Колкава е потрошувачката на калории во опрема за фитнес
fitnessgeraete.org »Водич» Колкава е потрошувачката на калории во опрема за фитнес?
Кои вредности се важни при пресметување на потрошувачката на калории
Примерна потрошувачка на калории за обука на опрема за фитнес
Потрошувачката на енергија зависи од користените уреди, но подолу би сакале барем да ви објасниме колку вредностите можат да бидат променливи. Затоа е факт дека ги има многу Индивидуални фактори пристигнува.
Примери вредности на просечен тренинг за опрема за фитнес
- Големина: 160 см
- Тежина: 60 кг
- Пол Жена
| Возраст: 20 години | прибл. 110 kcal | приближно 330 kcal |
| Возраст: 30 години | приближно 105 kcal | приближно 317 ккал |
| Возраст: 40 години | прибл. 101 kcal | приближно 304 kcal |
Забелешка: Колку сте постари, толку помалку калории трошите и покрај истата почетна позиција. Тежината, исто така, има големо влијание врз тоа колку калории согорувате на крајот.
Примери вредности на просечен тренинг за опрема за фитнес
- Големина: 160 см
- Возраст: 20 години
- Пол Жена
| Тежина: 60 кг | прибл. 110 kcal | приближно 330 kcal |
| Тежина: 80 кг | приближно 127 kcal | приближно 382 kcal |
| Тежина: 100 кг | приближно 143 kcal | приближно 429 kcal |
Забелешка: Колку сте потешки, толку повеќе калории трошите. Затоа имате најголема потрошувачка на калории кога сте сè уште прилично млади и потешки. Сепак, сега, ќе се посветиме на диференцијацијата во однос на големината, бидејќи ова исто така има влијание врз реалната потрошувачка на калории при вежбање.
Примери вредности на просечен тренинг за опрема за фитнес
- Возраст: 20 години
- Тежина: 60 кг
- Пол Жена
| Големина: 160 см | прибл. 110 kcal | приближно 330 kcal |
| Висина: 170 см | приближно 115 kcal | приближно 345 kcal |
| Големина: 180 см | приближно 120 kcal | прибл. 360 kcal |
Забелешка: Ако сте млади, малку потешки и исто така високи, тогаш имате најголема потрошувачка на калории, бидејќи големината има и позитивно влијание на потрошувачката на енергија.
Потрошувачка на калории на индивидуалната спортска опрема
Сега, сепак, да погледнеме во потрошувачката на калории на одделните уреди. Како што научивте, има премногу фактори вклучени во реалната потрошувачка, така што можеме само Водете вредности даваат Сепак, овие се барем многу корисни за споредување на индивидуална спортска опрема.
Во споредба, примери на вредности за опрема за фитнес
- Возраст: 20 години
- Големина: 160 см
- Тежина: 60 кг
- Пол Жена
| Крос тренер | приближно 175 kcal | приближно 526 kcal |
| Ергометар | приближно 140 kcal | приближно 420 kcal |
| Веслачка машина | приближно 140 kcal | приближно 420 kcal |
| Неблагодарна работа | приближно 140 kcal | приближно 420 kcal |
Забелешка: Најголема потрошувачка на калории може да се постигне со елипсовиден вкрстен тренер, при што тоа секако зависи од отпорот со кој тренирате. Ергометарот, како и машината за веслање можат да постигнат значително поголема потрошувачка на калории доколку работите со поголем отпор.
За споредба, неколку прегледи на калории (со исти вредности):
- Возење велосипед: 160 kcal 20 минути
- Играјте фудбал: 140 kcal 20 минути
- Тобоган: 140 kcal за 20 минути
- Пливање: 120 kcal на 20 минути
- Косете го тревникот: 110 kcal за 20 минути
- Возење: 80 kcal на 20 минути
- Чистење на прозорци: 60 kcal за 20 минути
- Пеглање: 46 kcal за 20 минути
- Возење автомобил: 40 kcal 20 минути
- Лекција: 36 kcal на 20 минути
- Капење во када: 30 kcal 20 минути
- Секс: 26 kcal за 20 минути
- Гледање телевизија додека седите: 20 kcal на 20 минути
Секој спорт троши калории - и доста. Ако го направите тоа со секојдневни ситуации и постапки Ако споредите, брзо станува јасно дека вежбањето опрема за фитнес дефинитивно вреди.
Најдобра опрема за фитнес за голема потрошувачка на калории
Сепак, има спортска опрема каде што Сериозноста поставена рачно така што - колку е потешко поставувањето - бројот на калории може да се зголеми. Најдоброто парче спортска опрема за согорување што повеќе калории е тренер за вкрстеност.
Другите, пак, следат на кратко растојание популарна спортска опрема, како ергометар, машина за веслање или неблагодарна работа. Многу калории може да се согорат и со степер, но ние во овој случај повеќе би го претпочитале обучувачот за вкрстено, како што тоа го прави истото Движење на рацете е таму.
Важно: Кардио-апаратите се препорачуваат условно само за слабеење. Тие се користат за обука за издржливост, што пак е неопходно воопшто да се согоруваат калории. Значи, ако започнете да вежбате, дефинитивно нема да погрешите со елиптичен тренер за крстови, ергометар и слично.
Слабеење побрзо со интервален тренинг
Телото се зголемува со секој тренинг Ефикасност, така што само станува сè подобро. За жал, ова исто така значи дека телото согорува неколку помалку калории со секој тренинг бидејќи телото се навикна на движењата.
Поради ова, обуката со интервал може да помогне побрзо да се ослободат килограмите. Со оваа варијанта за обука, имате краткорочно помеѓу, но наместо тоа многу интензивна обука вклучено (на пр. спринтови додека трчате).
Наш совет: Мускулите исто така несвесно трошат повеќе калории. Слабеењето на маснотиите може да се промовира и со свесно градење мускули. И тука, обуката со интервал повторно игра голема улога.
Користете една или повеќе спортски реквизити?
Кога станува збор за оптимална потрошувачка на калории тогаш има смисла да не се користи само опрема за фитнес. Наместо тоа, најдобриот начин да се намали процентот на телесни масти на долг рок е да се користат повеќе уреди. Важна е не само употребата на опрема за фитнес, туку и исхрана, што е на врвот на приоритетната листа кога станува збор за губење на тежината.