Колку често треба да ја проверувате вашата тежина?
Мислам дека редовната контрола на телесната тежина е неопходна ако сакате трајно да ја одржувате вашата тежина. Како треба да се толкува терминот „редовно“, тоа е точка на голема дебата. За некои тоа е секојдневно, а за други еднаш месечно. Секој треба да одлучи сам. Единственото нешто што е сигурно е дека оние кои редовно се оддалечуваат од скалата ќе изгубат контрола со текот на времето. Човек јасно забележува дека нешто излегува од контрола кога облеката е премногу тесна, но тоа е обично цела големина што треба да се коригира. Покрај тоа, многу е потешко да се ослободите од масните клетки кои некогаш се полни, отколку само неколку килограми тука и таму.
Има ли придобивки од запишувањето на редовната контрола на телесната тежина?
Покрај тоа што водите сметка за развојот на телесната тежина, водете евиденција за внесот на калории доколку сакате да бидете витки цело време. Овие записи ќе ви дадат точна слика за вашиот напредок. Гледајќи го развојот, исто така ќе добиете мотивација ако курсот е позитивен. Ако имате назадување, секогаш мотивирајте се одново. Само не се откажувај, тоа би била најлошата стратегија!
Колку често е препорачливо да стапнете на вагата?
Можам само да ви кажам како го правам тоа: Секој ден стојам на вагата. Сепак, ова не е препорачливо за секого. Многу научници велат дека еднаш или двапати неделно е доволно. Секој знае сам дали јадел дисциплинирано и поздраво во минатото и тогаш мора сам да одлучи дали сака да предизвика фрустрација на вагата кога ќе каже не. За други, од друга страна, ова е поттик да се обидат повеќе со контрола на телесната тежина. Кога бев помлад, купив парче облека во помала големина за да имам поттик да се смалам во него. Јас не би го фрлил овој метод како општ совет. Секој треба да биде активен во контролата на телесната тежина со свое темпо. Диететски тренери препорачуваат и водење дневник за тежина за да се документира успехот.
Контрола на телесната тежина преку поздрава храна
Старата формула: „FdH“ (јадете половина) сè уште е зрно вистина. Сепак, важно е да обрнете внимание на тоа што половина јадете. Јас сум против демонизирање на одредена храна, но премногу маснотии и шеќер ве дебелеат. Исто така, би било премногу лесно да се испуштат маснотиите и шеќерот, бидејќи симптоми на недостаток може да се појават повторно.Сепак, советувам и против додатоци во исхраната при слабеење.
Исто така, мислам дека е важно да имате разгалувачки ден во текот на неделата и на овој ден сè, но навистина сè, е дозволено!
Можеби ќе ве интересира:
Здрава исхрана и природна козметика:
Промена на диета - точна и пред се здрава промена
План за исхрана - Направете план за исхрана. Но, нели!
Совети за исхрана - совети и информации за правилен избор на совети за исхрана
Природна козметика - направете природна козметика сами, состојки и многу повеќе .
Направете природна козметика сами - совети и трикови за правење природна козметика сами
Рецепти за алое вера - рецепти со алое вера да си направите сами