Колку е порција Користете го овој трик за паметење

Можете да го користите овој едноставен метод за да измерите колку големи нормални делови треба да бидат - без никакви размери

користете

Со едноставен трик, можете да ја одредите оптималната големина на порцијата

Без разлика дали се тестенини, компири или месо, ние навистина не сме свесни за нормалната големина на дел од многу храна. Плочата треба да биде убава и полна, но дали е така? И, тука се остатоците што некако секогаш остануваат. Досадно е кога во тенџерето има само мал број варен ориз и не знаете точно што да направите со него. Hereе ви кажеме тука како да ја одредите оптималната големина на порцијата.

Одреди ја големината на порцијата со овој трик

Ако немате скала за кујна, можете само да ги користите рацете за да ја одредите големината на порцијата. Ова обично работи многу добро, бидејќи мажите имаат поголеми раце (и им требаат повеќе калории), а децата имаат помали раце.

Како да ја одредите оптималната големина на порција за возрасни врз основа на дланката, можете да најдете во следната листа.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  • Риба: 200 гр (со големина на целата дланка)
  • Месо, живина: 150-200гр (колку што е вашата дланка без прсти)
  • неварен ориз: 50-80гр (грст)
  • неварени тестенини: 120-130гр (две грст), како гарнир: 80-100гр (една грст)
  • Компири: 150-200гр (две грст)
  • рендан зеленчук: 200 гр (две грст)
  • Овошје: 150 гр (грст)
  • Јајца: 2-3 парчиња (1-2 јајца се вклопуваат во едната рака)
  • Млеко 250 ml (една чаша)

Можете да го прочитате бројот на препорачани порции користејќи ја пирамидата на храна од инфомиелот за помош, со кој се управува под чадорот на Федералната канцеларија за земјоделство и храна (БЛЕ). Треба да го составите вашето дневно мени според принципот 6-5-4-3-2-1.

  • 6 порции пијалоци
  • 5 порции зеленчук и овошје
  • 4 порции леб, житарки и гарнитури
  • 3 порции млеко и млечни производи
    • + 1 порција месо, колбаси, риба или јајце
  • 2 порции масти и масла
  • 1 порција додатоци (слатки, масни закуски и алкохол)