Количина на калории во деновите без обука Опсег на исхрана

Сума на Kcal во деновите без обука

на дан_777 »20 јуни 2010 13:39

количина

Моментално се трупам, но бидејќи сум ендоморфен, настојувам брзо да ставам маснотии и бидејќи се обидувам да соберам чисто и сакам да заштедам поголем дел од непотребните маснотии, затоа одам со kcal плус 350-400

+ обука, околу 500 килокалории ?

ден за обука: 2850-2900ккал
(претходно) нема обука: 2350-2400ккал

но сега сакав да прашам:

Опција 1: ако сега немам обука и не правам кардио и сл., 300.400 kcal плус не се чуваат само во маснотии?
Варијанта 2: мускулите растат, како што знаеме, не за време на тренинг, туку подоцна (додека спиеме, кога гледаме телевизија итн., Се надевам дека знаете што сакам да кажам хаха) така што ми требаат повеќе калории или повеќе на денот кога не тренирам?

како одиш со kcal или како го правиш тоа?