Колбас Н; Нутриционистички информации, калории и основни јаглехидрати - 2020 година
Содржина
Почетен курс за Minecraft WURST CLIENT 1.12.x Најдобар хакиран клиент (ноември 2020 година).
Колбаси има многу различни сорти. Бидејќи многу различни видови месо и животни можат да се користат во производството на колбаси, тешко е да се каже дали колбасот е здрав. Но, генерално, колбасот е богат со маснотии и калории. Значи, кога се обидувате да ја изгубите или одржите вашата здрава тежина, може да биде тешко да ја вметнете оваа храна во вашиот редовен план за оброк.
Информации за исхраната на колбаси
| Калории 286 | |
| Калории од маснотии 204 | |
| Вкупно маснотии 22,7 гр | 35% |
| Заситени масти 8g | 40% |
| Полинезаситени масти 2,7 гр | |
| Мононезаситени масти 10g | |
| холестерол 47 мг | 63% |
| натриум 1002 мг | 42% |
| калиум 252 мг | 7% |
| јаглехидрати 3,5 гр | 1% |
| Диететски влакна 0,1 гр | 0% |
| Шеќер 0,7 гр | |
| протеини 16 гр | |
| Витамин А 1% витамин Ц 0% | |
| Калциум 2% железо 7% |
Многу нутриционисти вклучуваат колбаси во нивната листа на вообичаени јадења со празни калории. Празната калорична храна обезбедува енергија главно во форма на додадени шеќери и нездрави цврсти масти како заситени масти или транс маснотии. Многу храна со празни калории има и натриум.
Нутриционистичките информации варираат во зависност од видот на колбасот. Калории и храна од италијански колбаси (прикажани) покажуваат дека додека диетата содржи протеини, таа содржи многу калории, маснотии и многу натриум.
Калории од колбаси по вид
USDA обезбедува хранливи податоци за други видови колбаси.
Некои од нив се многу полесни од италијанските свински колбаси:
- А. Паштета од братвурст (колбас за појадок) содржи 92 калории, 5 грама протеини, 0 грама јаглени хидрати, 0 грама влакна, 0 грама шеќер, 8 грама маснотии, 2 грама заситени масти и 202 милиграми натриум
- Врска од Говедско братвурст содржи 253 калории, 10 грама протеини, 2 грама јаглехидрати, 0 грама влакна, 0 грама шеќер, 22 грама маснотии, 8 грама заситени масти и 643 милиграми натриум
- Сервирање од три унци Полска колбас (исто така наречена киелбаса) обезбедува 287 калории, 11 грама протеини, 4 грама јаглехидрати, 0 грама влакна, 2 грама шеќер, 25 грама маснотии, 8 грама заситени масти и 905 милиграми натриум
- Три парчиња од Крв колбас Обезбедете 284 калории, 11 грама протеини, 1 грам јаглени хидрати, 0 грама влакна, 1 грам шеќер, 26 грама маснотии, 10 грама заситени масти и 510 милиграми натриум
- Четири инчи долг спој на Колбас од хоризо содржи 273 калории, 14 грама протеини, 1 грам јаглени хидрати, 0 грама влакна, 1 грам шеќер, 23 грама маснотии, 9 грама заситени масти и 741 милиграми натриум
Калории и исхрана на хот дог
Најпопуларниот вид колбаси е виршла. А. Говедско куче говедско месо содржи 186 калории, 7 грама протеини, 2 грама јаглени хидрати, 0 грама влакна, 1 грам шеќер, 17 грама маснотии, 6 грама заситени масти и 572 милиграми натриум. Но, ако јадете виршла, најверојатно јадете пунџа, а можеби дури и некои додатоци.
А. Бухти хот дог содржи дополнителни 100 калории, 4 грама протеини, 18 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна, 2 грама шеќер, 2 грама шеќер, 1 грам маснотии и 180 милиграми натриум.
Додавањето сенф и кечап веројатно нема да додаде многу на бројот на калории, но можете да додадете неколку грама натриум и шеќер.
Намален избор на калории колбаси
Поради содржината на маснотии и натриум во колбасот, тоа не е најздравиот избор со оброците. Бидејќи се обидувате да ги подобрите вашите навики во исхраната за подобро здравје, постојат и други извори на протеини од месо и не-месо што можат да направат подобра исхрана.
Сепак, постојат некои видови колбаси кои се малку поздрави. Некои месари и популарни брендови прават пилешко, мисирка, па дури и колбаси со морска храна кои се малку помалку масни и калорични, но сепак се полни со вкус.
- Врска од Ајделс Колбас од пилешко и јаболко содржи 180 калории, 12 грама маснотии, 3,5 грама заситени масти, 12 грама протеини и 640 милиграми натриум.
- Порција Ајделс Колбас за појадок (направен од пилешко и јаболко) содржи 120 калории, 8 грама маснотии, 2 грама заситени масти, 8 грама протеини и 420 милиграми натриум.
- Врска (78 грама) од Ал Фреско Колбас од кокошки од Бафало содржи 100 калории, 5 грама маснотии, 1,5 грама заситени масти, 13 грама протеини и 510 милиграми натриум.
- Две врски од Колбас за појадок направен од мисирка обезбеди 70 калории, 3,5 грама маснотии, 1 грам заситени масти, 2 грама јаглехидрати, 8 грама протеини и 340 милиграми натриум.
Најчесто поставувани прашања за храна и подготовка на колбаси
Дали колбасот е здрав?
Преработеното месо, како што е колбасот, генерално не се смета за „здрава“ храна. Но, ниту една храна нема да создаде или наруши програма за здраво јадење. Ако сакате колбаси, чувајте ги во вашата исхрана, но јадете ги во умерени количини и обидете се да наполните со малку маснотии, хранлива храна како зеленчук, свежо овошје, цели зрна и посни протеини.
Што е единствен дел од колбаси?
Општо земено, една порција месо или морска храна е 3-4 унци. Сепак, ќе откриете дека многу преработени пакувања со колбаси покажуваат единствена порција како соединение - обично помалку од три унци. На пример, порција хот дог на „Алегејт фармс“ е едно хот-дог или 47 грама (1,65 унци). Една порција колбас за оригинален рецепт „sonонсонвил“ е составен од три варени соединенија или 55 грама (нешто под две унци).
Виршлите се варени или сурови?
Според американската администрација за храна и лекови, тоа е мит дека виршлите се подготвуваат претходно. Агенцијата препорачува целосно готвење виршли пред да ги јадете.
Колку колбасот останува свеж во фрижидер?
Повеќето производители препорачуваат консумирање производи од колбаси пред истекот на рокот на пакувањето. Откако ќе се отвори пакетот, треба да ја користите храната во рок од три дена.
Може ли колбасот да се замрзне?
Можете да замрзнете колбаси. Месото ставете го во херметички затворен сад. Завиткајте ја секоја колбас поединечно, ако сакате да јадете мали порции од време на време. Одмрзнете во фрижидер.
Дали можам да направам сопствен колбас?
Да! Правењето колбаси е лесно и забавно. Користете го овој здрав рецепт со малку калории, мисирка со малку маснотии, сланина и колбаси од јаболка за да пробате.
Збор од ДиПХелт
Запомнете дека единствена храна - како колбас - не влијае и не ја нарушува вашата исхрана. Обидете се да планирате здрави оброци и да уживате во умерено ниво на здравје и благосостојба од прилика.
Дали оваа страница беше корисна? Ви благодариме за вашиот коментар! Кои се вашите грижи? Извори на статии
Универзитет во Мичиген. Кои се празни калории? Програма за здрава исхрана и управување со телесната тежина.
Администрација за храна и лекови на САД, Центар за безбедност на храна и применета исхрана. Безбедност на храната за мајки: Определување - факт или измислување. мрежа.