Колку е добро тркалањето на фигурата
Се чини дека возењето ролери не бара толку енергија како другите кардио вежби, но може да биде многу корисно за фигурата. Можете да согорите скоро исто толку калории одење по валјаци како за време на трчање, а оваа активност е погодна ако не сакате да извршите премногу притисок врз зглобовите, што е тешко при трчање.
Ролерите бараат различни делови од вашето тело во споредба со трчањето - затоа што ги движите нозете странично, а не наназад, работите надвор од бутовите. Исто така, стомакот е повеќе под стрес додека се тркала, бидејќи мора да одржувате рамнотежа подолго отколку кога трчате.
Експертите велат дека валјакот може да се практикува со доверба, сепак би било идеално да се комбинира со други видови кардио вежби: Повторувачките движења можат да станат иритирачки за колковите, а малку свитканата положба може да биде штетна за телото ако се чува многу долго.
Како можете да ја искористите вашата страст за валјак на најкорисен можен начин?
Одржувајте правилна позиција
Тежината треба да се чува на петицата, а силата треба да потекнува од страничното движење на нозете. Не заборавајте да ги движите рацете многу повеќе отколку што работите кога трчате. Исто така, важно е да се свиткате што е можно повеќе и да ги свиткате колената, за вежбата да биде ефективна.
Обидете се да одите што побрзо - можете да одите многу брзо на кратки интервали, со паузи или да одржувате постојана брзина на подолги растојанија. Покрај тоа, можете да се искачите не многу стрмни ридови колку што можете побрзо - не заборавајте да одржувате добра позиција кога се спуштате по ридот.
Носете заштитна опрема
Брзото валање со ролери може да биде опасно - повеќето луѓе кои биле со ролери имаат голем број сериозни падови - затоа не заборавајте да ги заштитите колената, лактите и да носите кацига.