Колку е ефикасна внимателноста за децата и тинејџерите
Ако успееме да ја интегрираме внимателноста во секојдневниот живот на нашите деца, тоа може позитивно да збогати многу области од нивниот живот и личност.
Внимателноста е во мода. Тоа е метод што им помогна на многу луѓе делумно да го отстранат стресот и вознемиреноста. Таа им помогна на многумина да уживаат побогат и поисполнет живот. Како изгледа тоа Внимателност за деца и адолесценти надвор? Внимателноста може да им помогне?
Децата често се изложени на голем стрес. Можеби е можно подоцна да им заштедите многу проблеми, подучувајќи им го овој метод од рана возраст. Денес сакаме подетално да ги разгледаме придобивките од вниманието кај децата и тинејџерите.
Внимателност за децата
Децата се како сунѓери. Значи, ако ги научите на овој метод на млада возраст, тоа навистина може да донесе одлични резултати.
За да го направат методот ефикасен за нив, тие треба да вежбаат забавни активности. Ова ни овозможува да им го дадеме она што навистина сакаме да ги направиме разбирливи и да го вметнеме во методот.
Дишење на пчела
Како една од првите вежби што може да им ги дадете Настава за „дишење на пчела“, каде што седите исправено и обрнувате внимание на дишењето.
- Потоа нека ги потчукнат ушите со палците додека рацете им се зад главите.
- Потоа ги затвораат очите и дишат длабоко. На издишување направете звук од пчели како „бзззззз“.
Дрвото на грижа
Друга вежба е приказна за славното дрво за грижи. Таму тие се откажуваат од своите грижи за да не лебдат наоколу во главата. Потоа ги ослободува.
Ако ги научиме да го прават ова додека се мали, можеме да им овозможиме да не шетаат со полна глава од грижа. На крајот, ова се мисли кои не ви помагаат. Тие ќе имаат корист од ова во иднина.
Други вежби
Постојат многу други вежби за внимателност на децата и тинејџерите што можете да ги направите. Веќе знаете како функционираат некои од нив. Тие се составени од игри како „тревога на размислување“, „игра на тишина“, „гледање како детектив“ и „обрнете внимание, што можете да слушнете?“ заедно.
Сите тие се многу ефикасно ако ги практикувате редовно. Тие можат да се практикуваат како навика и дома и на училиште.
Mindfulness за тинејџери
Да се биде тинејџер е тешко. Меѓутоа, ако вклучите внимателност во овој процес, можете да го направите малку полесно.
Овој тренинг е одличен за тинејџери. Тоа е, можете да користите варијации на вежби за деца за кои веќе разговаравме. Бидејќи сега се во фаза во која подобро ги разбираат работите, тие исто така можат подобро да ги разберат придобивките.
Кога вниманието ќе се пренесе на тинејџерите и ќе се претвори во навика како јадење, спиење или миење заби, позитивни резултати ќе следат на долг рок.
- Благодарение на вежбите, тинејџерите ќе добијат повеќе трпеливост
- Betterе знаете подобро како да се справите со вашите емоции.
- Покрај тоа, тие ќе научат да ги набудуваат своите мисли без да им судат. Во исто време, тие ќе ги остават своите вознемирени умови зад себе. Ова е најдобриот начин да ви помогне да се ослободите од вашите грижи, стравови, училишен стрес и други проблеми.
- Кога користат внимателност, можат дури и да ги подобрат своите оценки.
- Како резултат, тие ќе растат и ќе созреваат лично.
Родителска поддршка
Родителите имаат огромно влијание врз нивните деца. Затоа е многу корисно да ги мотивирате да ги прават овие вежби што е можно порано.
Тоа е ситуација на победа за секого!
Да работиме заедно на внимателност е исто така одличен начин да се да поминат релаксирачки часови со децата. Секој може да научи нешто ново.
Не потценувајте внимателност за децата и младите. Можете да се спасите - и вашите деца - многу непотребни конфликти, грижи и стрес. И со тоа, ќе созреете и ќе растат.
Овој тренинг е многу ефикасен кога станува навика. Да го направите ова, ви треба упорност и трпеливост.
Не очекувајте инстант резултати. По еднократна сесија со вашето дете, нема да можете да ги подобрите нивните оценки или изливи на гнев.