Колку брзо може да изгубите 15 килограми?
Јас сум висок околу 1,75 м и за жал сега имам 97,2 килограми. Пред последниот летен одмор имав 75 килограми (летен одмор 2010 година) и одеднаш се здебелив без крај. Забележав само кога мајка ми рече дека треба да јадам помалку. Па, на 24-ти јуни ќе наполнам 18 години. И си поставив цел дотогаш да бидам помеѓу 78-83 килограми. Се пријавив за фитнес студио (минатата недела) со еден час спорт 3 пати неделно, плус 2 часа училишен спорт неделно.
Дали тоа го мислите со дисциплина и премин кон поздрава храна?
5 одговори
тоа нема многу врска со дисциплината. Потребна е упорност. мора да ја смените вашата исхрана од нула. Едноставно јадење здраво не помага многу. Ова вклучува работи како што се: млеко со малку маснотии, леб од интегрално брашно, ништо што не може да се јаде после 19 часот и, пред сè, нема што да се грицка помеѓу оброците (дури и ако е тешко ^^) Може да дознаете уште малку во списанијата и на Интернет, што друго има припаѓа на тоа. Уште еден мал совет: ако одите во теретана Мекфит, тие имаат одлично списание што го добивате кога сте член. Тоа значи „само да изгледате добро“ и тоа е навистина добро. Мојот брат секогаш го носеше ова со себе и содржи многу важни информации за исхраната. Не знам дали може така да се купи. Но, треба да го проверите.
Не јадете и не пиете ништо слатко или мрсно, јадете само риба, пилешко и мисирка, ако тоа се прави со тавата, тогаш со маслиново масло, но и малку со него. Само пијте вода, одете џогирање секој ден, на пр. Навечер, одете на пливање секој ден или секој втор ден или 2-3 пати неделно околу 2-3 часа, но сериозно. Јадете малку леб, а само само интегрален леб и темен леб, не јадете колбас од салама или шунка, бидејќи се состои од 70% - 85% маснотии. Направете околу 30 минути тренинг за кардио издржливост дома секој ден или секој втор ден, внесете кардио на youtube. Ако можете да го направите сето ова, особено диета и џогирање, можете да го сторите тоа.
Вежбањето е секогаш добро, но треба да обрнете внимание и на вашата исхрана. Ако не сте толку сигурни во тоа, можете да одите на консултации со исхраната, на пример. Не треба да губите тежина премногу брзо, а ако јадете премалку, вашето тело ќе се префрли на помала потрошувачка. Важно е да имате здрава исхрана и вежбање, тогаш тоа функционира, тоа би било отприлика 0,6 кг неделно.
ако не постои органско нарушување, тогаш да, но едвај. ако треба да биде трајно: земете околу 100гр. на денот од.
потребни се околу 3 1/2 месеци.
може да се постигне со дисциплина и здрава и урамнотежена исхрана.
слични прашања
Здраво:) Би сакал да ослабам 5 килограми и сакав да знам дали ми одговара, ако на пример пијам само супа наместо да јадам една недела?
Колку време ќе ми требаше да стигнам до 68 килограми ако одам во пливачки клуб по еден час секоја недела? Во моментов имам 115 килограми. И јас сум висок 1,75 метри.
Здраво, би сакал да јадам само краставици една недела и да знам колку би изгубил со тоа, јас сум висок 1,68 и тежок 63-65 килограми. не е важно дали ќе се појави џоџо ефект, станува збор само за прашањето колку би можел или би изгубил тежина како резултат. благодарам однапред
Здраво, сакам да изгубам БАРЕМ 11 килограми за време на летниот одмор. Можете ли да ми дадете совети како да го направам ова? На пример, она што можам да го јадам или да го направам секој даден ден. благодарам
Здраво:) Би сакал да ослабам 5-7 килограми затоа што не се чувствувам толку добро. Имам доволно време да ослабам, што значи дека не сакам да бидам полесен за 5 килограми за една недела, само сакам да го сторам тоа за да ослабам по еден килограм секоја недела. Beе биде за 1-2 месеци. Како работи најдобро? Во моментот е со мене што работам половина час - еден час (! максимум !) спорт секој ден (танцувам хип хоп), а потоа имам 1 1/2 час училишен спорт еднаш неделно, и јас Наскоро ќе имам неблагодарна работа дома која исто така ја користам одвреме-навреме. Сега моето прашање е: што треба да јадам за да ослабам? Дали има трикови или совети што може да ги имате? На пример, колку вода треба да пијам или кога треба да престанам да јадам? Благодарам П.С: Понекогаш не се враќам од училиште до 5 часот наутро и не можам да купам ништо на училиште.
Здраво, јас моментално ја користам апликацијата fatsecret и ми велат ако сакам да набавам 20 килограми (од 98 до 78) можам да јадам 3100 калории на ден! Нели е тоа малку многу?
Еј:) Јас имам 45 килограми на 167 см и сум скоро 15 години. Сакам да качам 3 килограми сега на летен одмор (6 недели). Јадам прилично малку само 200-400 калории на ден, за викенд 500-700. Сега сакам да добијам 500 грама неделно за 6 недели. Колку калории треба да јадам за да добијам 1/2 килограми неделно?
Еј момци, на висина од 1,80м имам 78 килограми, тоа е МНОГУ, навистина морам да ослабам. Јас го купив диеталниот шејк од Layenberger fit + feelgood, ако го пијам наутро и навечер, јадам здраво на ручек и се занимавам со спорт 3 пати неделно, колку време мислите дека ќе трае додека не се спуштат 10-те килограми? Јас сум навистина очаен:(
Јас носев дефицит од 1000 калории во последните 3 години и мојата тежина е сè уште 73 килограми. Дали е можеби затоа што јадам само јаглехидрати? Минатата недела имав 78 килограми, а сега 73 килограми, но сега нема што повеќе да правам ПС на 15 години, 170 високи и тешки 73 кила
Дали е тоа можно дури и физички? и ако да како? исчистете, јадете, јадете, јадете. но дали имате совети за да добиете здрави 2 килограми за една недела. благодарам!
Колку време треба да ослабам 5 килограми ако одам џогирање 2-3 км двапати неделно, направам 2 часа училишен спорт и 1 час танцување? И јадете исто така прилично здраво?
За 2 недели имаме летен одмор и јас одам на одмор на плажа со моето семејство. Мојот проблем е што навистина се здебелив од мојот одмор минатата година. Јас се здебелив 21 килограм! Моите родители сè уште не забележале ништо, но кога сме на плажа. Исто така, сакам да запознаам неколку убави девојки. дали е сè уште можно?
Јас сум маж, 14 години, 161 (да, јас сум мал) и имам 78 години
Може ли некој да ми каже како да изгубам 2 килограми секоја недела? Со јадење, спорт и сл. Сакам да го правам тоа 4 месеци, апсолутно мора да ослабам, благодарам:-)
Daughterерка ми треба да јаде овошје и јогурт само една недела пред операцијата. Дали нема да изгуби малку од тоа? (Што не треба) Дали некој знае колку количина? Таа е 1,75 см и тешка 70