Колекции за вежби Чаби бумбари - Форум
Дискутирајте за збирката вежба за бумбари во Групи за слабеење Форум во областа на Клубот; Здраво драги. Ова е низата за собирање задачи на Pummel-Bumblebee Тука ги собираме нашите идеи за задачи за многу повеќе рунди на Pummel-Bummel-Battle. Ве молиме објавувајте само Чаби бумбари. Сите идеи на тема спортска вежба,
Колекција за чапчиња од бумбари
Здраво драги.
Ова е конецот за собирање задачи на буцките бумбари
Овде ги собираме нашите идеи за задачи за уште многу обиди со Pummel-Hummel-Battle.
Ве молиме објавувајте само Чаби бумбари.
Сите идеи на темите
-Спортска задача, без оглед дали станува збор за дневни или неделни задачи
на пример, 100 вежби со гира неделно
40 стомачни дневно
Зголемете, секој ден малку повеќе од порано во која било дисциплина
-Објавувајте задачи, исто така тука, без разлика дали се работи за дневни или неделни
на пример, ден на боја
Планови за оброци
Вегитаг
Ден на риба
Ден без KH
EW-тежок ден
Ден на целата храна
Наместо недела, секогаш изберете ја подобрата алтернатива, на пример, јогурт наместо пудинг или нешто слично
- Неделна задача
на пример, повеќе сон
ништо слатко
нема закуски помеѓу оброците
Направете си нешто добро
Направете нешто добро за другите
-Специјални понуди
На пример, запишете ги вашите чувства кога сте venубопитни
фотографирајте го вашето најубаво пролетно будење
Пробајте нешто ново
запиши ги твоите сопки
Значи, сите идеи овде, така што неделниот планер за задачи има многу избор.
Идеите не мора да доаѓаат во пакети, тие можат само да бидат мала идеја спонтано. секогаш застанувај пред идејата да ја снема.
Те молам, објасни ги своите задачи на таков начин што сите ќе можат да разберат за да нема премногу прашања.
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
Значи, веднаш ќе започнам со неколку идеи:
-Пиењето 2 литри на ден е секогаш добро
--> Всушност, би помислил дека би било одлично ако ова можете да го вклучите во вашите дневни задачи засекогаш. Можеби дури и наместо да се качувате по скали или во тоа. Мислам дека ова е толку важно и мислам дека многумина прават премалку. Наместо тоа, може да се качувате по скали само сега и тогаш.
-Уживајте во јадењето без да гледате телевизија
-навистина не јадете ништо за 4,5 до 5 часа помеѓу оброците
-80 седи дневно
-5 часа спорт неделно (може да се подели за 7 дена, на пр. Понеделник 1 час, среда 2,5 итн.)
-Секојдневно забележувајте дали сте задоволни со вашиот ден или што може да се смени
-Прошетајте сами (најмногу со вашето куче) свесно еднаш неделно и навистина уживајте во природата. Дишете длабоко, обрнете внимание на околината и животните и уште еднаш забележете сè (пролетна задача)
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
Се грижев за задачите во друга битка, можеби ќе имаше нешто и за нас!
Предлози за неделни спортски задачи, на пр.:
-5 пати неделно најмалку 30 вкрстени крици или дамски склекови
-5 пати неделно, се потпираат најмалку 30 странични раце
-5x неделно најмалку 30 лифтови со една нога
-5 пати неделно најмалку 30 лифтови на колк
-5x неделно најмалку 30 вежби со бубачки
-1x неделно најмалку 30 минути пливање (еднаш во затворен базен)
-3х неделно најмалку 30 минути гимнастика (сè е важно)
-Најмалку 30 минути цврсто месење или полнење
-Релаксација: бања за релаксација од 20 минути, проследена со одмор од 30 минути
Предлози за однесувањето на неделните задачи:
-5 дена без слатки
-1 ден намалени маснотии ако е можно, не користете дополнителни/или поздрави масти
-Не јадете 5 часа пред спиење
-1 ден со овошје
-1 ден со зеленчук
-Месо најмногу 3 пати неделно
-Риба најмалку 2 дена во неделата
-Одете да спиете најдоцна до 22 часот
Погледнете, можеби нешто ќе ви се допадне! Поздрав
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
- избегнувајте јаглехидрати навечер
- Заменете ги тестенините, оризот и лебот со цели зрна за една недела
- Рана гимнастика; на пр. 4 пати 10 мин
- Недела без автомобили/воз/автобуси; сè што може да се направи пеш
- Дневник за исхрана; Сфаќам колку е важно ова за мене, можеби и да го вклучам засекогаш
- Наизменични тушеви, а потоа масажа во крем; добро за сврзното ткиво
Кој има најмногу:
- Патерици
- Вежби за раце, нозе или стомак
- километар
- Спортски минути
- Склекови
- Сквотови
И во друга битка, веќе спомената таму, беше задача да се запише
а) Зошто сакам да ослабам?
и
б) Што правам за тоа или сакам да го променам?
По 5 причини. Сметав дека е интересно и исто така мотивирачко.
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
Мдушен го сврте моето внимание на една навистина одлична идеја што came се појави за време на овој круг на собирање.
Вака изгледа сега: Постојат 4 (!) Задачи што ги утврдив, алтернативите се дадени само ако навистина не можете да ја извршите задачата од разни причини. Две задачи се дневни, две неделно (или една од нив е бонус задача).
Идејата сега беше да воведете блокови со задачи што можете сами да ги изберете. Така на пример. Би убивала дневна и неделна и би ја преименувала линијата во WunschV и WunschS. Јас сепак би поставил две фиксни задачи (еднаш дневно и еднаш неделно/бонус).
За двете нови линии би имало мал блок со задачи за избор за себе избира за недела (во недела за цела недела, затоа не менувајте секој ден) од овој блок.
WishV би биле бихевиорални задачи од кои може да се изберат, на пример, 2L, постојани, 5 на ден, итн. Од кои можете да изберете задача за цела недела, во зависност од тоа што ве предизвикува себе или се смета за многу корисен. Сите поени ќе бидат освоени подеднакво, па би било куто ако некој што и онака лесно управува со својот 2L едноставно ја презема задачата 2L затоа што е само-трчач. Лична одговорност и правичност!
Вашата желба ќе биде спортски задачи, кои, сепак, ќе треба да бидат избрани по ваша дискреција и да се зголемат ако е потребно. на пр. Дневни притисоци, дневни вежби со тегови, некако откинувајќи 50 км неделно со физичка сила или 2 часа спорт на 5 дена. Часовите/км/броевите треба/треба/треба да бидат прилагодени од сите - размислете за правичност, лична одговорност и предизвик!
(Јас многу би сакал да го преиспитам и рафинирам резултатот со спортските работи.)
О да, и јас би ги убила чекорите, тие би се појавиле во блокот на желби ако е потребно.
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
@amy, мислам дека е добро.
Особено затоа што имаме различни процедури за слабеење.
На пример, за SiSler, зелените денови беа многу тешки за спроведување, за WW мислам дека немањето смисла нема да има смисла и за луѓето кои работат откажувањето вечера беше многу тешко.
Да се направи правда за секого беше секогаш многу тешко.
И, дефинитивно е олеснување да не мора да даваме повеќе заменски задачи.
Само се плашам за себе дека моите барања кон себе ќе ги свртам превисоко. амбицијата е таму и стравот да не се олесни тоа заради правичност
Но, мислам дека системот е одличен.
Одлична идеја.
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
Ох човече - сега само што напишав и со еден клик сè беше исчезнато - ВУТ.
@Amy - мислам дека идејата со блоковите е одлична
Овошје/зеленчук ден еднаш неделно
зелена салата со специјално облекување еднаш дневно пред вечера
Секојдневно 1 чаша сок од зеленчук со 1 лажичка ленено масло
Сквот - број? - секој ден се зголемува за 5?
Одете по 1 час на ден
1 литар вода од ѓумбир дневно.
ја носи пролетта на форумот - испратете пролетна слика - или нешто друго подоцна - за добро расположение
AW: Збирка вежби Чаби-Бумбари
Многу ми се допаѓа новиот систем со мешавина од посакувани задачи и фиксни спецификации!
Сè уште имам барање новите задачи секогаш да бидат објавувани до петок навечер за следната недела. Јас сум саботен купувач и многу често не можам да купувам во текот на неделата.
И сега мојот придонес. Навистина ми се допаѓаат бихевиоралните задачи што имаат врска со промена на навиките во исхраната и излегоа со уште неколку.
Пробајте нови јадења
Изберете ново јадење, варете го и потоа внесете го рецептот во нишката за рецепт. (Еднаш неделно)
Пробајте нови видови овошје или зеленчук
Изберете нов вид овошје или зеленчук што никогаш порано не сте го јаделе и испробајте го и секако известете за тоа во конецот. (Еднаш неделно)
Ден на боја со стандардна боја
На еден ден од неделата, најмалку 50% од храната треба да одговара на наведената боја. (Еднаш неделно)
Оброци на семафори
Еден ден во неделата, секој оброк мора да се состои од бои црвена, зелена и жолта. Како измена, може да се јаде и еден оброк на ден, а потоа 5 пати неделно. (Еднаш неделно)
Разновидност на овошје или зеленчук
Разновидност е избрана од избор на овошје и зеленчук и секој ден се подготвува различен оброк или закуска со неа. (5 пати неделно).
Топол појадок
Започнете го денот со топол оброк, на пример, палачинки, топли житни култури, омлети. (5 пати неделно)
Топла и ладна храна
Барем еден ладен и еден топол оброк мора да се јаде секој ден во неделата. (5 пати неделно)
Топли пијалоци
Треба да се пие најмалку 1,5 литри топли пијалоци секој ден во неделата. (5 пати неделно)
Недела на салата
Јадете салата секој ден, без разлика каков оброк, вклучително и гарнир. (5 пати неделно)
Месо и риба (или соја протеин за вегани)
Секој ден во неделата најмалку 50% од личните дневни потреби за протеини треба да се консумираат преку риба и месо. Калкулаторот за потребите на протеините може да се најде преку Интернет преку Google со клучните зборови „барање на протеини дневно“. (5 пати неделно)
Растителни протеини
Секој ден во неделата, најмалку 50% од вашите лични потреби за протеини дневно треба да се консумираат преку риба и месо. Калкулаторот за потребите на протеините може да се најде преку Интернет преку Google со клучните зборови "барање на протеини дневно". (5 пати неделно)
Овошна недела
Најмалку 3 порции овошје треба да се консумираат секој ден во неделата. Една порција е неколку, на пример, 1 јаболко, 1 портокал, 2 мандарини, 1/4 ананас. (7 пати неделно)
Малиот грев
Мал грев треба да се троши секој ден во неделата. За многумина важи „сè или воопшто“, толку многу слатки или ништо. Оваа задача треба да помогне да се задржи умереноста и да се почастувате со нешто малку секој ден, но не повеќе или помалку. Малку нешто се на пр. 2 парчиња чоколадо, 10 гумени ролати, 1 колаче. (5 пати неделно)
Повеќе витамини и минерали
Се одредува витамин или минерал, на пример, витамин Ц. Задачата е да се земе една и пол пати поголема количина од дневната потреба на природен начин (без додатоци на храна). Целта на вежбата е да се справиме со состојките на храната. (5 пати неделно)
Велигденска недела * г.
Недела со јајца со различни јадења со јајца (4 пати неделно)
Однесување за пиење
Пијте 30ml на g телесна тежина. (7 пати неделно)
Однесување за слабеење I
Анализа на сопствената крива на слабеење за одреден временски период, на пр. Последните 3 месеци, што помина добро, што тргна лошо, кога се застои, кога се лизга и известува за тоа во конецот. (Еднаш неделно)
Однесување за слабеење II
Известете за промените што доведуваат до намалување кај вас. Може да биде спорт, да јаде помалку, да јаде поинаку, да анализира и да раскажува што ви одговара. (Еднаш неделно)