Колку чекори треба да одиме секој ден за здрав живот
Специјалисти препорачуваат да правиме најмалку 10.000 чекори на ден, но кој е потребниот број што треба да го провериме за да ги почувствуваме поволните ефекти на движењето врз здравјето.?
Ново истражување сугерира дека бројот на чекори што треба да ги направиме може да зависи од нашата возраст. Научниците открија дека жените кои прават 4.400 чекори секој ден имаат стапка на смртност до 41% пониска од оние кои оделе 1.700 чекори помалку.
„Тоа е многу мал број чекори, скоро секој може да го направи тоа“, рече И-Мин Ли, водечки автор на новата студија и епидемиолог во Одделот за превентивна медицина во болницата Бригам и во Women'sенската болница во Бостон.
„10 000 чекори, маркетинг стратегија“
Таа додаде дека нејзиниот интерес да ги брои чекорите ја натерале да го бара потеклото на верувањето дека 10 000 чекори на ден ви помагаат да бидете подобри.
„Оваа бројка беше помалку заснована на наука отколку на маркетинг“, рече таа за Си-Ен-Ен.
Така, таа и нејзините колеги собраа податоци од скоро 17 000 жени, со просечна возраст од 72 години, кои седум дена носеа на уредите на колковите што броеја чекори, како и брзина. Потоа беа внимателно следени четири или повеќе години.
За тоа време, 504 од жените починале. Анализата на податоците покажа дека од овие смртни случаи, 275 жени биле во најмалку активната група и имале дневно просечно само 2.700 чекори.
Учесниците со мала активност се покажа дека имаат најголем ризик од смрт, покажа студијата. Во споредба со нив, жените кои оделе просечно по 4.400 чекори на ден имале 41% пониска стапка на смртност, забележа Ли.
Се чини дека како што се зголемува бројот на чекори, ризикот од смртност се намалува. Најдобри резултати добиле жени кои проверувале 7.500 чекори дневно. Откако ќе се достигне ова ниво, истражувачите не забележаа дополнителни здравствени придобивки.