Декстроза во боди-билдинг - Андро-продавница
Што е декстроза?
Декстрозата е веројатно најпознатата форма на едноставен шеќер, која можете да ја купите во супермаркетите и онлајн продавниците. Едноставниот шеќер не е ништо друго освен гликоза или шеќер од грозје, бидејќи сите овие термини го опишуваат истиот шеќер. Во природата, глукозата во основа се јавува само како Д-глукоза и обично се произведува во цврста форма како хидрат декстроза во индустриското производство. Декстрозата се произведува со ензимско распаѓање на скроб, но може да се генерира и со распаѓање на други повеќекратни или повеќе шеќери. Декстрозата не е ништо повеќе од Д-глукоза - едноставен шеќер (јаглени хидрати), а со тоа и снабдувач на енергија за нашето тело.
ESN декстроза, 4000 g
Кратко резиме
Декстрозата е едноставен шеќер кој може да послужи како снабдувач на енергија за организмот. Името декстроза (лат: декстер = десно) покажува дека во физичка смисла тоа е форма на Д-глукоза, како што обично се јавува во природата. Декстрозата се користи во спортската исхрана како лесно снабдувач на јаглени хидрати и енергија и како регенератор. Едноставниот шеќер се користи во многу различни додатоци во исхраната, но може да се купи и преку шалтер.
Својства на декстроза
Кој зема декстроза?
Декстрозата најмногу се користи во додатоци на храна и често заедно со малтодекстрин. Многу спортисти сакаат да користат декстроза кога мешаат изотонични или хипертонични пијалоци поради ефтината алтернатива на, на пример, малтодекстрин. Едноставниот шеќер се гледа и се користи како разумен извор на енергија во сите спортови, од спортисти-аматери до професионалци. Декстрозата се нуди и во различни форми за дијабетичари за да се спречи опасна по живот хипогликемија.
Различни форми на декстроза
Едноставниот шеќер обично е достапен како ситен прав и често се користи во оваа форма од спортисти и не-спортисти за понатамошна обработка. Покрај формата на прав, се нудат и пастили за декстроза за да се обезбеди енергија на телото.
Препорачан внес
Како и со сите други шеќери што можат да се купат, не постои „директен“ препорачан внес или доза. Сепак, препораките за потрошувачка можат да бидат поврзани со вкупното барање за енергија на денот. Во оваа смисла, ГДА (Упатство за дневна количина) дава изјава дека возрасно лице може да земе приближно 340 гр јаглехидрати на ден како водечка вредност. Оваа вредност се однесува на дневна потреба од 2500 kcal и затоа не е релевантна за спортист. Декстрозата обично нема несакани ефекти дури и при високи дози над 100 гр. Во поединечни случаи, може да се појават проблеми со варењето на храната. Едноставниот шеќер е особено погоден за напор на долготрајност или интензивен физички напор како извор на енергија пред и за време на спортот, но исто така и за подобрување на регенерацијата на телото по вежбање, на пример за надополнување на резервите на гликоген.