Колекција рецепти Кримис на тема Флексикарб - Форум

Разговарајте за колекцијата на рецепти на Крими на тема Flexicarb im Ваши приватни рецепти Форум во областа на рецепти за диети; Оваа колекција на рецепти ќе се занимава со рецепти кои се релативно ниски во јаглени хидрати, бидејќи јас го следам принципот на исхрана со малку јаглени хидрати според Николај Ворм и Дејвид Лудвиг

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Рецепти за исхрана и диета
  • Диететски рецепти
  • Ваши приватни рецепти
  • Колекција рецепти Кримис на тема Флексикарб

Колекција рецепти Кримис на тема Флексикарб

Оваа книга со рецепти ќе биде за рецепти кои се релативно ниски со јаглени хидрати, бидејќи јас имам принципот на исхрана со малку јаглени хидрати според Николај Ворм и Дејвид Лудвиг сакаше да ги извршува.

рецепти

По успешното слабеење од 30 килограми во текот на 18 месеци, претрпев едномесечен необјаснив застој во тежина што на крајот ме натера да направам мерење на спирометриска базална метаболичка стапка.

Неверојатен резултат, што воопшто не го очекував, беа мерењата на гасовите за дишење, што укажува на тоа дека моето тело првенствено метаболизира јаглехидрати и со тоа не оди во масните резерви на телото.

Тогаш ми препорачаа да го разгледам концептот Флексикарб. Сега ја прочитав и книгата Фелксикарб од Николај Ворм и книгата „Глутон“ од американскиот ендокринолог Дејвид Лудвиг и сега имам намера да ја практикувам оваа диета во иднина, за да исчезнат последните килограми!

Првенствено не се бројат калории - наместо тоа, метаболизмот треба да се репрограмира за да согорува маснотии со промена на односот на хранливите материи. Покрај тоа, ќе има многу зеленчук и малку преработени производи = готови производи. Јаглехидратите што се користат треба да бидат посложени, т.е. да имаат најнизок можен гликемиски индекс.

  1. Во првата фаза, која трае 2 дефинитивно тешки недели, ќе има 25% KH, 25% EW и 50% маснотии, со многу растителни масти. Цел: промена на метаболичката состојба.
  2. Во втората фаза, која се користи за понатамошно намалување, има 35% јаглени хидрати, 25% ЕВ и 40% маснотии,
  3. Во фазата на одржување ќе има 40% јаглени хидрати, 20% ЕВ и 40% маснотии

Бидејќи според мене нема толку многу соодветни рецепти или не ги познавам, сега ја започнувам оваа колекција рецепти! Тие можат да бидат рецепти за сите оброци, важно е да се заситуваат и да немаат повеќе од 30 грама јаглехидрати по порција.

Ако некој има добар се обиде Ако имате некој предлог, добредојдени сте да го објавите тука, но во основа со хранливите информации по порција.

Ова е чиста колекција рецепти - коментари за концептот може да се запишат во мојот дневник, но ве молам не тука!