Колку брзо треба да трча џогирање ТРЧЕН ИВОТ
Секојдневно трчање
"Само оние кои трчаат брзо на тренинг ќе се подобрат!"
Поголемиот дел од тркачите се чини дека се на пат според ова мото.
Во зависност од студијата, се претпоставува дека околу 70-80% од тркачите трчаат премногу брзо.
И тоа не важи само за почетници. Дури и амбициозни тркачи, па дури и професионалци сакаат да бидат во искушение да трчаат премногу брзо. Водечката заедница на ТРЧЕЕ ИВОТ дали правилно, се разбира. Би сакал да истакнам и дека не патувам премногу брзо. Не јас!
Да се биде премногу брз, задишан наместо да трча, слаб стил на трчање. секогаш се само другите! Неизбежно се поставува прашањето, каде се сите овие други ако секој од нас стори сé што е во ред? Од каде овие 70 или 80 проценти побрзи тркачи кои не треба да се пофалуваат, туку да се критикуваат?
Со цел да го одредиме нашето темпо и разумната област за обука, сакаме да ги посочиме „максималниот ритам на срцето“, „анаеробниот праг“, „мерењето на вредноста на лактат“ и слично. Thatе дојдеме до тоа подоцна.
Да почнеме прво со малите нешта
Правило е само да трчате доволно брзо за да можете да зборувате. Просветлениот, возрасен тркач со право се жали дека тој често трча сам и дека би изгледало чудно да разговара со себе.
Во мојот сопствен експеримент дојдов до многу едноставна идеја
Во зима, кога е многу ладно, препорачливо е да дишете преку нос од време на време за да го загреете воздухот малку пред да влезе во белите дробови.
Овој „трик“ сега е изменет така што се обидов да истрчам 2 минути со моето „вообичаено“ тренирање и да дишам само преку нос.
Имајте на ум: Само-тест за кој, според мое знаење, нема научни студии. Како и да е, тука треба да се осмелиме на тезата дека ако треба да вчудовиете низ устата по половина минута, сигурно патувате премногу брзо. Од друга страна, ако трчате доволно бавно, сепак треба да бидете доволно фит откако ќе дишете преку нос 2 минути за да можете повторно да дишите лесно и рамномерно преку устата повторно без да задишате исцрпено.
Како другите навистина го прават тоа?
Може да учествувате во мало истражување на оваа тема. Ако не сте сигурни во вашиот одговор, прво можете да го прочитате овој напис до крај и само тогаш да учествувате во истражувањето.