Колкава е хранливата густина на храната

Мислам дека сте наишле на овој концепт откако сте прочитале за кето. И мислам на таканареченото „чисто“ кето. Тоа е, без преработена, рафинирана, третирана храна, но свежа, органска храна, добиена во еколошки услови.

На едноставен начин, нутритивно густата храна ви дава максимум, со минимална енергија (измерена во калории). Тоа е, има високи концентрации на витамини и минерали, од што повеќе видови, аминокиселини кои се сметаат за неопходни (т.е. телото не може да ги синтетизира, зависно од нивниот внес на храна), како и есенцијални масни киселини, омега 3 и омега 6 ( есенцијално значи исто како и во случај на аминокиселини).

Зошто би било толку важно да се јаде густа хранлива храна ?

Бидејќи може да избегнете недостатоци на микро и макронутриенти. Овие недостатоци не се само причина за хронични заболувања, туку можат да бидат и секундарни на хронични заболувања.

Дозволете ми да ви дадам неколку примери на ситуации кога се јавуваат недостатоци во исхраната:

Имате проблеми со квалитетот и квантитетот на бактериите во цревата. Ова влијае на варењето на храната (т.е. распаѓање во многу мали молекули, лесно апсорбирани преку цревната лигавица, разни макроелементи), што доведува до апсорпција на нецелосно метаболизираните соединенија, елиминација на важни хранливи материи, слаба апсорпција на витамини и рударството.
Состојби со хронично воспаление доведуваат до инхибиција на витамин Б6 (пример) и намалена синтеза на витамин Д.
Изложеноста на токсични фактори на животната средина (на пр. Тешки метали) ја зголемува потребата на организмот за неопходни минерали потребни за процесот на метилација (процес што е исклучително важен за елиминирање на токсичните соединенија за организмот).

Недостаток на витамин Ц може да доведе до хронично воспаление, дебелина и висок крвен притисок.

Недостаток на витамин Д е поврзан со зголемен ризик од метаболен синдром и кардиоваскуларни заболувања (срцев удар, мозочен удар, хипертензија, бубрежни заболувања), но исто така влијае и на функцијата на одбраната на организмот од агресија (имунитет).

Недоволна концентрација на магнезиум доведува до депресија, метаболен синдром и кардиоваскуларни заболувања.

Ова се само неколку примери. Списокот е многу долг. Willе претставам сè детално, за секоја ситуација, во посебни написи.

Храна која се смета за нутриционистички густа:

лосос
Кеale (фуражна зелка)
Морска трева
лук
Црн дроб и други животински органи
сардини
боровинки
жолчка
Црно чоколадо
црвено месо
Многу масни млечни производи

Да се види и да не се верува! Сите се кето-пријателски расположени !

„НЕКОЛКУ ХРАНАТА ДА СЕ МЕДИЦИН И МЕДИЦИНСКИОТ ХРАНА“.

Како што забележавте, на телото не му требаат никакви јаглехидрати, нема есенцијални јаглехидрати. Телото може да синтетизира онолку гликоза колку што е потребно самостојно. Можете да живеете без никакви проблеми со нула грама јаглени хидрати на ден (екстремен месојад, на пример).

Па, сега знаете за густината на исхраната .

Биди кето Биди среќен !