Колку е добар пулсот

А. нормален ритам на срцето, на одмор варира од 60 до 100 отчукувања во минута. Но, некои експерти веруваат дека идеалната стапка е поблизу 50 до 70 отчукувања во минута. (1)

Општо земено, побавниот ритам на срцето во мирување значи поефикасно функционирање на срцето и подобар кардиоваскуларен капацитет. На пример, добро обучен спортист може да има нормален пулс на одмор во близина на 40 отчукувања во минута.

Како го мерите пулсот?

Ти можеш измерете го пулсот сам, со поставување на показалецот и средниот прст на вратот на страната на душникот. Проверете го пулсот на зглобот ставајќи два прста помеѓу коската и тетивата над радијалната артерија - што е на страната на палецот.

Кога ќе почувствувате пулс, сметајте го срцевиот ритам за 15 секунди. Помножете го овој број со четири за да ги пресметате отчукувањата во минута.

Иако постои широк опсег на нормални фреквенции, а. Пулс невообичаено голем или мал може да укаже на проблем во кој се крие. Консултирајте се со вашиот лекар ако отчукувањата на срцето во мирување се постојани поголеми од 100 отчукувања во минута (тахикардија) или ако не сте обучен спортист и отчукувањата на срцето ви се одмараат помалку од 60 отчукувања во минута (брадикардија), особено ако имате други знаци или симптоми, како што се несвестица, вртоглавица или отежнато дишење. (2)

брадикардија

А. бавен ритам на срцето може да биде знак на болест, како што се:

срцев удар или други срцеви заболувања (како што се „синдром на болен синус“).
одредени инфекции (вклучувајќи Лајмска болест или тифусна треска)
високо ниво на калиум во крвта (хиперкалемија)
субактивна тироидна жлезда.

Тахидикардија

Болести поврзани со А. висок ритам на срцето Тие вклучуваат:

повеќето инфекции и причини за треска.
проблеми со срцето, како што се кардиомиопатија (во која се намалува функцијата на пумпање на срцето), фибрилација на атриум или вентрикуларна тахикардија.
одредени лекови (како што е Епипен).
ниско ниво на калиум во крвта (хипокалемија).
хиперактивна тироидна жлезда или премногу лекови за тироидна жлезда.
анемија.
астма или други проблеми со дишењето. (3)

Нормалното отчукување на срцето зависи од синоатријалниот јазол и симпатичко-парасимпатичката рамнотежа.

Синоатријален јазол

Тоа е група на клетки лоцирани во wallидот на десната преткомора на срцето. Овие клетки имаат способност спонтано да произведуваат a електричен импулс, кое се движи низ срцето преку системот за електрична спроводливост, предизвикувајќи негово контракција.

Во здраво срце, синоатријалниот јазол континуирано произведува импулси, поставувајќи го срцевиот ритам и е познат како природен пејсмејкер на срцето.

Симпатичко-парасимпатичка рамнотежа

Срцевиот ритам е контролиран од двете гранки на автономниот нервен систем. Симпатичен нервен систем и парасимпатичен нервен систем.

Симпатичен нервен систем ослободува хормони (катехоламини - епинефрин и норадреналин) за да го забрза срцевиот ритам. Парасимпатичкиот нервен систем го ослободува хормонот ацетилхолин за да го забави срцевиот ритам.

Фактори како што се стресот, кофеинот и возбудата можат привремено да го забрзаат срцевиот ритам, додека медитацијата или бавното, длабоко дишење можат да помогнат во забавување на срцевиот ритам. (4)

Колкав е животниот век во зависност од отчукувањата на срцето?

Во многу епидемиолошки студии, смртноста од кардиоваскуларни настани кај здрави лица е директно поврзана со срцевиот ритам.

На пример, во 23-годишна студија на 5.713 асимптоматски мажи (возраст од 32-42 години) без клинички докази за основно кардиоваскуларно заболување, ризикот од ненадејна смрт од миокарден инфаркт бил поголем кај испитаниците. со отчукувања на срцето во мирување > 75 врт./Мин отколку кај оние со низок ритам на срцето. (5)

Во една понова студија, 2.978 лица без познати кардиоваскуларни заболувања или дијабетес биле следени 16 години. Повторно, срцевиот ритам беше директно поврзан со смртноста, почнувајќи од стапките поголема од 55 врнежи во минута. (6)

Друг истражувачки тим користел податоци за отчукувањата на срцето и крвниот притисок собрани од шведските воени индукции од 1969 до 2010 година и ги пријавил за информации од деталните медицински досиеја на земјата до крајот на 2013 година. Во студијата биле вклучени 1.794.361 мажи.

Висок ритам на срцето - над 82 отчукувања во минута - беа поврзани со зголемен ризик од опсесивно-компулсивно нарушување, анксиозно растројство и шизофренија. (7)

Совети за мерење на отчукувањата на срцето во мирување

Не мерете го срцевиот ритам во рок од еден до два часа после вежбање или стресен настан. Срцевиот ритам може да остане висок по интензивни активности.
Чекај најмалку еден час по пиење кофеин, што може да предизвика срцебиење и да го зголеми срцевиот ритам.
Американското здружение за срце препорачува да го проверите ритамот на срцето наутро пред да станете од кревет.

Миокарден инфаркт се јавува кога протокот на крв во срцето е намален, па дури и запрен, причина.

Висок крвен притисок е зголемување на притисокот со кој крвта циркулира во крвните садови, .

Кога чувствувате како срцето чука, може да изгледа дека чука побрзо од нормалното. Можеби ќе го почувствувате.

Пулсот претставува број на отчукувања на срцето, во текот на една минута или, со други зборови, бројот на извршени контракции.

Пулсот е ритмичка експанзија и контракција на артеријата предизвикана од влијанието на пумпањето крв од иницијалиумот.

Срцевиот ритам (пулс) обезбедува објективен поглед на интензитетот на тренингот. Во принцип, колку ритам в.