Колку часа сон ви се потребни за да изгубите тежина; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Понекогаш, дури и ако не ги барате, луѓето се желни да ви кажат што мислат дека ќе ви помогне да изгубите тежина.
Обично, тајната лежи во комбинирање на урамнотежена исхрана, заснована и на зеленчук, на протеини и на јаглехидрати, со кардио и вежби за јачина.
Но, она што многу луѓе го губат од вид е потребата телото да се одмори со цел да изгуби вишок килограми.
Во интервју за Попсугар, д-р Ризвана Султана, специјализирана за критични проблеми со белите дробови и медицина за спиење на Медицинскиот универзитет во Тексас, откри колку часови на спиење треба да изгубиме тежина.
За подобро разбирање на процесот, еве неколку корисни детали. Во 2016 година, Центарот за контрола и превенција на болести откри дека спиењето е од витално значење за балансирање на хормоните, особено за грелинот, пептиден хормон стимулирачки апетит и лептинот, хормон одговорен за ситост.
Колку часа сон ви се потребни за да изгубите тежина?
Кога сте уморни, количината на грелин во телото се зголемува, додека количината на лептин се намалува, што резултира во неможност на телото да се чувствува сито.
Понатаму, „За време на спиењето се произведуваат и хормони за раст, што резултира со раст на мускулите“, изјавува д-р Ризвана Султана.
„Спиењето помага да расте во детството и да се одржува мускулното ткиво во зрелоста“, таа исто така објасни.
Па, колку часови спиење на ден треба да чувствуваме и да изгледаме исто толку добро? Според д-р Султана, ако сакаме да изгубиме тежина, ни требаат околу 7-9 часот.
Замор во текот на денот „Резултати во неможноста да се тренира физички поради немање мотивација“. Попладневно спиење „Тоа може да го наруши нашиот нормален деноноќниот ритам, ритам кој на крајот ќе доведе до хормонални нарушувања..
Вечерва, проверете дали сте во кревет порано од вообичаеното, вашето тело ќе ви се заблагодари подоцна!