсорбираат во присуство на коензим Q10.
Несакани ефекти на додатоци на колаген
Како и секој додаток во исхраната, постојат некои мерки на претпазливост во врска со можните несакани ефекти на додатоците на колаген. Овие може да вклучуваат болка во мускулите и зглобовите. Исто така, несакани ефекти на колаген може да вклучуваат чувство на горчлив вкус, лош здив, но исто така и чувствителност или алергиски реакции.
Затоа, важно е внимателно да го прочитате упатството за употреба пред да започнете да земате таков додаток, да ги отстраните ризиците од алергија и да дознаете за можните несакани ефекти.
Храна која го стимулира производството на природен колаген
Рибата е меѓу врвните намирници што го стимулираат производството на колаген, како резултат на содржината на масни киселини Омега 3. imalивотинските протеини се исто така ефикасни во овој поглед, а најкорисни се оние во јајца Слична улога имаат и оревите, лешниците и семето богато со масни киселини.
Агруми, јаболка и зелен зеленчук ја стимулираат апсорпцијата на додатоците и природното производство на колаген, поради содржината на витамин Ц. Истото може да се каже и за морковот и слаткиот компир, поради содржината на витамин А. Сојата е исто така препорачана храна за стимулација. ендоген колаген, како резултат на антиоксидансите што ги содржи.
Црвениот зеленчук, како цвекло, црвена пиперка или домат, пак, има антиоксиданти кои го забавуваат процесот на стареење и се борат против ефектите произведени од сончевото зрачење.