Колку е добар овошниот сок за деца; Се за мајки
Овошен сок е вредна храна! При диверзификација на исхраната на бебето, што се прави на возраст од 6 месеци, една од првите намирници што обично се воведува е овошен сок.
Тоа е течност, како млеко, и децата се чини дека ја голтаат лесно, без дополнителен напор. Мајките се среќни, нивното бебе преминува во нова фаза, расте.
Се смета за вредна храна за деца, овошниот сок е во вниманието на сите родители. Родителите на постарите деца, кои не ги привлекува овошје, се обидуваат да ги убедат да пијат сок, наместо овошје што го одбиваат.
Сепак, колку е добар овошниот сок за деца? И во која количина?
Американската академија за педијатрија предупредува на тенденцијата на родителите да даваат големи количини овошни сокови на децата. Во прилог на витамини и минерали корисни за децата, потрошувачката на овошни сокови може негативно да влијае на здравјето на децата или да предизвика несакано однесување во исхраната.
Кај доенчиња, постои ризик дека овошен сок да замени дел од млекото, што го лишува детето од протеини, масти и минерали како железо, калциум и цинк, кои се наоѓаат во млекото, а не во природните сокови. Поради оваа причина, педијатрите препорачуваат дека, до возраст од 6 месеци, детето треба да консумира само млеко.
Продолжениот контакт на забите со јаглехидрати во соковите доведува до расипување на забите.
Шише или чаша со капак, оставена на располагање на малото дете, од која може да пие по своја волја, во текот на целиот ден, го продолжува времето во кое овошниот сок доаѓа во контакт со забите на детето. Исто така, со цел да се спречат шуплините, се препорачува да не консумира овошен сок пред спиење.
Прочитајте ја книгата „Природна диверзификација, најдобро чувана тајна на опуштените родители“ и откријте како треба да тргнеме по патот на хранење на најмалите. Ова е достапно ОВДЕ.
Децата имаат тенденција да пијат повеќе овошен сок отколку да јадат еквивалентна количина на цело овошје. Со оглед на тоа што родителите не основаат граници на потрошувачката на сок, децата може да завршат со консумирање на вишок овошен сок, што предизвикува дијареја и неухранетост. Една студија покажа дека двегодишните деца, кои консумираат вишок овошен сок, имаат тенденција да бидат пократки, оваа разлика се должи на фактот дека овошниот сок ја заменил другата храна во исхраната.
Влакна од пулпата од овошјето се важни за организмот, а ексклузивната потрошувачка на сок ќе го лиши детето од нив.
Потрошувачката на непастеризирани сокови во шишиња е опасна за децата, како резултат на ризик од наезда со салмонела или E. coli.
Повеќето природни флаширани сокови на пазарот се пастеризирани за да се уништат бактериите. Општо земено, непастеризираните сокови во шишиња може да се најдат на саеми за агро-храна, на пазари или во некои продавници. Не станува збор за сокови консумирани веднаш по цедењето, кои имаат иста свежина како и овошјето.
Во исхраната на многу деца, соковите речиси целосно ги заменуваат целите овошја и тоа влијае на нивното однесување. Потрошувачката на цело овошје вклучува миење или лупење, гризење и џвакање, додека конзумирање на сок вклучува, особено кај деца, само отворање на шишето и пиење. Детето ќе се формира навика да консумираат сокови, а не да јадат цели плодови. Бидејќи безалкохолните пијалоци, кои не содржат цели плодови и се помалку хранливи, се по вкус слични на целите овошни пијалоци, подоцна децата ќе бидат склони кон нивно консумирање.
Многу родители се жалат дека нивните деца не јадат овошје, под услов тие самите да не ги јадат. „Јади, како за тебе што зедов“ е охрабрување и прекор што често се слуша. Малите деца го имитираат однесувањето на нивните родители во исхраната, од првата година од животот. Фактот дека родителот јаде овошје пред него го прави овошјето попривлечно за детето отколку вербалното инсистирање на родителот. Дури и родителот може да заврши да се храни поздраво ако се обиде да му даде пример на детето, следејќи го неговиот нагон.
5 препораки за потрошувачка на сок
1. Овошен сок не треба да биде вклучен во исхраната на децата пред возраст од 6 месеци.
2. На малите деца не смее да им се пие сок од шишиња или чаши со капаци, кои малите ги носат лесно и им дозволуваат да го пијат сокот малку по малку во текот на денот и не е препорачливо да се консумира сок. на овошје пред спиење.
3. Потрошувачката на овошен сок треба да биде ограничена на 120 -180ml/ден за деца на возраст од 1 до 6 години. За деца на возраст од 7 до 18 години, потрошувачката треба да биде ограничена на 240-360 ml/ден или две закуски од цело овошје.
4. Децата треба да се охрабруваат да јадат цели овошја, а не овошен сок.
5. Бебињата, децата и тинејџерите не треба да консумираат непастеризиран сок што не е свеж.