Колку е ефикасна диетата со ниски хидрати
Застапниците на диета со малку јаглени хидрати се на мислење дека е потребно да се ограничи внесот на јаглени хидрати за да се „согорат“ маснотиите. Аргументот е дека кога јаглехидратите се намалуваат, нивото на инсулин во телото се намалува, и ова е од суштинско значење за согорување на маснотиите.
За да ја тестираат оваа идеја, Кевин Хол и колегите од Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања (САД) регрутирале 19 дебели доброволци за да спроведат ригорозно истражување.
Две недели, 19-те волонтери биле чувани во лабораторија за да може да им се даде прецизна диета. Едната група доби диета со малку јаглени хидрати, намалувајќи го бројот на калории за 30%, а на другата група беше дадена диета со малку маснотии, исто така намалувајќи го вкупниот број на калории за 30%.
Исходот?
: Оние кои се на нискокалорична диета „изгореа“ 1 фунта маснотии (0,45 кг) - сè одеше според теоријата: паднаа нивоата на инсулин, се зголеми интензитетот на согорување на маснотии.
: Оние кои држат диета со малку маснотии „согоруваа“ колку маснотии.
заклучок? Двете диети имаа ист резултат. Затоа, она што е најважно е ограничувањето на бројот на калории.
Сузан Робертс, професор по нутриционизам на Универзитетот Тафтс, која не беше вклучена во студијата на кој било начин, на прашањето за релевантноста на студијата за НПР, рече: „Има премногу комерцијални интереси, премногу студии со слаб квалитет на кои им се посветува премногу внимание. Ова е сериозна студија која отстранува дел од конфузијата “.
Додека многу луѓе трошат големи суми на разни таблети за чудо или прифаќаат секакви рецепти промовирани без ограничување од заинтересирани лица (понекогаш со сериозни здравствени ефекти), иако веројатно залудно, ние се враќаме со идејата што дефинитивно работи за оние кои сакаат да ослабат:
: намалете го количеството храна внесена дневно
: префрлете се трајно на диета која се состои од помалку калории (помали порции), бидејќи во спротивно, колку и да слабеете, ќе се вратите на вашата оригинална тежина
: вежбајте некој спорт за да „согорувате калории“ и да одржувате добар тонус на мускулите.
Резултатите од студијата се објавени во списанието Cell Metabolism.
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).