Колкав е процентот на телесни масти на инскоп 21 на крајот од нејзината трансформација (дефи фаза) (спорт,
6 одговори
http://imgur.com/0jyyttN таму гледате споредба. 7% би биле многу безобразни;)
Да, така е, според сликите изгледа 10%
Alsoо исто така се приближува ако го споредам тоа со себе:)
Па за жал имам 12 xD; /
Добро: Д е добар, јас сум 18% и имам дефицит, само што започнав
Fо одговара, сакам да се спуштам на 11. Дали бевте во масовна фаза?
Да, започнав со 14% до 20% маса, а сега дефи е околу 3 недели и сега имам 18%
Хммм Фазата на маса 20% е некако доста: оо, но известете дали сте изгубиле многу мускулна маса кога сте на 12% или 13. колку kcal имате дефицит?
Добро, ќе го сторам тоа ... да со 20% е претерано и никогаш повеќе нема да го сторам тоа. Дефи сега е сè потешко и трае подолго. Јас имам 500 килокалории дефицит, затоа јадете 2000 калории на ден. Требаше да ја добијам кривината порано, тоа беше зима и секогаш мислев дека сепак ќе одговара, итн. Потоа бев на одмор на плажа во февруари и само мислам ОМГ
да, ве советувам да 16-17% за рефус фаза: П.
Слушнав и дека е навистина лошо да се направи дефицит од 20%. Затоа, ве молам пријавете, навистина ме интересира:)
2000 година?: о, гомна, тоа навистина не е толку многу: О, но за 2 месеци ќе јадам само 2500 ^^
Па со среќа и не губи премногу мускули: стр
Добро благодарам:) да, ќе ти пишам исто така се надевам дека нема да изгубам премногу мускули, вредностите на силата се намалуваат многу. На 13 повторно рефус, но потоа се потпреме масовно
Ви благодариме за starвездата!:) Такво дефитирање мора да биде навистина тешко. Но, добро, ќе направам една во мај: D Имав мерено вчера. За еден месец 6 кг потешки и 1,4% повеќе маснотии: о сега имам 13,6% xD мислам дека ќе пораснам до 15%, а потоа до 11):) Leanbulk? Никогаш не слушнал. Дали е тоа таква програма за фитнес? Ако е така, инвестирајте ги вашите пари попаметно: П.
Добро:) да, никогаш повеќе нема да одам повисоко од 16% КФА. Lean Bulk едноставно значи дека се обидувам да јадам што е можно чисто на големо и да имам само мал вишок калории. Не како во последното поставување, каде што мислев дека главната работа е да се јаде, имаше премногу маснотии
Гледам. добро, тоа звучи разумно, и јас сакам да го сторам тоа на тој начин:)) (y)
Околу 11-12%. Со 7%, ќе се појават многу повеќе.
Добро благодарам, да и јас размислував:)
Јас сега само проценувам 7%
Ви благодарам:) навистина толку малку? Мислев 10%
Па, тогаш не го гледате паметниот 6 пакет: Д.
слични прашања
Здраво, планирам да го дефинирам летото и да постигнам КФА од околу 8%. Мојата првична состојба: 18 години, 1,80 м, 79 кг и КФА од околу 15%. Моето прашање сега, колку долго треба да трае просечната фаза на дефи, колку губење на тежината неделно е во рамките на здравиот опсег и дали е можно да се дефинира од 15 до 8% во една фаза без да се изгуби многу мускулна маса? Однапред ви благодарам за секој корисен одговор:) Пс: Имам доволно време да дефинирам:) не мора да оди брзо:)
Здраво Јас имам 15 години, тешка 65 кг и висока 178
добиваат мускули веќе 2 месеци и имаат процент на телесни масти од 13,3 проценти. Треба ли прво да одам на диета или само дефи-фаза и да достигнам 10 или 11% kfa и потоа да ставам чиста маса фаза
Вежбам дома веќе 2 години (2015-2017). Не тренирав цела 2016 година. Јас наполнив 15 години и неодамна започнав да тренирам во теретана. Јас сум 1,77 и тежам 82 кг. Трансформација видете слики
Обуката започна на крајот на 2016 година
Слика 1: јануари 2017 година (69 кг) Слика 2: февруари 2017 година (65 кг) слика 3: април 2017 година (74 кг) слика 4/5 мај 2017 година (77 кг) слика 6-8 септември 2017 година (82 кг)
Здраво, не сакам да кажам колку време тренирам итн. Само одговори на моето прашање врз основа на сликите. Јас сум висок 180 и "сè уште" 71 кг. Сè уште сакам да имам голема маса и да имам тенденција да градам мускули отколку дефиниција, но како што се ближи летото, сакам да можам да покажам нешто. Погледнете ги сликите и кажете ми, дали можам да го стартувам дефибрилаторот или нема доволно мускули? Мојата Kfa е околу 13%, дали можам да добијам околу 8% до лето? А, колку би тежел тогаш?
Здраво, редовно одам во теретана околу 3-4 пати неделно, но сè уште не сум задоволен од резултатите. Летам кон Мале на крајот на мај и би сакал подобра фигура на плажа. Во моментов земам зек + протеин во прав. Јас исто така имам совет да го користам производот Turbofix од пугген, но никогаш не сум чул за нив. Што мислите, што би било најдобро или што користите?
Станува збор за јас имам 18 години, висока 184 см и тешка 88 кг.
Сега на моите прашања затоа што сум заглавен на Интернет.
Мојот тип на тело е: Ендо-Месоморф. Сакав да прашам дали сега треба да влезам во дефифиза (што го направив пред околу една година и отидов од 103 на 79 кг со диета со ниски хидрати) или поточно масовната фаза
Имам чувство дека згрешив многу затоа што за време на оваа „фаза на дефи“ (ако може така да се нарече) не се изградив многу, туку само ја зголемив својата максимална тежина за околу 30 кг, на пример, притискање на градите првично од 50 до 80 итн Силата беше таму, но добро можеше да се забележат мускули, но немав 45 бицепс или слично
Затоа сум збунет и ми требаат совети 1. за исхрана (маса или дефи каде што треба да кажам за масовна исхрана, немам претстава) 2. за обука (што треба да разгледам и како треба да биде мојот план за обука) и 3. можни супи Јас треба да консумирам (можеби и креатин.)
Како повторно да се ослободам од непотребната маса кога сакам да одам во фазата дефити?
Купив скала што треба да го мери и КФА. За мене тоа покажува КФА од околу 21%. Како и да е, ако споредувам слики, не ми изгледа правилно. Една е од Ми Фит.
Колку го цениш мојот kfa?
Здраво, јас сум висок 1,71 м и моментално тежам околу 68,5 кг. Оној со процент на телесни масти од околу 16-17%. Дали некој има некакво искуство и дали може да ми каже ако веруваат дека со процент на маснотии во телото од 12% би го виделе мојот шест пакет во опуштена форма? Додадов слики подолу. Сепак, го затегнав стомакот на ова. Се радувам на корисни одговори
Еј, знам дека јадете околу 200 калории помалку за време на фазата на дефи (после фазата на набивање) и со тоа губите маснотии. Тоа трае сè додека не бидете задоволни со вашата фигура. Но, што правите после? Јадете повеќе повеќе? Или засекогаш треба да јадете 200 калории помалку?
Се плашам дека процентот на телесни масти (во моментов околу 21%) повторно ќе се зголеми. Всушност, јас сум личност која навистина се бори да стави тежина и за жена изгледам навистина дефинирано.
Не знам колкава е всушност мојата базална метаболизам. Само што земам 1950 kcal кога не сум на тренинг. Денес, сепак, ми недостига протеини, тогаш ќе јадев 2250 kcal. За жал премногу -.-
По краткиот потег, тежев 60,5 кг, сега повторно 61,2 кг. Едноставно не сакам повторно да тежам 62,0 кг.
Дали е многу „лошо“ ако јадам 300ккал премногу?
Се обидувам да ја задржам мојата ситуација што е можно пократка. Наполнував половина година и исто така добив доста мускулна маса, но секако и масти. Сакав да го сменам тоа, затоа спроведов фаза на дефинирање, која морав да ја завршам по 1 месец, бидејќи веќе го достигнав телото од соништата и повеќе не сакав да ослабам. Понатаму, дефицит-фазата беше прилично исцрпувачка и не само во однос на обуката (обука 7 пати неделно), туку и поради диетата со значителен напор. Јадев според планот 6 пати неделно и го тргнав. Јас изгубив околу 8 килограми. Сега го имам своето тело од соништата и би сакал да го чувам, се поставува само прашањето како треба да го сторам тоа. Дали сепак треба да обрнам големо внимание на исхраната? Дали сепак треба да вежбам 7 пати неделно? Како што реков претходно, не сакам да губам тежина повеќе, само сакам да ја задржам формата и по можност засекогаш. Јас всушност не сум голем fanубител на фазата на масовно и дефинирање. Би сакал да јадам нормално и да вежбам малку помалку (можеби 5-6 неделно), но се плашам да не ја изгубам формата.
На двете фотографии можете да ја видите мојата 'трансформација'. Сликите се оддалечени околу 1 месец.
Јас вежбам вежби четири пати неделно и секогаш правам дополнителни вежби за аб. За жал, сè уште имам премногу маснотии на стомакот, поради што сè уште не е видлив мојот шест пакет. Како можам да се ослободам од вишокот маснотии?
Мои податоци: 21 година стар, 177 см висок, тежок околу 68 килограми и процент на телесна маст од 11,8%. Конзумирам околу 1509-1800 калории на ден.
Крајот на светот е, како што јас гледам, најоддалечената точка од моето гледиште. Бидејќи обемот на земјата е приближно 40 000 км, тоа значи дека крајот на светот е секогаш приближно 20 000 км од нас. Како гледаш?