Колку чај можете да пиете дневно? Блог АУРЕСА
Напишано од Ромина Рихтер на 31 мај 2019 година. Објавено во Убавина и здравје.
Особено мали деца и постари лица, многу често го занемаруваат пиењето. Сепак, ова може многу брзо да има негативни последици и за мозокот и за органите. Но, зошто е тоа всушност така и дали можете да пиете чај наместо вода? Колку чај можете да пиете на ден?
Затоа е важно да пиете многу
Човечкото тело е составено од околу 70 проценти вода, што одговара на количина од околу 43 литри. Се шири преку ден, излачува помеѓу два и три литри течност. Се разбира, оваа загуба треба да се надополни, па затоа е многу соодветна изреката: „Пиењето е важно“. Вкупно, на телото му требаат околу 2,5 литри течност дневно за да ја надополни загубата. Сепак, се вели дека внесуваме околу еден литар само со јадење. Соодветно на тоа, треба да пиете околу 1,5 литри вода или незасладен чај во текот на денот. Бидејќи телото се губи скоро двојно повеќе течност преку потење во текот на летото од вообичаеното, треба да пиете најмалку два литра во топлите денови.
Понатаму, на нашето тело му треба вода за да може крвта правилно да тече. Кислородот и хранливите материи кои ја одржуваат нашата циркулација стабилна и ја поттикнуваат концентрацијата, се транспортираат низ крвотокот. Ако не сте пиеле доволно, вашите перформанси на мозокот се намалуваат и главоболките и заморот се шират.
Но, не ни требаат само течности внатрешно, нашата кожа зависи и од тоа. Ако рамнотежата на течностите не е избалансирана, кожата ја губи својата еластичност. Ако пиете доволно, вашата кожа ќе изгледа поцврста и поубава.
Тоа зависи од видот на чајот
Навистина можете да пиете само овошен чај без двоумење и без ограничувања. Со црн чај, зелен чај и билен чај не треба да претерувате и да уживате само во него во умерени количини. На крајот на краиштата, зелените и црните чаеви содржат кофеин и веројатно не би му паднало на памет на никого да ги задоволи своите потреби за хидратација само со кафе. Ефектите од кофеинот во чајот не треба да се потценуваат.
Зелен чај
За комерцијални видови на зелен чај, дневна количина од околу еден литар, што одговара на околу три чаши од 0,3 литри, е класифицирана како безопасна. Сепак, секогаш треба да размислите за содржината на кофеин во чајот и да го слушате вашето тело. Секој е различен и треба сам да процени колку зелен чај е добар за нив и. Вечерта, исто така, можете да го користите нашиот зелен чај ниско-кофеин Банча, на пример.
Црн чај
Кога станува збор за црниот чај, секогаш зависи од толеранцијата. Со 60 до 70 мг на чаша, процентот на кофеин е значително помал од оној на кафето, но има сосема поинаков ефект. Чајот стапува на сила во организмот подоцна, но подолго. Европскиот орган за безбедност на храна класифицираше околу 400 мг кофеин дневно како безбеден. Потоа можете да пиете околу шест до седум чаши црн чај, што прави околу еден литар.
билен чај
Со билен чај, препорачливо е да се менува сортата повторно и повторно, со цел да се избегнат несакани ефекти преку зголемено уживање. Особено со лековити чаеви, треба да ги следите препораките на лекарот или фармацевтот или информациите на пакувањето.
Бремените жени треба да бидат внимателни
Покрај видот на чајот, одредени групи на луѓе, како што се бремени жени, исто така треба внимателно да ја следат нивната потрошувачка на чај. Бидејќи премногу кофеин не само што и штети на самата жена, туку и на нејзиното неродено дете. Затоа се препорачува бремените жени да не пијат повеќе од две шолји кафе на ден. Постои максимална граница од околу три чаши за зелен и црн чај, што не треба да се надминува. Понатаму, чаевите со лисја од малина, цимет или каранфилче треба да се пијат само на крајот од бременоста, бидејќи може да имаат ефект на промовирање на трудот.
Но, сепак треба да се внимава за време на доењето. И жалфијата и ментата можат да го инхибираат производството на млеко. Чај од анасон-ким, се препорачува да се стимулира ова.
Заклучок
Многу не секогаш помага многу - ова важи и за чајот, кој се смета за многу здрав. Не треба да се претерува со уживањето во чајот, без разлика за каков вид станува збор. И, ако го сфатите сериозно, чајот има најдобар вкус кога можете да уживате во него свесно и во мир. Премногу би го направиле вашиот омилен чај едноставно неинтересен по одредено време и добрата шолја ќе ја изгубеше својата магија.