Колку јадеме за Велигден Колку долго ја чува нашата совест, а не стомакот

На Велигден, како и на секој празник, имаме тенденција да јадеме повеќе, потешко и понеуредно од вообичаеното. По празниците е идеално време да…

На Велигден, како и на секој празник, имаме тенденција да јадеме повеќе, потешко и понеуредно од вообичаеното. По празниците е идеално време за промовирање на клиники за исхрана и спортски сали. Ние нема да го сториме ова, ќе понудиме важни совети што би можеле да ги земете предвид за Велигден, така што во периодот после тоа не ве интересираат горенаведените реклами.

Затоа разговарав со тренерот за фитнес, Флорин Кујб.

Кои се типичните ексцеси што Романците ги прават на Велигден?

На Велигден, како и секој друг празник, Романецот јаде и пие повеќе од вообичаено. Проблемот со празниците е потрошената количина и комбинациите што се прават. Како прво, комбинациите во зготвената храна, но и комбинациите на јадења на тој оброк. Startе започнете со веќе подготвен начин и ќе продолжите со друг начин и можеби со некој бахичен ликер. Она што е добро да се знае е дека кога конзумираме алкохол, телото престанува да ја метаболизира храната и ја елиминира. Овој процес доведува до брзо гоење на телото.

Флорин Кујб

На што треба да обрнеме внимание?

Како што реков погоре, мора да бидеме внимателни да избегнуваме комбинации во ист оброк што е можно повеќе и да избегнуваме алкохол кога јадеме.

Кои се погрешните комбинации толку чести?

Не можам да кажам конкретно, но многу се готви, се прават различни вкусни традиционални јадења, што не ни помага ако не внимаваме. Јас би рекол да јадам еден тежок оброк на ден, а другите два да бидат полесни, како што е месо на скара со зеленчук, на пример.

Кој е максималниот број на јајца што смееме да ги јадеме?

Нормално, 2 варени јајца на ден се повеќе од оптимални. Ние не навлегуваме во детали со или без жолчка. Јадете цели јајца, но варени, исто како што е вообичаено.

Колкав е просечниот вишок килограм што Романците го земаат во овој период?

Не можеме да зборуваме во просек за килограми и нема ништо конкретно. Телото задржува многу вода во првата фаза. Ако по празниците брзо се вратите на вежбање, ќе се изненадите што за најмногу 2 недели ќе се вратите во нормала. Не можете да депонирате маснотии за 4 дена јадење и пиење.

Како можеме да ја задржиме нашата мотивација да спортуваме дури и на празници?

Спортот е компонента што не треба да изостанува во дневната рутина. Ако спортот е веќе вклучен, останува само да се сметаат 3-4 дена од Велигден како кратка пауза. Да ве исплашам малку, главната причина за смртта е неурамнотежена исхрана. До пред 50 години се соочувавме со заразни болести како главна причина, но сега имаме хронични, кои главно се генерираат од неурамнотежена исхрана и недостаток на вежбање. Ако она што го напишав погоре не ве мотивира, тогаш сè што треба да сториме е да ги прифатиме проблемите што произлегуваат од прејадувањето.

Кои се вашите препораки за да останете во форма?

Моите препораки за Велигденскиот период би биле:

1 „обилно“ јадење на ден
2 лесни оброци
утринско движење за вклучување на моторите (трчање, коло со тежина, џогирање, итн.)
одмор и многу и многу вода.