Колку е точна бројката; согорени калории; на мојот GPS-уред

Јас го користам Garmin Edge 200 за снимање на трасата, растојанието и брзината на моето патување. Исто така, ми дава проценка за количината на калории што ги потрошив на даденото патување.

колку

Единствените податоци што ги дадов е мојата тежина. Мора да ги користи податоците за ГПС за брзина и висина за да пресмета предвидување, но сака да знае колку точно може да биде тоа ако не ги земе предвид силата на ветерот и правецот, квалитетот на површината и видот на гумата.

На пример, денес отидов на 50 км прошетка и тој ми рече дека согорив 1200 калории. Ова е во правилен редослед на големината?

5 одговори

По редослед по големина ако мислите со фактор 10, тогаш најверојатно да.

Имате отпорност на ветер, тркалање и навалување.

Willе биде на место за отпорност на градиент, па ако имате ридска прошетка ќе биде поточно.

Очигледно не станува збор за ветер.

Очекувам да вози велосипед на средно ниво на пристоен тротоар.

Со брзина над 10 км/ч, отпорноста на тркалање е најмала од трите, така што ќе се запре на она што е обично најмал фактор Погледнете ја табелата на врската:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance

На патување по пат, без ветер, тоа е веројатно вкупно 10%.

Возењето на нацрт-станови во група ќе биде долго запрено Патеката за јавање ќе биде долго запрена.

Јас користам Garmin 510 заедно со HR ременот и Stages power meter на мојот мотор, па дури и со сите тие податоци мислам дека сепак ги проценува потрошените калории скоро двојно. Дојдовме до оваа бројка врз основа на следење на телесната тежина и внесот на калории во текот на многу прошетки и месеци, земајќи ја предвид хидратацијата и така натаму. Имам 72 кг, 9% телесни масти и CAT2 трчам 10 часа/недела и јадам многу чисто. Страва се чини дека предизвикува уште поголемо согорување на калории (

10%) од Гармин, но не и постојано повисоко. Општо, не мислам дека овие бројки на согорување на калории вреди да се користат за управување со внесот на енергија или тежината. Не се сомневам дека точноста варира енормно помеѓу поединците и околностите, како резултат на варијабли како што се составот на телото, метаболизмот, ефикасноста на возењето (висока), температурата, стапките на потење, диетата и низа други фактори. За единствената вредност што ја гледам во бројот на согорување на калории од уредите е обележувањето на правата за кафе на крајот од патувањето во голема група:-)

Гармин понуди неколку различни алгоритми за трошење енергија низ годините, а некои се подобри од другите. Сепак, единствениот начин да се добијат вистински веродостојни податоци за согорување на калории од компјутерски велосипед е со директен мерач на сила и - според мое искуство, барем - наједноставните алгоритми за проценка дека согорувањето калории ќе се прецени. калориите што ги трошите за 50% или повеќе.

За разлика од многу други спортови на издржливост (трчање, пливање, крос-кантри скијање), ефикасноста на повеќето луѓе додека возат велосипедизам спаѓа во исклучително тесен опсег. Видовме на друго место дека опсегот е обично помеѓу 20-25%, што значи дека 75-80% од енергијата што ја трошите додека возите велосипед не се нанесува на педалите, а остатокот е. Бидејќи има 4 kJ на калории во исхраната, метаболичкиот трошок за примена на 500 kJ енергија на системот за пренос на мотоцикл (т.е. просечно само 280 W за 30 минути) веројатно ќе биде некаде од 500 до 625. kCal.

За жал, Edge 200 нема да снима податоци за напојување дури и ако имате мерач на струја. Доколку сакате подобро приближување на потрошувачката на енергија, ви препорачуваме да разгледате нешто слично на проценетата моќност на Страва. Оваа проценка сè уште не ги зема предвид нацртот и ветровите, но ги користи степенот, забрзувањето, тежината и тежината на вашата опрема и затоа е поточна од проценките засновани единствено на тежината и брзината на спортистот.

Имам Garmin 800 што вклучува и пулс, покрај брзината и висината. Мојот ритам на срцето ми кажува кое е моето реално ниво на напор, затоа ги разгледувам ветерот и сите други варијабли. Тој исто така ги знае мојата возраст, пол и тежина, така што со сите податоци треба да може да ги процени потрошените калории прилично тесно или барем што е можно повеќе надвор од лабораторијата.

Па, според мојот Garmin, треба да ослабам скоро 20 фунти секоја година за време на сезоната на возење. За жал, морам да пријавам дека сè уште не се случило. Дури ни близу. Да, внесот на калории и другите нивоа на активност во текот на сезоната на возење остануваат исти, па ако согорам, да речеме, 3500 калории неделно, возејќи велосипед како што вели Гармин, тогаш треба да изгубам една фунта неделно, да дадат или земат *. Во пракса, сепак, открив дека изгубив околу 5 фунти во текот на целиот период, што е 75% помалку отколку што предвидуваше Гармин.

  • Јас велам „да или земи“ затоа што слабеењето и калориите не се едноставна равенка. Вклучени се десетици варијабли и нема две лица исти, но маргината на грешка треба да биде некаде во опсег од 10-20% или барем помала од 50% и сигурно не е грешката од 75% видете постојано./ем>

Затоа, заклучив дека Garmin и останатите половини апликации за фитнес/gizmos се обидоа да претераат со внесувањето калории. Зошто? Бидејќи гледањето во вашето скапо гизмо и гледањето голем број согорени калории ве прави среќен и продава повеќе производ.

Значи, врз основа на моите повремени и анегдотски забелешки, јас би препорачал 50-75% намалување на она што го кажува Гармин за доволно точна проценка на согорувањето на калориите.