Колку е штетно кафето
Без разлика дали ви се допаѓа вкусот на кафето, пијте го од навика или навистина потпрете се на него за енергија. Не е тајна дека пијалокот има магична моќ. Но, дали некогаш сте размислувале што всушност прави откако ќе го испиете утринското кафе?
Колку е штетно кафето
Кафето доаѓа од зрно, па затоа содржи фитонутриенти и полифеноли, хемиски соединенија кои се наоѓаат во растенијата за кои се верува дека имаат антиоксидантни придобивки. Но, во најголем дел, кофеинот има тенденција да биде хранлива состојка во кафето за која луѓето се најмногу свесни и која најдобро се проучува.
Од мозокот до цревата, кафето работи во вашето тело. Еве што навистина се случува кога ќе го испиете.
Кофеинот влегува во крвотокот и брзо го наоѓа патот до мозокот. Тука работи како стимуланс и ја зголемува будноста и енергијата. Тоа е хемикалија која прилично брзо влегува во крвотокот. Потребни се само 10 минути и кофеинот започнува да работи.
Што всушност се случува во вашето тело кога пиете кафе
Кофеинот се врзува за рецепторите на аденозин во мозокот. Аденозин е депресивник на нервниот систем, што значи дека неговото присуство ја потиснува возбудата и го поттикнува спиењето. Кога кофеинот влегува и се врзува за рецепторите, ефектите на аденозин се намалуваат и стануваме стимулирани.
Оваа зголемена активност го стимулира ослободувањето на адреналин, што ни го дава тој голем излив на енергија и внимание поврзано со утринска чаша. Студиите исто така ја поврзаа потрошувачката на кофеин со зголемувањето на меморијата.
Ако пиете кафе подоцна во текот на денот, тоа може да ве предиспонира за развој на несоница или влошување на тоа ако веќе го имате. Може да остане буден секој ако го пие премногу блиску до креветот. Но, ако сте склони кон развој на несоница, навиката за кафе може да биде предизвикувачот што предизвикува хроничен проблем.
Експертите предлагаат да се запре кафето на ручек, ако сметате дека тоа може да влијае на вашата способност да заспиете ноќе. Ако не можете да работите пред утринската чаша, тоа е алармен сигнал за кој треба да се грижите и да ги прилагодите навиките за спиење.
Кафето е корисна патерица кога сте уморни, но нема да ви даде повеќе енергија на долг рок. Само добар сон може да го стори тоа.
Кофеинот останува во системот со часови
Начинот на кој го метаболизираме кафето се нарекува полуживот. Кај повеќето луѓе, полуживотот на кофеинот е 4-6 часа. Потребни се околу 6 часа за да се намали количината на кофеин во нашата крв за околу 50%.
Значи, ако испиете чаша од 200 мг во 9 наутро, до 15:00 часот, ќе ви останат 100 мг, а до 21:00 50 мг. Запомнете, ова е просечен полуживот, колку брзо го метаболизирате кофеинот зависи од хемијата и генетиката на вашето тело.
Кофеинот има влијание врз центрите за задоволство
Кафето може да ви помогне да бидете повнимателни и одговорни, но исто така може да ви помогне да го охрабрите и да влијаат на вашето расположение. Како и повеќето лекови, кофеинот во кафето го зголемува нивото на хемиски допамин што се чувствува добро во нашите мозоци.
Кокаинот го има истиот ефект, но многу посилен. Ова може да го подобри нашето расположение и да ја зголеми нашата среќа. Но, за секојдневните алкохоличари, ова може да предизвика зависност, што резултира со симптоми на повлекување кога не одите. Затоа редовните потрошувачи имаат тенденција да се будат негодливи и да страдаат од главоболка ако не го решат својот проблем.
Високите дози можат да предизвикаат премногу мозочна хемија и можат да предизвикаат нервоза. Истражувањата покажаа дека високите дози на кофеин можат да ги зголемат нападите на вознемиреност и паника. Оние кои веќе се борат со овие предизвици за ментално здравје имаат тенденција да бидат почувствителни на кофеинот и неговите ефекти кои го менуваат расположението.
Потрошувачката на големи количини кафе може да предизвика зголемување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето
Студиите сугерираат дека алкохолот го зголемува срцевиот ритам како резултат на влијанието на кофеинот врз хормоните и невротрансмитерите. Но, пиењето кафе во умерени количини, една до три чаши на ден, не треба да има видливо влијание врз здраво возрасно лице. Некои редовни потрошувачи може да имаат малку повисок крвен притисок.
Другите развиваат толеранција и не се засегнати на долг рок. Не постои јасно објаснување зошто кофеинот предизвикува вакво зголемување на крвниот притисок. Тоа веројатно се должи на зголемен адреналин и други хормонски реакции предизвикани од стимулаторот.
Дали некогаш сте забележале дека треба да одите во тоалет на шолја кафе? Кафето директно ги стимулира мускулите на дебелото црево, предизвикувајќи движења на дебелото црево.
Покрај тоа, ако го пиете топло, самата топла течност може да помогне во релаксирање на дебелото црево и може да предизвика мускулни контракции, додавајќи лаксативно дејство.
Кога мускулите во жолчното кесе се специјално стимулирани, празнењето се зголемува, што може да го намали ризикот од камења во жолчката.
Кафето е познат потиснувач на апетитот и може да ја стимулира термогенезата.
Може да го стимулира процесот што го користат нашите тела за да создадат топлина, што теоретски нè води да согоруваме повеќе калории.
Но, нема многу докази дека овие ефекти се доволно големи за да доведат до значително или долгорочно слабеење.
Црното кафе е добар начин да се намали квалитетот за да се реши вашиот проблем.