Колку е здрава кетогената диета
Како и многу други трендови на диети, кетогената диета доаѓа од Соединетите држави. Холивудските starsвезди се колнат во овој вид диета ако сакаат да ослабат. Строго кажано, тоа е специјална варијанта на диета со малку јаглени хидрати, бидејќи кетогената диета тешко знае какви јаглехидрати. За возврат, маснотиите се дозволени во големи количини, шеќерот, од друга страна, е строго забранет, како и храната богата со скроб. Зеленчук, овошје и жито не се на менито на кето диета.
Телото брзо се прилагодува
Здравата и урамнотежена исхрана обично се состои од избалансирана мешавина на јаглехидрати, маснотии, протеини и растителни влакна. Ова му дава на организмот потребната енергија. Организмот ги обработува јаглените хидрати и ги претвора во шеќер, што пак е потребно за енергија. Ако јаглехидратите повеќе не му се достапни, тој веднаш се прилагодува и оди во еден вид метаболизам од глад. Со тоа, кетогената диета веќе ја постигна својата цел. Кетогената диета го принудува телото да ја добие својата енергија од мастите. Ова се случува кога маснотиите од црниот дроб се претвораат во познати како кето-тела.
Успехот е релативен
Многумина кои пробаат кетогена диета првично губат многу тежина во првите неколку недели. На подолг рок, сепак, постојано се покажува дека овој ефект е ставен во перспектива. На долг рок, нема разлика помеѓу класичната диета со малку хидрати и кето диетата. Еден од аргументите во прилог на кетогената диета е дека не е неприроден. Телото се прилагодува на ова и гарантира дека секогаш има доволно енергија на располагање дури и кога сте гладни. Студиите сега покажаа дека кетогената диета има заштитен ефект врз нервното ткиво и нервните клетки. Затоа е особено погоден за оние кои страдаат од болести во кои се фокусираат нервните клетки или нервното ткиво. Ова е случај со епилепсија и мултиплекс склероза, меѓу другите.
Неисхранетоста се заканува
За жал, кетогената диета не само што има предности, туку има и сериозни недостатоци. Изборот на храна е строго ограничен, што го зголемува ризикот од неухранетост. Кето диетата не е соодветна за деца и адолесценти. Секој што планира да изгуби тежина на долг рок со оваа диета, тоа треба да го стори само под надзор на лекар или нутриционист. Важно е да пиете што е можно повеќе за време на диетата, бидејќи кето диетата носи ризик од камен во бубрег. Треба да биде два до три литри на ден, по можност незасладени пијалоци како што се минерална вода или високо разредени шприцер направени од вода и овошни сокови. Друг недостаток на кето диетата е тоа што создава непријатен лош здив. Ова е првенствено поврзано со метаболичките процеси, кои постојано се менуваат. Обично амонијакот го прави здивот да мириса лошо.
Заклучок
Кето диетата не е за секого. Особено малку храна што сè уште е дозволена не ја олеснува оваа форма на исхрана. Успехот е само краткорочен, бидејќи никој не може да јаде кетогено на долг рок. Штом диетата се врати во нормала, скалите повторно ќе се насочат во погрешна насока. Повеќето од оние кои сакаа да изгубат тежина со оваа диета се откажаа по кратко време. Не сте се справиле со изборот на храна.