Колку добро работи детоксикацијата Здравје и убавина, благосостојба ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Што значи да имаш храброст
Детоксикација на целото тело, кожа, црн дроб. Колку е точно и колку лажно? Дали детоксикацијата работи, кои се нејзините ограничувања и кога може да ни наштети? Детали од Алина Трифу, советник за исхрана.
Во чисто медицинска смисла, детоксикацијата се однесува на чистење на организмот од зависни супстанции како што се лекови и алкохол.
Во последниве години, сепак, индустријата за здравје и убавина ги припишува на диетите засновани на сокови од овошје и зеленчук и додатоци во исхраната улогата на детоксикација на црниот дроб или дебелото црево од супстанциите што ги внесуваме од храната.
Детоксикација на телото се случува трајно, секоја секунда од нашиот живот. Секогаш се прави преку природни механизми. Ниту еден фактор надвор од нашето тело не може да изврши детоксикација.
Ако детоксикацијата престане, или целосно или во сегменти, веднаш ќе се појават сериозни здравствени проблеми. Замислете како би било вашиот црн дроб или бубрези да престанат да работат. Што би се случило доколку се појават блокади на варењето на храната?
Телото се детоксицира природно преку црниот дроб, бубрезите, белите дробови, кожата, дигестивниот систем, лимфата. Црниот дроб е растение во нашето тело што филтрира сè што јадеме, лековите што ги голтаме, течностите што ги консумираме дневно.
Резултирачките производи, бескорисни за телото, се елиминираат преку жолчката и бубрезите, во изметот и урината. Кожата, која се смета за најголем орган на телото, има важна улога во природниот процес на детоксикација, што се прави преку потење, процес со кој, заедно со вода и соли, се елиминираат многу токсини.
Лимфниот систем, составен од лимфни јазли, слезината, тимусот и крвните садови, е неопходен за детоксикација на телото. Се активира кога вежбаме, без разлика дали станува збор за лесни прошетки или спортски перформанси.
Детоксикација: мит или реалност?
Постои вистинска индустрија на производи за детоксикација. Клиники кои имаат активност заснована на овој концепт, кампови или повлекувања, бизнис со сокови, природни додатоци, чаеви, лепенки, чорапи, чудотворни производи.
Сепак, резултатите од овие производи или услуги не се мерат, ниту пак се демонстрираат нивните ефекти. Детоксикацијата со сокови од овошје и зеленчук има многу добро изработен принцип, зголемувајќи ги на ранг на течна храна за лек.
Истото се случува на пролет со триумвиратниот лобода-спанаќ-коприва, кој повеќето луѓе присилно го купуваат од пазарот во потрага по вечна младост, чист црн дроб и обновено варење.
Ниту еден план за детоксикација не го компензира седечкиот начин на живот и прејадувањето. Кога сакаме резултати, апсолутно е потребно усогласување и балансирање на целиот сет.
Она што можеме да го направиме, пролет или есен, по можност на крајот на сезоните, по празник или празник во кој претеравме од кулинарска гледна точка, во која хидриравме само со алкохол, кафе и газирани сокови и заборавивме водата, во која мрзливи сме на лежалката или на базенот, е да му помогнеме на природната детоксикација на организмот.
Тоа е, да имаме план што го поддржува правилното функционирање на органите што го одржуваат нашето тело здраво. Поточно, првиот чекор е да се откажеме од преработена храна, од оние што имаат како состојки бело брашно, шеќер, маргарин и рафинирано масло.
Воведување свеж зеленчук и салати на секој главен оброк во денот, ограничување или исклучување на протеини од животинско потекло за неколку дена, и јадење суров или парен или печен зеленчук е исто така добра идеја.
Растителен зеленчук (брокула, карфиол, зелка, ротквица, рукола, кеale, кеale) се сојузници на црниот дроб и ја поддржуваат неговата активност за детоксикација.
Хидратација и секојдневни спортови, направени најмалку 30 минути, ги активираат органите одговорни за детоксикација; покрај сето ова, мирниот и доволен сон го враќа организмот.
Детоксикација на вода
Водата има витална улога во организмот, не можеме да преживееме без вода. На сите органи кои ги поддржуваат природните функции на детоксикација на организмот им треба хидратација.
Ако детоксикација на вода вклучува отсуство на кој било друг вид храна, како во случајот со детоксикација на сок, тогаш зборуваме за дефицит на калории и хранливи материи.
Детоксикацијата на водата може да стане опасна само кога се пие премногу вода за многу кратко време. Тоа е ретка состојба, обично кај спортисти или деца, а ризикот е губење на голема количина на електролити во организмот (натриум и калиум) и доведува до неправилни отчукувања на срцето, дисфункција на мозокот или дури и напади.
Наједноставниот и најефективниот начин за поддршка на природната детоксикација на организмот е прифаќање на избалансиран начин на живот во сите негови аспекти.
Наместо ограничувања, телото ќе ни се „заблагодари“ доколку добие цел спектар на хранливи материи, квалитетни протеини, влакна и маснотии, толку неопходни. Сè што е придружено со движење!
Секаков вид на движење што нè оддалечува од технологија, седентарен начин на живот и светлосни екрани, направено во теретана или во природа, е главен пион за детоксикација.
Наједноставните дневни активности, како што се вода за пиење, квалитетен сон, ќе имаат важен ефект на детоксикација. Се разбира, тоа не ги менува работите преку ноќ, но е обврска што работи секој пат, со долгорочни ефекти, што можеме да ја направиме за нашето тело, единствениот „труп“ што го добиваме во овој живот.
Детоксикација на црниот дроб
Црниот дроб има улога на неутрализирање и елиминирање на токсичните материи од телото. Идејата за детоксикација на црниот дроб е апсурдна и без логичка основа.
Наместо тоа, можеме да ја поддржиме нејзината активност со ограничување на потрошувачката на преработени производи и алкохол, со добра хидратација и мирен сон.
Исто така, потрошувачката на растителен зеленчук, преку супстанциите што ги содржи, ја зголемува ефикасноста на функционирањето на овој витален орган.
Истражувањата покажаа дека најмалку 60 минути вежбање неделно, со умерен интензитет, го зголемуваат производството на ензими потребни за црниот дроб.
Лимонади со пиперка pepper
Примерот за лимонада од пиперка, како единствена храна, ги има сите шанси да нè доведе директно и безбедно до гастритис. Секако, слабеете, но не поради ефикасност, туку поради очигледен калориски дефицит.
Телото е лишено од хранливи материи и витамини. Единствената предност е зголемувањето на количината на вода и витамин Ц во дневната исхрана. Ваквите практики се екстремни, без реални и докажани придобивки, туку само брз лек што не му е потребен на телото.
Сокови од овошје и зеленчук
Секоја голема работа е направена од неколку ситници. Исто така, природната и постојана детоксикација на организмот се прави преку секојдневни, повторени, постојани активности. Cheвакање храна, вода за пиење, секојдневни спортови.
Во исхраната, како и во сите аспекти на животот, постои совршенство кое е секогаш насочено и никогаш не е постигнато. А, детоксикацијата со сокови е како балон кој штом еднаш ќе се надуе, ќе добие форма на ова совршенство, но има ризик да се скрши во секое време.
Надвор од сензационалната ситуација и недостатокот на документација, ненадејниот премин од диета базирана на брза храна, пржена храна, колбаси, преработена храна, во овошни или сокови од зеленчук е голем чекор, направен од една до друга крајност, во потрага по решение. -прекрасно, за оние кои сакаат да ослабат или да го подобрат своето здравје.
Совршен противотров не постои, туку само здрав разум и рамнотежа при избор на храна што ја јадеме. Ако чоколадниот крем и слаткото печиво изгледаат како добра идеја за појадок, веројатно единствената добра идеја за појадок, соковите од овошје и зеленчук може да се искачат на ранг на суперхерој.
Но неправедно. Бидејќи благосостојбата и енергијата што ни е ветена како резултат на овие лекови може да се добијат исто толку лесно со подобрување на варењето на храната со помош на влакна од овошје, зеленчук, салати и со ефикасна хидратација.
Не ни требаат маки, глад и калориски дефицит за да уживаме во овие ефекти. Ограничувањето на протеините во исхраната за неколку дена, што се случува во случај на лекови за сок, всушност може да има спротивни ефекти. На телото му требаат протеини за одредени ензими кои ја поддржуваат природната детоксикација на црниот дроб.
Одете во сауна
Повеќето луѓе се помалку се потат поради седентарен начин на живот и присуството на климатизација во текот на летото.
Телото веќе нема никаква причина да се прилагодува термички, бидејќи однадвор ја прима оптималната температура што му е потребна.
Теоретски, сауната може да го компензира, во отсуство на спорт, природниот процес на елиминирање на токсините, со зголемување на степенот на потење. Но, нема релевантни студии за да се докаже и поддржи ова.
Знаци дека го злоупотребувате вашето тело
Ако одеднаш направиме премин од дневна потрошувачка на шеќер и бело брашно (се сметаат за „бели прашоци“ што создаваат зависност), во детоксикација со сокови од овошје и зеленчук, телото ќе се повлече.
Може да се појават главоболки, замор, нервоза и раздразливост. Неодамнешните студии покажаа дека периодот на детоксикација со течна храна, со фактот дека вклучува калориски дефицит, апетит и лишување од одредени видови храна, го зголемува нивото на стрес, а изгубените килограми брзо се појавуваат ако не ги промениме навиките во исхраната.
Краткорочен калориски дефицит може да резултира со замор, раздразливост и на долг рок, ризикот е дефицит на витамини и минерали и дисбаланс на електролити (натриум, калиум, калциум, магнезиум) како резултат на интензивна активност на системот. екскреторни.
Алина Трифу е советник за исхрана, терапевт во комплементарни терапии, специјализирана за исхрана, диета и начин на живот, член на Редот на практичари на комплементарна и алтернативна медицина, основач на програмата iHealth, амбасадор храна револуција, иницирана од ieејми Оливер. Специјализирани за исхрана на деца и адолесценти, исхрана на бремена жена, диети според разни болести, запознавање со методи на гастрономија, исхрана на спортисти, подготовка на менија во училишта и градинки, [заштитено со е-пошта], www.ihealth.com.ro.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!